ナカエ  
地域 : 京都    年齢 : 30代
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
2/01 金 10.0   家〜二条城(1周)
jog
思ったより体が重かった・・・いよいよ明後日はフル!今の力全てをぶつけます。
2/02 土 0.0   完全休養
2/03 日 31.0   木津川フル
レース
自信を持って挑んだレースだったがリタイア・・・キロ4分で10kmまで5人ぐらいの集団で好調に進んだが、腹辺りの違和感から12km辺りで腹痛に変わり集団から脱落。キロ4分20ぐらいで進み16km地点で一度WCに行きまだ違和感はあったが、何とかなると思いとりあえずキロ4分まであげるがやはり痛い。20km地点ぐらいからマッソウさんが一緒に走ってくださり心強かったが再度キツクなり31km地点でリタイア・・・こんなはずではなかった。次回のフルでは今の弱点を克服しかならず目標達成する!
2/04 月 0.0   完全休養
昨日のレース、足にはきてないと思っていたがかなりの筋肉痛でまともに階段すら下りられない。やはりかなりの疲労があったのだろう・・・LSDで足つくります。
2/05 火 6.5   家の近所周回コース
変なインターバル
筋肉痛でどうなる事かと思ったが走り始めたら以外に走れた。
2/06 水 10.0   家〜二条城(1周)
jog
キロ5分jogでキツカッタ・・・
2/07 木 12.5   グランド練
400×6 2セット 平均(77〜78)
久しぶりのグランド練、そして久しぶりの本格的インターバル3本目辺りから足の甲に痛みがあり6本目で激痛に変わったので一度ストップし、靴紐を結び直して再び6本再開。何とか合計12本できたが思ったよりキツかった。一週間に一回はインターバルを必ず取り入れるようにします!
2/08 金 17.0   出町柳コース
高速jog  キロ4分15秒
風呂で足の甲をマッサージしたら余計痛くなった・・・
2/09 土 0.0   完全休養
ツレと飲み。やっぱビール苦いわぁ〜・・・
2/10 日 12.0   家〜二条城(2周)
1.8分07 2.7分26
深夜0時・・・寒くてテンション上がらず。
2/11 月 10.0   家〜二条城(1周)
jog
明日も雪or雨らしい。早く春になってほしい・・・
2/12 火 13.0   家〜二条城(1周)+梅小路往復
jog
雪で顔が痛かった。最初、足がかなり重たかったが途中から快調に走れた。家に帰ってアイシングしよう思ったら足が滑って頭から浴槽に落ちた・・・悲惨
2/13 水 12.0   家〜二条城(2周)
1.7分59 2.7分25
最近雪ば〜っかり・・・明日もGは厳しそうだな・・・
2/14 木 10.0   家〜二条城(1周)
jog
バレンタインなのにボッロボロ。俺以外のヨコシマンはモッテモテ!
2/15 金 0.0   完全休養
最近足が非常に重たかったので休養・・・
2/16 土 14.0   家〜二条城(3周)
1.7分20 2.7分17 3.6分50
2周半を7割でラスト半周を9割で。そろそろインターバルをしなければ・・・
2/17 日 12.0   家〜二条城(2周)
1.7分15 2.6分55
今日は彼女同伴で23時半から練習開始!雪でツルツル。走りにくかった・・・着いてきてくれてありがとう。
2/18 月 5.0   家の周り
jog
練習開始が13時からだったので、さすがにテンション上がらず・・・
2/19 火 15.0   家〜二条城(3周)
1.7分32 2.7分14 3.6分51
グランドへ行く予定も19時30分まで寝てしまいアウト。いつもの二条周回コースへ・・・やっぱり体重が55kgある!高校生時の体重が46kgだったので9kg減量しなければならない。
2/20 水 10.2   桂&梅小路往復コース
jog
本日も彼女同伴で練習。この前は二条城で置いていってしまったので、今日は気を付けてスローjog・・・
2/21 木 20.6   家〜二条城(6周)
キロ4分32秒
仕事が思ったより遅くなったのでグランドへ行けず・・・体重も減らず。3月のロードレースまでにスピードを戻さなければ。
2/22 金 0.0   完全休養
普通にサボッてしまった・・・明日は雪か??
2/23 土 7.5   3kmのT.T(桂変則コース)
11分39秒
23時より練習開始。が猛吹雪!とりあえず予定していた3kmTTを。コケながらも何とかゴール!タイムは悲惨
2/24 日 12.0   家〜二条城(2周)
1.7分30 2.6分50
最近、走る時間になると雪が降ってきよる・・・早く暖かくなってほしい。本日、宇治川走られたみなさんお疲れ様でした。
2/25 月 7.5   jog
やたら体が重たかったのでテンションあがらず早めに終了・・・
2/26 火 17.2   家〜二条城(4周)
jog
最近、全く距離を走っていない。このままでは秋までに足は完成しない!ちなみに今日は11時間も寝てしまったzzz
2/27 水 0.0   完全休養
腰に違和感ありで休養・・・
2/28 木 17.0   グランド10000mペーラン
7000までキロ4分残り3000はキロ3分30秒    38分30秒
モーリスさん、バッキーさんとの練習。グランド状態はあまり良くなかったが気持ちよく終了。ありがとうございました。
2/29 金 10.0   家〜二条城(1周)
jog
シンスプリント限界か??ってぐらい痛かった・・・明日は休養します。
走行距離 292.0  km