月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 月	0.0	完全休養
10/02 火	19.0	17000ｍのペース走（1000ｍ通過から参加）		本日はグランドにてペース走を行いました。10000ｍ通過が39分58秒・・・12000ｍまでキロ４分そこから14000ｍまで3分50秒そこから16000ｍまで3分45秒ラスト2000ｍはフリー！17000ｍは3分30秒ぐらい。ラスト18000ｍは3分25秒ぐらい。正直正式なタイムがラスト2000ｍわからない。時計を見る限りこれぐらいだと思う。ラスト一周マッソウさんに３０ｍ差をつけられた＞＜まだまだ修行がたりん・・・
10/03 水	7.6	キロ5分でjog		また残業であまり走れなかった・・・それより最近俺、太りすぎ。体重計のってビビッタ！！
10/04 木	12.0	10000ｍのペース走	３８分３０秒（少し誤差あるかも）	火曜日に続いてグランドにてペース走をした。６千までキロ４分しかし火曜日とは、違いあきらかに足が重い・・・火曜の疲れが取れていなかったのか？？そうだとしたら情けない_|￣|○６千から少しペースを上げ（３分４０〜３分３５秒）ラスト追い込むつもりだったが、ペースが上がらずそのままゴールしてしまった。次の大会まで少し時間があるので頑張りたい。モーリスさん途中おもいっきり足引っ掛けちゃってスイマセン。
10/05 金	12.8	嵐ロングコース	jog 1時間01分03秒	１２．８でロングコースというのも変だが、また新たにコースを考えよう・・・４日にＰＳ2ソフト「ドラゴンボールＺ　スパーキング　メテオ」を購入したので深夜遅くまで遊んでしまったヽ(ヽ>ω<)
10/06 土	0.0	完全休養
10/07 日	10.6	嵐ショートコース	jog 52分39秒	何故か足の裏付近が痛いので本日も短めjog
10/08 月	4.6	超ショートコース	jog	残業ハァ・・・
10/09 火	20.0	20000ｍペース走	設定キロ４分	本日グランドにて20000ｍペース走。３８９０さんマッソウさんバッキーさんモーリスさんと自分５人でヨコシマ練。やはりグランドでの20000ｍ（４０周）はとてつもなく長く感じる。しかしトラックレースに出場する事もこれから先あると思うのでしっかり練習しておこう。さて今回のペース走もラスト2000ｍフリーと先週の火曜日と同じく飛ばす気マンマンで挑んだ・・・もちろんマッソウさんへのリベンジも賭けて。今回は３８９０さんもいて18000ｍ過ぎた所で「さぁ〜飛ばす出でぇ〜」・・・あれ？？息は切れてないのに先週のように足が動かない。何故？？18500ｍ通過した所で前の二人とじょじょに差が開き始める。まだキロ３分３０秒前後のペース。それでも体が動かない、息は切れていなくても体は疲れていたのだろう。情けない・・・３８９０さん、マッソウさん次回リベンジさせて下さい。あ〜勝ちて〜！
10/10 水	5.0	jog		火曜のペーランで疲労が溜まったので軽めのjog
10/11 木	17.0	16000mペース走	設定キロ４分	グランド練習　大人数でのペーラン楽しかった＾＾１２０００ｍからペースアップ。
10/12 金	5.0	jog
10/13 土	0.0	完全休養
10/14 日	14.0	チーム練習（二条城）		琵琶湖男女駅伝が近いのでミックスでの練習会。一周８分ペース×５（ラスト一周フリー６分３５秒）
10/15 月	10.6	西大路ショートコース		Tシャツ一枚だと寒いぐらいだった・・・１５度ってこんなに寒かった？？
10/16 火	11.8	家〜二条（二周）	jog	仕事関係でまたまた深夜に・・・しかし何故かヤル気があったので家から二条（二周）までの往復jogをした。時間は０時３０分ぐらいにも関わらず走っている人ウォーキングしてる人ちらほら・・さすが二条城。
10/17 水	3.8	桂大橋までjog		気温１４℃で本当に寒い・・・ニット帽今シーズン初着用☆
10/18 木	19.2	グランドペース走	18000ｍ（3分56〜3分?？）１時間08分21秒	本日グランドにて３８９０さんと２人でペース走。2000ｍずつ交互に引っ張る形。3890さんラスト2000ｍ勝負したかったのですが、全くできませんでした・・・すいません。帰りに練習メンバーの方のズボン＆サイフ＆カバン？が無くなったらしい。誰かが盗んだのかはたまた間違えて持って帰ってしまったのか？？その時はまだどちらかわからなかった。しかし確信できた事件が帰り道で・・・９９円SHOPでドリンクでも買おう思いレジに商品を持っていった。サイフからお金を出そうと思ったら・・・スッカラカン。。。え？？マジ？？お札も小銭もな〜んにもない・・・うわ！！やられた！！店員さんにスイマセンお金忘れましたと言い店を出た。急いでつっちーさんにTEL内容は全員の貴重品確認をしてもらう為に・・・みなさん大丈夫でしたか？？ってか盗った奴マジムカツク・・・ありえん。せめてこっちは喉乾いてんねんから小銭ぐらいは残しとけよ！！
10/19 金	0.0	完全休養
10/20 土	13.0	梅小路芝生jog	50ｍ×10本流し	久しぶりの芝生で気分転換☆しかし帰った直後に発熱・・・俺って本間弱い・・・
10/21 日	6.2	jog		いきなり寒くなりすぎ。。。モーリスさんにも言われたが、本間最近インターバルしてない。スピードやばいな・・・
10/22 月	11.8	家〜二条（二周）	jog	本日も帰って来るのが遅くなった。ジャージの上にウインドブレーカー着用で走ったが、体が重い・・・また慣れていくしかない。マッソウさんが火曜日400×10本と書いていたが是非参加したい。できるだけ早く仕事を終わらせよう・・・行けなかったらすいません。
10/23 火	10.6	梅小路インターバル１１本	1分38秒〜1分43秒	本日、グランド練習どうしても参加したかったが、残業で帰宅が23時30分・・・シャレにならん。仕方がないので梅小路芝生（小山あり）一周500強にてインターバル。さすがに真っ暗で誰もいない。練習中ポリスに職務質問される・・・やはり深夜真っ暗な公園でハァハァゼェゼェ言っているのは相当怪しかったのだろう。
10/24 水	0.0	完全休養
10/25 木	13.2	グランドインターバル1000×7本	1.３分１０秒　2.３分１２秒　3.３分１４秒　4.３分３０秒　5.３分２９秒　6.３分１８秒　7.３分１８秒	１本目飛ばしすぎました。４本目と５本目は女性陣の方々を引っ張らさせて頂きました。７本目タイムに５秒以内の誤差あり・・・新しい時計購入しなアカンなぁ。
10/26 金	11.8	家〜二条（二周）	jog	昨日、クッションを重視したミズノシューズを購入した。が慣れていないせいかめちゃ走りにくい！スピードも出ない。しかしjogだけならこれで十分なのだろうヾ(ｏ･ω･)ﾉ故障しなければ万事ＯＫ☆
10/27 土	5.0		jog	この日はツレとボ−リング大会1ゲーム目107、2ゲーム目161この差は一体・・・
10/28 日	12.6	家〜二条（二周）	jog	本日も０時から練習開始・・・二条の周回だけ少しペースアップ。1周目７分４２秒　２周目７分３４秒。
10/29 月	0.0	完全休養
10/30 火	10.7	アップ3000、400×5（75〜78）100×10（14〜15）ダウン2500　家に帰って少しjog	インターバル	グランドに着き少しアップをしてると、雨がキツクなってきた・・・急いで400のインターバルを開始するが、グランドベチャベチャで５本で断念。
10/31 水	11.8	家〜二条（二周）	jog	０時から練習開始。この時期になって来るとこんな時間でも必ず何人か走っている。みんな頑張ってんなぁ ("＞ω＜)
走行距離	279.7  km