月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 土	0.0	完全休養		休養も練習・・・って素直に思えない。ユーチューブで10000ｍの世界記録（26分17秒）が出た時のレースを見た。自分にはインパクトが強すぎて声すら出なかった・・・
3/02 日	16.3	チーム練習　二条城×５本rest750m	1.７分２３　2.７分２０　3.７分０９　4.７分０９　5.６分００秒	本日はチームの練習で引っ張らさせて頂きました。restが750mとかなり長いのでインターバル効果は半減しますが、みなさんキッチリ着いてこられました。5本目はフリーで６分ジャスト！
3/03 月	12.0	家〜二条城（2周）	jog	昨日の５周目は自分なりにかなり精一杯だった。そのせいかハム痛い・・・
3/04 火	7.2	梅小路10周	スローjog	ツレとボウリング。3ゲームでアベ160、なかなか上達した＾＾
3/05 水	15.0	家〜二条城（2周）＋梅小路2周	jog	終盤いきなり足が軽くなったので梅小路へＧＯ！が深夜の梅小路は真っ暗！走ってたら変な声が聞こえたので怖くなり帰宅。
3/06 木	10.0	家〜二条城（1周）	jog	明日は会議はあるので早起きをしなければならない・・・本当に嫌だ・・・
3/07 金	15.4	家〜二条城（2周）＋梅小路2周	1.７分３０　2.６分３８
3/08 土	0.0	完全休養		ゆっくり休もう。ストレッチのみ・・・
3/09 日	15.7	家〜二条城（3周）＋350×4本	1.７分２５　2.７分０４	昨日、休んだのでかなり足が軽かった。スピードがねぇ〜・・・今日は京都シティで自分の所属してるチームからも多数参加されました。その中でチームメイトのMさんは１時間１２分前半でフィニッシュされたのですが、月の走行距離は６０〜８０ぐらいで一週間に一回ぐらいしか走ってないらしいです。やはり素質の差なのでしょうか？それとも現役時の練習貯金が残っているのか？不思議・・・ッス。早く追いつきたいなぁ〜。参加されたみなさんお疲れ様でした。
3/10 月	13.2	嵐山コース	jog	たまには気分転換も必要と思い久しぶりの嵐山コース。明日はGでスピード練を・・・
3/11 火	11.0	グランド練	３０００×１本　１０分１１秒　１００×５本　１４秒〜１５秒	久しぶりのグランド練M木さん達が3000ｍをするという事だったので一緒にさせてもらった。最初の1000ｍが３分３４秒でラストの1000ｍが３分８秒と気持ちよくビルドアップできました。
3/12 水	8.2	桂コース	jog	１１時に仕事から帰ってソッコーで走りに行きソッコーで風呂に入ってソッコーでツレの送別会に行った。そしてソッコーで帰って今に至る・・・２６時
3/13 木	11.2	グランド練	２０００×１本　　６分４３秒	最近、キロ３分２０秒ペースでも以前よりキツクなく少しは現役時代の心肺になってきた感じ。今日も気持ちよく走れたので、日曜のレースもこの調子で挑みたい。さぁ行こう
3/14 金	5.0	家の周り	jog
3/15 土	0.0	完全休養		ゆっくり。
3/16 日	6.5	ロードレース５ｋｍ	１７分５７秒　総合４位	大撃沈・・・力みすぎ・・・はじめの３００ｍでバテました。次頑張りますヽ(ヽ>ω<)
3/17 月	13.2	嵐山コース	高速jog	フォームを見直しながらピッチを意識した高速jog。気持ちよく走れた＾＾ダイエットも順調。
3/18 火	15.4	家〜二条城（3周）＋1周jog	1.７分１１　2.７分０５　3.６分４６　　トータル２１分０２秒	４月に第一回鴨川マラソンに参戦決定！次こそは行くぜぇぇ〜
3/19 水	0.0	完全休養		アメダス・・・週６回は走りたいなぁ〜。
3/20 木	11.0	嵐山コース（ショート）	jog	膝に違和感ありで途中で折り返し。ちょっとやせた・・・かな？？
3/21 金	13.2	嵐山コース	高速jog キロ４分２０	体は思ったより軽く快調に走れた感じ＾＾体重は５３．８・・・後７キロ・・・
3/22 土	15.4	家〜二条城（4周）	1.７分１９　2.７分０８　3.７分０３　4.６分４４	本日は朝から彼女と植物園へ写真を撮りに行く。がカメラという物はなかなか難しく自分の思った通りに撮れないし、ピントも合ってくれない・・・これから精進します。夜から二条城周回コースにてビルドアップ。
3/23 日	9.0	昔の桂コース（6.9）	キロ３分４７秒ペース　　　２５分０８秒	気温１３℃深夜だがなかなか走りやすかった。一人だとこのペースでもきつかった・・・
3/24 月	5.0	家の周り	jog	足が疲れてるような感じがしたので、かなり短めのjogだけ・・・
3/25 火	0.0	完全休養		朝から梅小路に写真を撮りに行き、そこから昼食そして夕方からは職場の飲み会。深夜０時３０分帰宅・・・
3/26 水	12.0	家〜二条城（2周）	jog	さ、寒い寒すぎる・・・・・が昨日休んでいるので、いつものコースへ。
3/27 木	15.0	グランド練	15000ｍペーラン　５８分０８秒	本日は大勢でのペーラン＾＾みなさんお疲れ様でした。今度グランドでキロ３分２０秒でどこまでいけるかやってみたい。。。
3/28 金	13.2	嵐山コース	キロ４ペース	深夜の気温は６℃だった。もっと暖かくなれば気持ちよく走れるんだが・・・本日、職場での担当変えが発表された。今まで雑誌担当だったが、４月よりコミック担当。。。ハァ・・・
3/29 土	9.0	桂コース＋α	jog	とりあえず汗をかきたかったのでかなりの厚着で走行。
3/30 日	0.0	完全休養		サボッチャッタ・・・
3/31 月	10.0	家〜二条城（1周）	jog	結局今月も300キロ届かず終了・・・４月は頑張らろう＾＾
走行距離	288.1  km