ナカエ  
地域 : 京都    年齢 : 30代
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
8/01 土 12.0   西京極コース
jog
今日は楽しい1日でした (">ω<)今月は400キロ目指して頑張ります!
8/02 日 12.0   家〜二条城(2周)
jog
深夜ラン!最近、また昼練習をしなくなってきている・・・。
8/03 月 15.0   昼 家の周り 夜 家〜二条城(1周)
jog
明日のG練習は頑張るぞ!!
8/04 火 20.0   家〜二条城(6周)
コントロール走 1.7分31秒 2.7分11秒 3.6分45秒 4.7分17秒 5.6分57秒 6.6分23秒
雨で、Gは無理だろうと思い二条城にてペーラン。しかし一人でのペーランは寂しいのでハシモッチさんを誘った。内容はコントロール走での引っ張り合い。いや〜ラストはキツかった!でも気持ち良く走れました!
8/05 水 3.0   家〜梅小路(2周)
jog
疲労抜きjog
8/06 木 11.0   G練習400×10本 rest100
1.74 2.74 3.74 4.75 5.74 6.74 7.75 8.75 9.74 10.72
夕方、雨が降ったのでGは止めようかと思ったが、調子が戻りつつあるのでGへ。400インターバルの平均は74秒。今の走力ではこんなもんかな。
8/07 金 16.0   家〜金閣寺〜堀川北大路〜二条城
jog
とにかく暑い。これでは疲労は抜けない。
8/08 土 6.0   梅小路(8周)
快調走
深夜2時、気分がのらないので早く終了。
8/09 日 3.0   家の周り
jog
少しでも走るどーーーーー!
8/10 月 12.0   家〜二条城(2周)
8分40秒
また深夜RUN・・・。のりP−外見がだいぶん変わってましたねぇ・・・。
8/11 火 8.0   G練習
1500×2本(rest200m) 1.4分59秒 2.4分57秒
1本目の500mから違和感あり・・・。3本目途中で痛みに変わったので、ここで終了。
8/12 水 14.5   実家練習
スローjog
アキレス腱の様子をみながらのjog。昨日、無理はしなかったので痛みはナシ。
8/13 木 12.0   家〜二条城(2周)
1.7分56秒 2.7分56秒
深夜23時帰宅。今日も様子をみながら走る。明日から3日間連続深夜2時まで仕事。
8/14 金 4.5   家の周り
jog
ちんたらRUN。
8/15 土 13.0   家〜二条城(2周)+α
1.7分57秒 2.7分50秒
深夜2時までの仕事のはずが、残業が入り帰ったのは朝4時半・・・。走ろうかどうか迷ったが今月は1度も休みを入れないと決めたので、朝5時から練習開始!!さすがに眠い。
8/16 日 3.0   家の周り
jog 
8/17 月 0.0   完全休養
8/18 火 11.0   G練習
ハァ・・・。
8/19 水 0.0   完全休養
はぁ・・・。
8/20 木 11.0   G練習
まともに練習できない。
8/21 金 11.0   嵐山ショート
jog
暑い。
8/22 土 5.0   家の周り
jog
8/23 日 17.0   二条城(3周)+梅小路
jog
仕事で遅くなり月曜朝5時半から練習開始!めっちゃ涼しい。朝ランにしよう。
8/24 月 0.0   完全休養
休みすぎ??
8/25 火 13.6   G練習 1000m×3 REST200 7000mペーラン(キロ3分50秒)
1.3分16秒 2.3分14秒 3.3分00秒
足の痛みも違和感もなく、久しぶりに練習をしていて楽しかった (">ω<)
8/26 水 11.0   二条城(1周半)
jog
木曜日の朝、5時半から練習開始・・・。
8/27 木 10.0   G練習 1000m×5
1.3分22秒 2.3分17秒 3.3分04秒 4.3分20秒 5.3分20秒
3本目で終わった感じ・・・。後は設定タイム。
8/28 金 5.0   家の周り
jog
8/29 土 15.0   二条城(2周)+梅小路2周
jog
朝9時から仕事が入り、昼12時に一度帰宅。また夕方5時から出勤。結局、日曜日の朝5時半から練習開始。
8/30 日 0.0  
8/31 月 0.0  
走行距離 274.6  km