月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 金	6.0
7/02 土	3.0
7/03 日	6.5			左腕上腕外側がいたい！痛すぎる。背中側に酷い激痛(+｡+)
7/04 月	0.0			整骨院へ飛び入り？。酷い肩こりが原因らしい、とにかく酷すぎるらしい。肩甲骨廻りがここまで酷いと、時間がかかると言われた
7/05 火	10.0			いたい(+｡+)でももみかえしはなかったみたい。痛いがピーク時よりは良くなった。
7/06 水	5.0	練習会		インターバル。左腕外側はまだ痛い。でもピーク時よりはだいぶまし しかし、全然足が速くならない。長くも走れない。努力が足りない。
7/07 木	0.0
7/08 金	10.2			昨日2回目の整骨院後、上腕の動きがかなり良くなってきた。早く受診してよかった。
7/09 土	13.1
7/10 日	18.1	おはようマラソン 家の周り 燕さくら公園？		ちょっと走っただけで滝汗。ペースも全然上がらない。国上の道の駅がリニューアルして若者受けしそうな施設になったけど、年寄りの憩いの場が奪われた感が否めない。心が痛い。
7/11 月	0.0
7/12 火	5.0	近所
7/13 水	5.0	練習会
7/14 木	0.0
7/15 金	4.1
7/16 土	12.7
7/17 日	15.0
7/18 月	10.0
7/19 火	10.0	トレミ
7/20 水	0.0			腰痛
7/21 木	11.0
7/22 金	10.4			巻くだけで腹筋が鍛えられる機械が気になる（ナマケモノなわたしにぴったり😁？)朝の通販番組は誘惑多い
7/23 土	10.0	長岡まつり協賛駅伝 三条リレーマラソン		ずっとインターバルをしている感じ。
7/24 日	7.3	おはようマラソン
7/25 月	15.6	jog		朝から自宅に魚沼コシヒカリマラソン案内がクロネコDM便で届く。 家に帰ってから、今度は鯖石ロードレースの案内が届く。そして今日1番の衝撃は、栖吉町に熊(ﾟoﾟ)/(ﾟoﾟ)/朝ランや夕方走る方絶対いるよね(ﾟoﾟ)/(ﾟoﾟ)/気をつけて⚠️
7/26 火	12.9
7/27 水	0.0			ツレの仲間の方は、一度しかお会いしてないが、良くして頂いた事もあり、私もぽっかり寂しい気持ちになった。 夏休みになりいつもより早く帰れているが、布団が安物のせい？か最近熟睡できず、疲労回復の為、ゆっくり過ごすことにする。
7/28 木	11.0	とれみ 自転車
7/29 金	10.6	歩いてばかり		散歩してる犬より遅かった
7/30 土	8.8			暑さに負けた！先日は犬に負け、今日は暑さに負けっぱなし‥。はあ。 浦佐はくびきのの事を考えて2周にはしたけど、今のままだと1周完走さえ怪しいと思っている。まあ、無理だなあ。マッコリさん、弓削田さんは、まじカリスマですよね！(ﾟoﾟ)/
7/31 日	7.2			暑さに負けた。（なかなか勝てぬ) 駅伝の写真を頂きまして、走ってるときの写真が一瞬だけ速そうに見えた。カメラマンさんの腕の良さだな😁 N島さんに久々にお会いでき、お元気そうでよかったです。まだまだ暑いので無理なさらずに‥😊
走行距離	238.4  km