月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 金
8/02 土	1.0 S 10.0 R	びわ湖☆（距離はわからない） 赤坂山トレイル		人生初の湖スイム(*^_^*)下ぬるぬるやったけども、、！遊泳範囲超狭かったけども、、！思う存分泳いで幸せでした☆☆ 山頂辺りは霧がかかってて、辺り真っ白で、山！！って感じ。涼しくてとっても気持ち良かった！下りは道がぼこぼこずるずるで難し(>_<)
8/03 日	14.0 R	余呉湖2周	1周目 38:30, 2周目 37:01	タイム申告ラン。チャンスタイム☆の2周目は、体内時計でそろえてきまして、、、申告プラス1秒(*^_^*)！わーーーいっ！
8/04 月	2.5 S	長距離	1500m (Fr) 25'30''	オリンピックディスタンスやってみた（＾ｖ＾）疲労と共にフォームブレブレで終盤2呼吸でもう死にそう。。気持ちよく完泳できるようになりたい。
8/05 火	6.0 B 7.8 R	インターバル	1000m×5（7'） 全部4分切達成☆	2か月前まで4分で走れる力はなかったんやけど、、?＼(~o~)／最近泳ぎまくってたら持久力は上がってたみたいで。比較的呼吸のしんどさが少なくなった気がする！！ランとスイムの相乗効果に期待しよっと。
8/06 水	2.5 S 8.0 B	インターバル	500m×4(12') 1本目(Fr)7'45, 2本目(Fr)7'45, 3本目(Fr)8'00, 4本目(Br)9'33	インターバル?みたいな感じで、今の実力を調べてみたら、、Fr 1'40/100m Br 2'/100m がやっとこさ(>_<)　全身乳酸じわわ〜ん。
8/07 木	6.0 B 8.0 R			研究の合間にメガネさんと桃山までジョギング♪
8/08 金	2.0 S 6.0 B	フォーム練		プルとかキックとか潜水とか色々混ぜてのんびり泳いだ。
8/09 土	0.0 S			台風直撃でキャンプが中止になり、突撃☆下呂温泉旅行！！に変更。
8/10 日	0.0 S			いっぱい食べていっぱい飲んで、、、
8/11 月	6.0 B			ぐったりモード・・・(・へ・)
8/12 火	9.0 R			山科川でランニング♪3日間はっちゃけすぎて体が重い。。。　帰省前に片付けないとまずい研究が一向に片付かず。。。ひゃー(>_<)
8/13 水	9.0 R	インターバル、石段	1000m×5(7') 3'52'', 3'56'', 3'55'', 4'15'', 4'02'', 石段500段?3本	この蒸し暑さの中、とってもひとりじゃできないメニュー、7人いたから頑張れました(*^_^*)　インターバルは4本目で崩れちゃいましたが、石段も力をふりしぼりなかなか出し切れました！！夕方の24時間の打ち上げが楽しみ♪
8/14 木	2.0 S 10.0 R		IM Average 4'50''	念願の帰省(*´▽｀*)　両親に誘われてランニング後にスイム！！！楽し( ;∀;) 幼稚園からの幼なじみくん、会うたびに進化しているーー|дﾟ)地元コースを引っ張ってもらって、初めてキロ5分で走りきれました！
8/15 金	0.0 S			休息日はしっとりと。朝からケーキ作りにお絵描きにピアノ♪日頃のあんなこともこんなことも、、、パーーっと忘れてのどかにすごして、めっちゃ幸せ。夕方は高校訪問、思い出の教室に入ったり担任の先生も合流して飲んだり☆
8/16 土	8.0 R	ジョグ、石段	石段220段3本	幼なじみくんと、幼稚園の思い出の遠足コースへラン。お寺の石段、懐かしくて懐かしくて、、駆け上がる日が来るんやなって(*´▽｀*)10月フルでの再会を楽しみにしてるぞよー。走り終わった後は近所の幼なじみが合流してお食事会、何でも話せちゃうから気楽ですっきりっ！
8/17 日	10.0 R		Average 4'55''	ひとりでキロ5は10kmが限界でした( ;∀;)長い距離、ペース保って走るのは難しいんだな。　　帰省も終わり。次は10月のフルマラソン、地元で出るのです！それを楽しみにがんばる(^_^)/　今日は、ピアノの先生のおうちにお話しに行き、その後家族でドライブ。全く京都に戻りたくないけれど、切り替えなくっちゃね( ;∀;)( ;∀;)よしっ！！！
8/18 月	1.0 S 8.0 B	フォーム練		お風呂前のひと泳ぎ。プルとターンをじっくりと。
8/19 火	14.0 R	やっそ800	800m 3'30'' 400mレスト 3'00''　を10セット	枚方練習。前の2人は徐々に3'20''にあげてたけれど、無理だった(>_<)
8/20 水	6.0 B			実験スタート(ー_ー)!!10日ほど早帰りは期待できないので、かっとび伊吹に向けてどう体力を維持できるかが勝負どころ！！いつも要領悪いから心配。。。　　　ちょっとその前に、、ということで後輩たちと女子会（＾ｖ＾）食べ過ぎてお腹が重くてプールに行かれなかった。
8/21 木	6.0 B
8/22 金	2.5 S 3.0 B	長距離	1500m (Fr) 24:55	ベネズエラ人の先生が一緒に泳ぎにきてくれて新鮮な練習(*^_^*)　寝不足で頭がふわふわしながらも、先生が黙々と泳いではるのでわたしもロングに挑戦しました！！1500の練習ベスト！暑くて水に入りたくなっちゃうけどもうちょっと走らんとかな。
8/23 土	3.0 B			色々あってすきま時間なし、体力的には消耗(>_<)
8/24 日	4.0 B 18.0 R	ペース走	~12km 4'??-4'37-4'37-4'35-4'39-4'38-4'34-4'37-4'30-4'44-4'56-5'04	枚方の練習で思ったこと、長い距離続けて走るのに慣れてなくてスタミナがもたない！！ちょうどペース走の練習会があったので恐る恐る参加(゜レ゜)会場につくとガチ勢ばかりでビビる。。キロ5のグループ☆しかしー、、！！速い速い、、4'40''を切ってる(ー_ー)!!でもひとりになったらがんばれへんし、どうしようーと思いながら必死についていく。8キロくらいでじわじわエネルギー切れってこれやー笑！！って感じて、11キロくらいで限界、以降落として15キロまで。思ってたのと違う練習やったけど、急にエネルギー切れて体が動かなくなる感じとか、必死についていく感じとか、自分の弱みをしっかりと味わえて良かった(*^_^*)練習後に、力強い走りやねーと誉めて?いただいたけれど、力強さを保てる体力がまだないのです・・(>_<)　やる気UP☆
8/25 月	1.0 S 9.0 B 3.0 R	ゆったり 坂道		登りの練習がしたくて、実験後すぐに天皇陵に行ったけど真っ暗で怖くて断念(>_<)
8/26 火	2.5 S 4.0 B 2.0 R	長距離 階段	1500m (Fr) 25:20 天皇陵階段4本 1'23-1'43-1'20-1'20	階段練からの脱力系泳ぎ。・・のはずが、コースひとりで占領できてしまった！これは長距離しかない笑 今日も実験後すぐに天皇陵へ行きリベンジ。やっぱり暗かったけどメガネさんと合流して安心安心！枚方練の代わりにがんばれたかな(*^_^*)
8/27 水
8/28 木
8/29 金	6.0 B			ひと段落(*^_^*)　かつかつ実験ウィーク無事乗り切ったーー！！！　鳥せいの幸せ度高し♪一杯のつもりがぁぁぁ。。。
8/30 土	6.0 R			通学ラン☆
8/31 日	10.0 R	かっとび伊吹
走行距離	SWIM BIKE RUN 17 81 138 km km km