月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 木	0.0	階段昇り
12/02 金	5.0	ジム5K	35分	時速あげた。きつい。
12/03 土	7.0	ジム7K	1時間	エアロビ
12/04 日	6.0	ジム6K	55分	筋トレ
12/05 月	0.0	腹筋
12/06 火	0.0	階段昇り
12/07 水	5.0	ジム5K	45分
12/08 木	0.0
12/09 金	0.0			飲み
12/10 土	6.0	ジム6K	50分	格闘技エアロ
12/11 日	3.0	ジム3K	30分	格闘技エアロ、筋トレ
12/12 月	0.0			パーティ
12/13 火	0.0
12/14 水	0.0
12/15 木	0.0			忘年会
12/16 金	0.0	さぼり		2日酔い
12/17 土	3.0	ジム3K
12/18 日	3.0	ジム3K		格闘技エアロ、筋トレ
12/19 月	0.0	階段昇り
12/20 火	0.0			予定外の飲み・・・今月の目標が遠のく。。。
12/21 水	0.0	さぼり		夕食制限
12/22 木	0.0			予定外の飲み・・・またしても今月の目標が遠のく。。。
12/23 金	0.0			鍋宴会
12/24 土	2.5	ジム2.5K	20分	エアロビ
12/25 日	2.5	ジム2.5K	20分	格闘技エアロ
12/26 月	6.0	ジム6K	50分	エアロビ
12/27 火	0.0			納会
12/28 水	5.5	ジム5.5K	45分
12/29 木	6.0	ジム6K	55分	格闘技エアロ
12/30 金	0.0
12/31 土	0.0
走行距離	60.5  km