ナカエ  
地域 : 京都    年齢 : 30代
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
4/01 木 5.0   家〜梅小路(3周)
jog
休養的練習・・・。
4/02 金 16.0   家〜二条城(4周)
1.7分35秒 2.7分29秒 3.6分53秒
ライトアップで全くスピードが出せません。
4/03 土 14.0   家〜西京極7周
西京極(4周ペーラン)キロ3分27秒 
少し息が上がる程度にペーラン。昨日から足の甲が痛い・・・。
4/04 日 13.0   家〜西京極6周
キロ4
風邪ひきました。
4/05 月 0.0   完全休養
熱があるので、完全休養。
4/06 火 19.0   G練習14000mペーラン 
12000mまでキロ4 ラスト2000mは6分30秒
朝起きると、36.7度まで熱が下がっていたのでG練習へ・・・。家に帰ってから熱が上がった・・・。まだ治っていなかったのか。
4/07 水 10.0   家〜二条城(1周)
キロ6分以上
とにかく、フラフラで全く走なかった。まるで初めて走った時のよう・・・。
4/08 木 13.0   G練習1000m×5本 rest200m
1.3分17秒 2.3分17秒 3.3分14秒 4.3分15秒 5.3分02秒 AVE 3分13秒
5本目前半までは力を残して、5本目のラスト1周はmayo君の後輩と競ったおかげで1分26秒とまずまずのタイムで走れた。
4/09 金 13.0   家〜二条城(2周)+α
1.7分14秒 2.7分13秒
ぱっと走ってぱっと終わり。
4/10 土 13.0   家〜二条城(2周)+α
1.8分46秒 2.7分34秒
適当に走って終了・・・。
4/11 日 0.0   休み
夜は麻雀!
4/12 月 7.8   家〜京阪五条〜家
jog
全く走る気がおきない・・・。
4/13 火 14.0   西京極1000m×3本
1.3分19秒 2.3分17秒 3.3分13秒
今週はレースなので、無理せずインターバル。
4/14 水 14.0   家〜二条城(2周)+α
1.8分04秒 2.7分23秒
ロードレーサーのサドルがパクられました・・・。
4/15 木 12.0   家〜二条城(一周)
jog
4/16 金 0.0   休み
4/17 土 3.0   家の周り
明日はレース
4/18 日 11.0   若狭マラソン(公認コース)10km
34分19秒
たいした力もないのに美○高校生達に着いて走り4キロ地点ではいっぱいいっぱい。6km過ぎには去年ドリームステージ5000m覇者の有○君さんに抜かれ、少しだけ粘るが足が上がらない・・・。さらに一人抜かれ、「もう少しまともなペースで走っておけばよかった」と後悔するもすでに遅し・・・。結局ラスト1kmは3分42秒もかかりました・・・。結局総合8位で1位〜5位までは美○高校生でほとんど32分前半〜後半でした・・・。鍛えなおします!
4/19 月 12.0   家〜二条城(2周)
jog
ちんたらjog。ワコールの湯田ちゃんが結婚して引退したらしい。そして2ちゃんねるは荒れている(笑)
4/20 火 14.0   家〜西京極
キロ3分40秒前後(3周のみ)
あまりやる気がおこらず、適当にペーラン・・・。
4/21 水 12.0   家〜二条城(2周)
1.8分30秒 2.5分58秒(タイムトライアル)
1ヵ月に一度の二条城TT!手動なので正確なタイムはわからないが6分を切れたので素直に嬉しい。最近のスピードには少し自信あり・・・
4/22 木 0.0   サボリ
4/23 金 14.0   家〜二条城(周)+α
1.6分35秒 2.6分28秒
刺激入れ。
4/24 土 13.0   家〜二条城(2周)+α
jog
4/25 日 3.5   家の周り
jog
4/26 月 14.0   家〜二条城(3周)
7分30秒
4/27 火 11.0   家〜二条城(1周)+α
jog
4/28 水 0.0   休み
4/29 木 13.0  
4/30 金 11.0  
走行距離 295.3  km