月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 火	10.2	朝3セット		滝汗、大したことない走りで脱水になるかと思うくらい滝汗…疲れか？ 休みたかったが、1月もクソみたいな距離しか走れなかったし(目標掲げているわりにはクソ）自分に甘いのでがんばろうと思った。スッキリしたけど、なんか疲労が…でもねー。決めた傾斜はいいとして、スピードアップができない。
2/02 水	0.0
2/03 木	0.0	夜3セット
2/04 金	5.0	朝3セット		⛄が止んでいたので、少し離れたATMまで走るぞ、と家でストレッチを念入りにしてからゆるゆる走り出す。ところが、帝京長岡すぎたい辺りからあれ？⛄が目に入る？だんだん強くなり、しまいには顔面を⛄が直撃(ﾟoﾟ)/口に⛄が入りまくり(ﾟoﾟ)/しかも、所々歩道に⛄が固まって足を取られたりしたもんだから、目的地のATMについた！と思ったら目の前でシャッターが閉まっていった😭😭はあ(;-_-)=3努力は報われない…ゴアテックスのシューズ欲しいな(そうそう外走らんと思うけどね〜）
2/05 土	10.2
2/06 日	0.0
2/07 月	10.0			ここ最近の中で、一番きつかった😭😭足が重くて重くて(ただ太っただけかも）2キロでキツくなり5キロでやめたくなった。続けて走れなくても歩いたりしながら何とか距離だけ稼いだ感じ。練習会に出たい。どんどん走りがダメになる。
2/08 火	5.0			いつもダラダラしているのでスッキリ5キロと決めて走った。その代わりいつもより少し負荷をあげた。
2/09 水	0.0
2/10 木	0.0
2/11 金	10.2
2/12 土	10.0			久しぶりの手まり♨️
2/13 日	15.0			練習会　後半で足を使い果たす。ロング走しなさすぎだったな😅走らなすぎ。距離も積んでないし。
2/14 月	10.2	朝、3セット		右ケツと、股関節に違和感あり
2/15 火	10.1	朝、3分ストレッチ+アルファ		時間がなくてもやれることを。自分から逃げない。言いわけすんな、自分。私は自分に甘いので常に自分に対して厳しめに見ていかないとすぐ逃げるε=┌( ･_･)┘ 知り合いがいるわけじゃないけど、三幸製果のニュースが流れる度に心が痛くなる😭😭
2/16 水	8.0	朝3セット
2/17 木	0.0	夜3セットとストレッチ+アルファ 除雪		普段10分足らずで行く道に30分以上要し、しかも、ひっどいアトラクションな圧雪に心がおれる。しかも大渋滞😭😭おかげで、腰が痛い。
2/18 金	10.2			暴言ゲーマーによると、貧○にも、人権はないらしい😅慎ましく生きていかねは😅
2/19 土	12.5			ツレに着いていけなかった。速すぎ。ん。私が遅い？
2/20 日	10.1
2/21 月	0.0
2/22 火	0.0	夜4セットとストレッチ
2/23 水	0.0	朝3セット
2/24 木	0.0
2/25 金	10.2
2/26 土	10.0	上堰潟1周後手まり近辺
2/27 日	5.5			原因不明の肌荒れでずーっと皮膚科通院していた。(たぶん、マスクか、乾燥か、歳のせい。そして慌てていろんな化粧水代えたりしたから何が何だかわからなくなっていた）けど、やっと少しずつ良くなってきた🙌
2/28 月	0.0
走行距離	162.4  km