ナカエ  
地域 : 京都    年齢 : 30代
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
1/01 火 12.0   AM6km(レース) PM6km jog
5.5km 18分22秒 優勝
みなさん明けましておめでとうございますヾ(o・ω・)ノ小さな大会ですが、地元のマラソン大会に参加しました。距離は中途半端ですが5.5km。とりあえずキロ3分20秒のペースで走ると決めスタート!足の調子が心配だったが痛みもなく好調に走れた。5kmの通過は16分38秒ぐらい。ラスト500mヘバッってしまったが何とか優勝できてよっかた。
1/02 水 12.5   実家 よし笛コース
高速jog 55分
学生の時によく練習していたコースを7年ぶりに走った。昔とちっとも変わってなくとても懐かしく十分な気分転換となった。
1/03 木 13.2   AM5km梅小路6周 PM8.2km jog
jog
今年は目標に向かって苦手な朝練も積極的に行っていこうと思う。
1/04 金 0.0   完全休養
仕事中、胃腸辺りに違和感あり。帰って寒気と腹痛と嘔吐に我慢できなくなり、夜間病院に直行・・・胃腸風邪と言われた。明日には熱が下がってほしい。しかし現時点で39.4度あるので厳しいかも・・・
1/05 土 0.0   完全休養
やはり体は良くならない・・・仕事を休んでしまった。明日は朝から駅伝の試走日!頼むから治ってほしい・・・
1/06 日 20.5   AM10km(試走) PM10.5km梅小路15周+2周
快調走+ビルドアップ
2日間の体調不良で始めはキツかったが、3キロ過ぎでマシになりしっかり試走できた。午後は所属チームの練習会。
1/07 月 10.5   二条城経由変則コース
jog
またまた横腹痛い病になってしまったっぽい・・・もしかして癖になっているのか?ヤバイなぁ
1/08 火 12.5   グランド練習 1000×6本 rest200
一本目以外3分20秒切り
久しぶりのスピード練習。始めからキツかったが何とか6本できたのでOK・・・これからは、アップとダウンの距離を少しずつ伸ばしていこうと思う。
1/09 水 12.0   桂コース キロ4分&梅小路2周 100×4本
快調走+流し
駅伝が終わったらフルなのでもっと長い距離に切り替えなければ・・・頑張ろう。ってか昨日から走ってると右足がピクピクなる・・・軽い痙攣みたいな感じ
1/10 木 12.0   西院経由変則コース 梅小路4周
jog
年中シンスプリントだが痛みがなかったのであまり気にしていなかった。しかし今日走ったら痛みがあったので念入りにアイシング。
1/11 金 5.0   家の周り
jog
雨でドッボドボ・・・
1/12 土 0.0   完全休養
1/13 日 12.0   駅伝 (8.7km)
29分40秒 部門別で区間2位 総合だと区間8位ぐらいか?・・・
本日は地元にて駅伝競走大会が開催された。参加は高校生チームから一般チームまで全部で100チーム以上になる。市民の大会としては規模が大きく今年で54回目を迎える人気の駅伝大会。今日の目標はチームの優勝と区間賞だったが、あるチームの助っ人に○梨○院大学の選手が走ると聞かされ区間賞はほぼ絶望的。レースが終わり記録を見るとやはり1分50秒程の差で負けている。チームも2位と健闘したが優勝まで後一歩届かなかった。慰労会ではメンバーと来年は必ず優勝しようと約束をする。この一年どこまでできるかわからないが、精一杯努力しようと思った1日だった。火曜日3890さんと19時スタートで30000しますが一緒にしませんか??
1/14 月 8.2   桂コース
jog
何故か体が重たかったのでかなり軽めのjog・・・
1/15 火 32.0   グランド練習 30000mペーラン
1時間57分04秒
30000m走るのは9年ぶりぐらいだった。ラストもキロ3分50秒で行くのが精一杯でゴール・・・フルは後12.195km。木津川はサブスリーが目標だが、できれば2時間45分切りたい!3890さん本日はありがとうございました。ラスト2000mのスピードは流石です!
1/16 水 8.2   桂コース
jog
昨日のダメージが思ったよりあった・・・フラフラjog スタミナ不足を痛感・・・
1/17 木 0.0   完全休養
腰に違和感ありで完全休養・・・嫌な予感。
1/18 金 14.0   家〜二条城(3周)
1.7分36 2.7分41 3.7分00
久しぶりの二条城周回コース。走り始めたのが21時からだったので、たくさんの人が走ってはりました。皇帝も走ってはりました。
1/19 土 12.0   家〜二条城(2周)
1.7分33 2.6分46
足底部分の痛みがなくなってきたので最近ロード練習が続いてるが調子に乗ってたらまた痛めそう。
1/20 日 8.2   桂コース
jog
途中から腰付近に違和感あり。ってか痛い・・・家で念入りストレッチ。
1/21 月 0.0   完全休養
やはり立ってるだけでも痛いので完全休養・・・
1/22 火 17.0   家〜二条城(3周)+梅小路2周
1.7分20 2.7分05 3.6分55
グランドへ行こうと思ったがチャリがパンクしてた・・・仕方がないのでいつものコースへ。家に帰って体重量ったら55kgあった・・・
1/23 水 10.4   西大路周辺
jog
本日は気分転換コース。明日は雪かな??
1/24 木 15.0   家〜二条城(3周)
1.7分56 2.7分40 3.7分24
途中雪が強くなったので急遽予定変更。足が軽かった・・・
1/25 金 15.0   家〜二条城(3周)
1.7分52 2.7分38 3.6分53
昨日からやたら足が軽い。絶好調!今日ある番組での「何故マラソンを走るのか?」という質問に対しての答え第1位が『達成感をあじわいたい』だった自分も木津川で目標タイムを切って達成感をあじわいたい。
1/26 土 0.0   完全休養
ツレとボーリング&飲み
1/27 日 10.0   家〜二条城(1周)
jog
シンスプリントで足ピンチ!木津川までに何とかしたいが・・・それにしても今日の大阪国際は泣けたな。゚゚(」。≧□≦)」
1/28 月 8.2   桂コース
jog
雨でドッボドボ。
1/29 火 10.0   家〜二条城(1周)
jog
今日は色々ありすぎて結構疲れた・・・男と女は難しい。
1/30 水 12.0   家〜二条城(2周)
1.6分48 2.6分48
少し前まで調子良かったのに急に悪くなったフゥ・・・
1/31 木 4.6   家の近所コース
jog
今日は休みだと思っていたのに、昨日の夜シフトを観ると出勤になっていた・・・自分が悪いのだがめっちゃブルー。
走行距離 307.0  km