月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 火	15.0	深北緑地　jog	Ave427	仕事が遅くなり帰宅。
10/02 水	11.0	大阪城公園jog	Ave428	夜は職場の飲み会の為、休憩時間にjog
10/03 木	0.0
10/04 金	26.7	深北練習会		深北初の2部練習。距離稼げたので嬉しい。
10/05 土	6.5	深北緑地	疲労抜きjog	明日の為の疲労抜き。
10/06 日	25.0	長居30km走(22.5kmまで)	Ave339	完走3人。リタイア多数。暑すぎた。
10/07 月	10.1	深北緑地	疲労抜きjog　Ave431
10/08 火	15.3	深北緑地	jog　AVE409
10/09 水	16.3	西練　1600×4　r400(120秒)	3'10"/km	腹八分目
10/10 木	10.1	深北緑地	超疲労抜きjog　Ave450
10/11 金	23.5	西練　20000mPR	69分46秒
10/12 土	3.2	深北緑地　jog	Ave530	スーパー台風
10/13 日	15.0	家〜新大阪　jog
10/14 月	16.0	深北緑地　16000mゆるペース走
10/15 火	18.0	深北緑地　jog	Ave413
10/16 水	18.8	西練　1000×7	Ave308	rest200　53秒〜60秒
10/17 木	6.2	深北緑地　疲労抜きjog
10/18 金	16.6	深北緑地	4'00"/kmからビルドアップ	大雨。。。
10/19 土	18.0	家〜花園　往復	明日は３０km
10/20 日	30.0
10/21 月	4.2
10/22 火	15.0
10/23 水	0.0
10/24 木	15.0
10/25 金	10.0
10/26 土	15.0
10/27 日	15.0	ヴェニスマラソン
10/28 月	15.0
10/29 火	10.0
10/30 水	0.0
10/31 木	20.0
走行距離	420.5  km