ナカエ  
地域 : 京都    年齢 : 30代
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
7/01 水 16.2   夜 家〜二条城(2周)+梅小路周回コース
1.6分53秒 2.6分52秒
PC復活。11時頃雨が止み久しぶりの二条城RUN。こんなペースでも湿気と暑さでバッテバテ。。。
7/02 木 13.2   グランド練習3000m×2本レペ+梅小路周回コース
1.9分56秒 2.9分5?秒
2本目は2000mでストップボタンを押してしまい計測できず・・・。2000m通過タイムだとギリギリ9分台かな?それにしても体が重い・・・。話しにならん・・・。夏場の練習見直しだな。
7/03 金 3.0   梅小路2周
jog
チンタラ休養jog
7/04 土 10.3   京見峠
17分34秒
明日の3000mは仕事が朝からになったので、参加できなくなりました・・・。
7/05 日 0.0   完全休養
朝から深夜まで仕事・・・。2日分働きました。
7/06 月 13.0   朝 嵐山ショートコース 夜 家の周り
アキレス腱がヤバイ!夜はまともに走れなかった・・・
7/07 火 8.5   G練習 1000m×3(雨の為大回り)
1.3分20秒 2.3分16秒 3.3分10秒
ヒデ君とインターバル。インコースは使えず・・・。1020mぐらいあるのかな?アキレス腱の調子もイマイチなのでこんなもんかな。バッキーさんいろいろありがとう!
7/08 水 3.0   家の周り
jog
アキレス腱の痛みが限界に・・・。明日から完治するまで走りません。はぁ・・・
7/09 木 0.0   完全休養
1日目
走りたい。
7/10 金 0.0   完全休養
2日目
走りたい!
7/11 土 0.0   完全休養
3日目
走りたい!!
7/12 日 0.0   完全休養
4日目
走りたい?
7/13 月 0.0   完全休養
5日目
そして、さらに悪化。
7/14 火 0.0   完全休養
6日目
祇園祭行ってきました。
7/15 水 0.0   完全休養
7日目
こんなに走ってないのは何年ぶりかな?もう少し時間はかかりそうだが・・・。
7/16 木 0.0   完全休養
8日目
少しマシになったかな??
7/17 金 0.0   完全休養
9日目
夜、少しだけと思い走りだしたが、痛みで500mしか走れず・・・。
7/18 土 0.0   完全休養
10日目
7/19 日 0.0   完全休養
11日目
7/20 月 0.0   完全休養
12日目
7/21 火 0.0   完全休養
13日目
体重3キロ増し。
7/22 水 0.0   完全休養
14日目
2週間の完全休養・・・。
7/23 木 12.5   G練習
10000mコントロール走 37分40秒
故障部位を押しても痛くなかったので、久しぶりのG練習。前半5000mまでは2000mごとに4分、3分50秒、1000mは3分40秒設定。後半5000mは3分40秒のペーラン。思ったよりは走れたのですが、いきなりやりすぎました。
7/24 金 12.0   家〜二条城(2周)
1.7分45秒 2.7分14秒
今日は、痛い部分に無理やり刺激を入れてみる。自分なりの治療法。そうのうち治るでしょう。
7/25 土 2.0   家の周り
jog
深夜2時・・・。さすがにやる気になれず・・・。
7/26 日 0.0   完全休養
積極的休養・・・。サボリ。
7/27 月 10.0   梅小路+家の周り
jog
昼間は暑い。
7/28 火 14.0   家〜二条城(3周)
1.7分36秒 2.7分30秒 3.6分40秒
故障で全くスピード練習ができていなかったので、キロ3分20秒を思い出す練習。
7/29 水 12.0   家〜二条城(2周)
1.7分50秒 2.7分14秒
母校が決勝まで進んだので、昼から高校野球滋賀大会を観戦しに行ってきました。ところがエラー6つ・・・。近江らしくない野球・・・7失点。惨敗・・・。甲子園で準優勝した時が懐かしい・・・。
7/30 木 9.0   G練習400mインターバル
1.75 2.75 3.74 4.74 5.74
まだ、インターバルをやるには早すぎました・・・。5本目終わる頃に痛みが出たのでここで終了。
7/31 金 0.0   完全休養
走行距離 138.7  km