月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 火	14.0	家〜二条城（3周）	jog	少し足に違和感あり・・・
7/02 水	14.0	家〜二条城（3周）	1.６分５８秒　2.６分５９秒　3.６分４５秒	久しぶりのビルドアップのつもりだったが、なかなか上がらず・・・
7/03 木	8.1	朝　梅小路　大７周　小２周	jog	今日一日疲れきって、夜は走らず爆睡・・・
7/04 金	14.0	家〜二条城（3周）	高速jog　1.８分１５秒　2.７分４５秒　3.８分３０秒	７月入って一気に暑くなった。汗がヤバイ・・・　そして阪神が強すぎる。
7/05 土	0.0	完全休養		ツレとカラオケ＆飲み
7/06 日	14.0	家〜二条城（3周）	jog	以上蒸し暑い・・・
7/07 月	12.0	家〜二条城（2周）	高速jog	足の調子がちょっとはマシかな・・・？たぶん・・・
7/08 火	12.5	グランド	アップ5000ｍ　ペーラン7500ｍ（5000ｍまでキロ４）　　２８分５８秒	はぁ〜足に少し違和感はあるが、走れない程ではない。でも7500ｍで止めてしまった。テンションが上がらない・・・やっぱレースにエントリーせねば！
7/09 水	14.0	家〜二条城（3周）	平均８分ペース	阪神中止・・・最近仕事中でも結果が気になって仕方ない。
7/10 木	12.5	グランド１０００×５　アップ５０００　ダウン１５００	1.３分１６　2.３分１５　3.３分１２　4.３分１７秒　5.３分２０	ビルドダウン・・・全然ダメでした・・・気合を入れなければ。
7/11 金	13.0	家〜二条城（2周）＋α		フラフラ〜っと・・・自分に渇を入れなければ！
7/12 土	0.0	完全休養		ツレと飲み・・・体重増えた_|￣|○
7/13 日	14.0	家〜二条城（3周）	1.７分０９　2.７分０１　3.６分３４	暑さに負けず、もっと１周目から飛ばすべきだった。
7/14 月	14.0	家〜二条城（3周）	スローjog	膝痛再発か！？
7/15 火	10.0	朝　家の周り2.5ｋｍ　夜　家の周り7.5ｋｍ	高速jog	朝は急な腹痛で即ヤメ・・・夜は急な雨で即ヤメ・・・
7/16 水	14.0	家の周り（5ｋｍ）＆家〜梅小路（10周）＋（4周）	家の周り　キロ４分２０秒　　梅小路１０周　18分52秒	久しぶりにかなり涼しかった！今年は祇園行けへんかったなぁ〜・・・
7/17 木	20.6	昼　梅小路　大（7周）　小（5周）＋（2周）　夜　家〜二条城（1周）	昼　快調走　夜　jog	今日の阪神はありえない・・・久保田サスペンスもういいし・・・でも頑張ってるのはわかる。
7/18 金	11.0	家の周り（5ｋｍ）＆家〜梅小路（6周）＋α	jog	海に行きたい。
7/19 土	14.0	朝　　家〜二条城（3周）	１.７分２１　2.７分０５　3.６分４４	昼から出張・・・
7/20 日	0.0	完全休養		出張・・・・・都会は暑すぎる。そして自分には広すぎる・・・阪神惜敗。
7/21 月	12.0	家〜二条城（2周）	高速jog	夏バテ・・・確定・・・
7/22 火	15.0	夕方　梅小路　大（１０周）　小（１周）　　夜　家の周り	夕方　快調走　夜　jog	最近、夜走るより昼や夕方の方が快適に走れる・・・いい事なのだろうか？？
7/23 水	10.0	家〜二条城（1周）	高速jog	あ、アカン１０ｋｍしか走れんかった！もっとモチベーションを上げなければ！明日、高校野球母校決勝！
7/24 木	14.0	家〜二条城（3周）	jog	母校優勝！甲子園出場おめでとう〜(*ゝ∀・)近江旋風で全国制覇だ！
7/25 金	14.0	家〜二条城（3周）	1.6分50　2.6分50　3.6分39	なんとか設定タイムで走れてよかった。明日はゆっくり休もう・・・
7/26 土	0.0	完全休養		ツレと飲み＆カラオケ＆ボウリング・・・
7/27 日	12.0	家〜二条城（2周）	jog	フラフラ〜っと走った。
7/28 月	12.0	桂コース（8.2ｋｍ）＋家〜梅小路往復（2ｋｍ）＋家の周り（1.8ｋｍ）	jog	信号故障で電車が遅れ、帰宅は深夜の２時・・・
7/29 火	16.0	家〜二条城（3周）＋（1周）jog	1.7分13　2.7分11　3.7分03	ペース走５周のつもりだったが、ペース上がらず快調走に変更・・・
7/30 水	8.0	家の周り＋梅小路2周	jog	あつ〜い。気合を入れなければ・・・
7/31 木	12.0	グランド練習　４００×１０本　　rest100ｍ	設定７５秒　ラスト６８秒	めっちゃ久しぶりのグランド練習！そして４００ｍのインターバルもかなり久しぶり・・・１０本できてよかった。
走行距離	350.7  km