月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 木	13.0	西☆練 　9000ｍペース走
3/02 金	0.0	休養
3/03 土	11.2	高速jog	キロ3分48秒
3/04 日	6.4	jog	キロ4分32秒
3/05 月	19.4	朝　8.4km jog 夜　11km jog	朝　キロ4分25秒　夜　キロ4分25秒
3/06 火	11.0	西☆練 1000m×4本 400m　rest200m60秒	1.3分04秒　2.3分05秒　3.3分04秒　4.400mのみ75秒　5.3分01秒	3本目で死んだ・・・。4本目は400mまで。5本目に復帰。
3/07 水	0.0	休み
3/08 木	15.0	西☆練 　10000ｍペース走	設定3分30秒　34分24秒　ラスト2000mは3分20秒、3分10秒
3/09 金	18.4	朝　8.4km jog 夜　10km jog
3/10 土	10.0	jog
3/11 日	5.0	jog
3/12 月	11.2	jog
3/13 火	12.0	西☆練 1000m×5本　rest200m 60秒
3/14 水	11.2	jog
3/15 木	13.0	西☆練　変速ペース走1000m＋2000m×3リカバリー無し	設定　1000m3分5秒　2000m3分40秒	9割の力でこなせました。
3/16 金	10.0	jog
3/17 土	0.0
3/18 日	11.0
3/19 月	10.0
3/20 火	12.0
3/21 水	0.0
3/22 木	12.0
3/23 金	13.5
3/24 土	10.0
3/25 日	7.0
3/26 月	16.0
3/27 火	12.0
3/28 水	0.0
3/29 木	0.0
3/30 金	0.0
3/31 土	0.0
走行距離	270.3  km