2009／10
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 10/01 木 | 13.0 | G練習11000ｍコントロール走 |
設定4分→3分50→3分40？ ラスト500ｍ1分30秒 |
3分50秒までしっかりとしたコントロール走。3分40秒担当の僕は1セット目から平均3分35秒ぐらいに上がってしまいすいませんでした。2セット目は、ワザとと言うか中学生に「ラスト2000ｍやから前行きや」と言い僕も一緒に行っちゃいました・・・。次は±2秒以内でしっかり頑張ります！今日の事は忘れて下さい。 |
| 10/02 金 | 10.0 | 家〜二条城10ｋｍ |
jog |
明日は休んで日曜に全てをぶつける！！最低でもキロ３分３３秒以内！ |
| 10/03 土 | 0.0 | 完全休養 |
福知山はどうしても都合が悪くなり出場できなくなりました。これで別大の切符がＧＥＴできるのは明日のレースだけになりました。 |
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| 10/04 日 | 24.0 | ハーフマラソン |
1時間20分38秒 |
12ｋｍ以降キロ4分〜キロ4分30秒越え・・・。やっちゃった・・・。しばらくは5000ｍ10000ｍで頑張ります！ |
| 10/05 月 | 15.0 | 家〜二条城15ｋｍ |
1.7分10秒 2.6分45秒 3.6分32秒 |
昨日のダメージはなかったので、二条城にてペーランしました。途中、モーリスさんとＯ川君に遭遇。昨日のラップを家に帰って見直すと17ｋｍ〜20ｋｍが平均キロ5分超えてました・・・。来週のあざいお市は10ｋｍなので大丈夫なはず・・・？？ |
| 10/06 火 | 12.0 | 家〜二条城12ｋｍ |
高速jog |
ラスト1周は7分20秒くらい・・・。明日は台風か・・・。 |
| 10/07 水 | 6.0 | 家の近所 |
jog |
深夜0時30分。暴風だったが、雨が弱い間に軽くＲＵＮ。 |
| 10/08 木 | 18.0 | 家〜二条城18ｋｍ |
1.jog 2.8分00秒 3.7分33秒 4.7分00秒 5.6分49秒 |
日曜日はレースなので軽めのペーランで調整。悪くはない。 |
| 10/09 金 | 0.0 | 完全休養 |
眠いので完全休養。 |
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| 10/10 土 | 12.0 | 家〜西京極12ｋｍ |
jog |
福井が終わってからヤル気があまり出ない。モチベーションを上げるには目標を達成しなければいけない。なので明日のレースは３６分切り目標で頑張りたいと思います。 |
| 10/11 日 | 13.0 | 10kmレース |
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| 10/12 月 | 12.0 | 家〜二条城12ｋｍ |
jog |
休養jog |
| 10/13 火 | 15.0 | Ｇ練習ペーラン |
5000ｍ 17分06秒 9000m 32分49秒 |
3分40秒で走ってるつもりが、3分30秒を切っている。3分30秒で走っているつもりが3分20秒を切っている。レースもこんな感じで走りたいが・・・。 |
| 10/14 水 | 15.0 | 昼 梅小路7.5ｋｍ 夜 桂コース7.5ｋｍ |
jog |
休養jog今月は400ｋｍ行けるかな？？ |
| 10/15 木 | 12.0 | Ｇ練習 3000ｍ・2000ｍ・1000ｍインターバル（rest500m) |
3000m 10分02秒 2000ｍ 6分33秒 1000ｍ 3分06秒 |
sophistさんとＧ練初参加のmayo君とのインターバル。ふくろはぎの張りもあったので、こんなもんでござろう。 |
| 10/16 金 | 0.0 | 完全休養 |
足底が痛い。 |
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| 10/17 土 | 19.2 | 朝 京見峠11ｋｍ 夜 桂コース8.2ｋｍ |
jog |
朝、モーリスさんと京見峠。遅刻しそうだったので、チャリで集合場所へ・・・。今日の箱根の予選会動画見れます。（公式サイト）http://www.ntv.co.jp/hakone/index.html |
| 10/18 日 | 0.0 | 完全休養 |
これからシーズンＯＮなのに、風邪を引いちゃった・・・。38.2度 |
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| 10/19 月 | 12.0 | 家〜二条城12.0ｋｍ |
1.7分56秒 2.7分18秒 |
朝から病院へ・・・。インフルエンザじゃなくてよかった。今日は二条城練。苦しい。。。来月は3レースあるので、いつまででも休んでもいられない。37.9度 |
| 10/20 火 | 15.0 | 家〜二条城15.0ｋｍ |
1.7分29秒 2.7分29秒 3.7分13秒 |
Ｇに行こうか迷ったが、みんなに風邪をうつす訳にもいかないので、二条城ペーラン。さすがにこんなペースでもキツイ。咳が止まらん。37.9度 |
| 10/21 水 | 16.5 | 朝 梅小路6.5ｋｍ 夜 家〜二条城10ｋｍ |
朝 キロ4 夜 jog |
朝は少しダルかったが、熱を測ると36.5度。平熱。やはり自分の体の治し方は自分が一番わかっている。 |
| 10/22 木 | 18.0 | Ｇ練習18000ｍペーラン |
10000ｍまで設定キロ3分50秒残り8000ｍは設定3分30秒 1時間5分59秒 |
病み上がり練習。痰が以上に絡み走りにくい。アップ＆ダウン無し。36.1度 |
| 10/23 金 | 0.0 | 完全休養 |
職場飲み会。 |
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| 10/24 土 | 14.0 | 家〜二条城14.0ｋｍ |
高速jog |
二日酔いで死にかけ。 |
| 10/25 日 | 11.0 | 朝 梅小路11.0ｋｍ |
jog ラストキロ3分40秒 |
夜は麻雀なので朝練習のみ。 |
| 10/26 月 | 12.0 | 家〜二条城12.0ｋｍ |
jog |
明日は何しよう？？ |
| 10/27 火 | 17.0 | G練習15000ｍペーラン |
10000ｍまで設定3分50秒ラスト5000ｍ17分10秒ぐらい。 |
20000ｍまでの予定が、右ふくろはぎが壊れそうになったので15000ｍで終了。帰って念入りにマッサージ＆ストレッチ。 |
| 10/28 水 | 0.0 | 完全休養 |
やる気なし。 |
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| 10/29 木 | 16.0 | Ｇ練習5000ｍペーラン |
16分34秒 |
あまり余裕もなくペーランというより、ＴＴに近かった。ダメ・・・。 |
| 10/30 金 | 12.0 | 家〜二条城12ｋｍ |
jog |
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| 10/31 土 | 11.6 | 昼 京都駅まで6.6ｋｍ 夜 家の周り5ｋｍ |
jog |
用事ＲＵＮ。 |
| 走行距離 | 351.3 km | |||