月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 土	20.0	駅伝コース試走	jog
1/02 日	15.0	二条城×3 α	jog
1/03 月	0.0	休み
1/04 火	15.0	西京極練習会　1000ｍ×5本　rest60秒	1.3分09秒　2.3分09秒　3.3分09秒　4.3分09秒　5.3分06秒　ave3分08秒	現在5000ｍの記録会に出場できたら15分40秒台では走りたい。
1/05 水	15.0	二条城×3＋α	jog
1/06 木	13.0	二条城×2＋α	jog
1/07 金	15.0	サブトラック2000ｍTT	5分53秒	いっぱいいっぱいでした・・・。まだまだ修行が足りない。
1/08 土	15.0	西京極周回コースペーラン	35分38秒	練習開始が23時だったので、クソ寒い。
1/09 日	0.0	休み
1/10 月	15.0	二条城×3＋α	jog
1/11 火	13.0	西京極周回コースインターバル	設定3分10秒　rest60秒
1/12 水	15.0	二条城×3＋α	jog
1/13 木	15.0	二条城×3＋α	jog
1/14 金	6.0	西院コース
1/15 土	0.0	休み
1/16 日	15.0	御池コース	jog
1/17 月	15.0	二条城×3＋α
1/18 火	13.0	西京極練習会インターバル1000ｍ×5本rest60	1.3分10秒　2.3分10秒　3.3分10秒　4.3分10秒　5.3分03秒	楽しいなぁ〜。
1/19 水	15.0	二条城×3＋α	jog
1/20 木	6.0	西院コース	jog
1/21 金	15.0	家〜二条城3周＋α
1/22 土	0.0	休み
1/23 日	15.0	家〜二条城3周＋α	jog
1/24 月	15.0	家〜二条城3周＋α	jog
1/25 火	13.0	西京極インターバル1000ｍ×5本rest60秒	1.3分05秒　2.3分08秒　3.3分07秒　4.3分07秒　5.3分02秒　　AVE3分06秒	ラストは離されたが理想に近づいた・・・。3分02秒で5本できたら15分20秒切れるかな？？
1/26 水	10.0	西京極	jog
1/27 木	17.0	西京極ペース走10000ｍ	33分26秒	雪も降り風もキツかったが、何とか走れた・・・。
1/28 金	15.0	家〜二条城3周＋α	6分35秒	みんな大文字駅伝頑張って下さい。
1/29 土	0.0
1/30 日	10.0	家〜二条城1周＋α	jog
1/31 月	15.0	家〜二条城3周＋α	jog
走行距離	361.0  km