月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 火	17.0	実家　元旦マラソン5.1km	16分ぐらい。
1/02 水	16.0	実家	jog
1/03 木	12.0	福井　越前	jog
1/04 金	20.0	今木練習会　大阪城　メイン練習10kmぐらい	Ave　3分半
1/05 土	10.5	住道往復＋α	スローjog
1/06 日	15.0	深北緑地　10.5km	キロ４ぐらい
1/07 月	14.5	西京極　本能陸上　300×7＋2000	２レーン使用　300は54ぐらい　2000は3分45ぐらい
1/08 火	17.0	西練　1000×5	1.3'05 2.3'06 3.3'04 4.3'04 5.2'56
1/09 水	0.0
1/10 木	15.2	深北緑地　700×20	jog
1/11 金	13.5	深北緑地　10.5km	キロ４〜３分１１
1/12 土	10.0	深北緑地	jog
1/13 日	16.0	平城京マラソン　10km	33分08秒　優勝
1/14 月	33.0	枚方ハーフ　応援ラン	jog
1/15 火	12.3	本能陸上　400×5　2000×1	400は74ぐらい　　2000はキロ4ビルドアップ
1/16 水	0.0	積極的休養　　鍼治療
1/17 木	17.0	西練
1/18 金	15.0	深北緑地	高速jog
1/19 土	32.0	西練30000mPR(2ﾚｰﾝ使用で30.6km)	1時間51分　Ave3分37秒
1/20 日	11.4	深北緑地	スローjog
1/21 月	12.3	深北緑地	jog
1/22 火	17.0	西練1600×5　r400	1.4'55 2.4'59 3.4'57 4.4'59
1/23 水	0.0
1/24 木	11.0	西練　jog
1/25 金	14.5	深北緑地 　jog
1/26 土	15.0	深北緑地 jog
1/27 日	18.0	大阪国際応援ラン　jog
1/28 月	12.0
1/29 火	20.0
1/30 水	5.5
1/31 木	14.0
走行距離	436.7  km