MAMO  
地域 : 石川    年齢 : 還暦迎えました
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
6/01 水 12.0   11kmペース走
57min
5'10"ペースのつもりが実際は30秒の中でいったりきたり・・・
相変らず腰は痛い~~;;
6/02 木 10.0   坂トレ
おおの大橋(500m)7往復
上り往1'22"1'15"1'21"1'16"1'17"1'14"1'17"
下り往1'26"1'32"1'33"1'36"1'34"1'35"1'31"
上り復1'10"1'12"1'08"1'09"1'07"1'04"1'00"
下り復1'33"1'26"1'31"1'30"1'31"1'30"1'32"
6/03 金 11.0   ジョグ
59min
右腰後ろ、左腰前、痛い、痛い、、、
右足親指付け根(裏)に電気がピリピリ来る~~;;
6/04 土 7.0    〃
50min
早朝、もっのすごい霧!!夢の中を走ってる感じ・・・
(本当は走ったの夢だったりして・・・)
6/05 日 9.0   「小松クロカン」
8kmの部
36'32"
クロカンはキツイ!!課題がいっぱい見えてきたぞーー!!
ゴール後のBBQ大会は最高でした!!(^0^)//
6/06 月 0.0   休み
腰痛のため山岸整形外科へ・・・・
やっぱL4L5に問題があるらしい~~;;;
6/07 火 11.0   9kmペース走
44min
5'00"ペース(上下差最大16秒)。1本4’04”/km
走り終わってストレッチしてたら腰が、、、ヤバイ!!
6/08 水 10.0   坂トレ
おおの大橋(500m)7往復
上り往1'04"1'05"1'06"1'06"1'05"1'06"1'05"
下り往1'23"1'28"1'31"1'30"1'31"1'33"1'37"
上り復1'05"1'06"1'06"1'04"1'04"1'05"1'02"
下り復1'29"1'33"1'33"1'37"1'37"1'34"1'32"
走り終わってからの腰の激痛(マジ激痛)はほんとヤバイ!!
かといってなんともない時はぜんぜんなんともないから・・・・
6/09 木 0.0   休み
筋トレ終えて、さぁ〜走ろうと思った矢先に腰に激痛!!
アイシング後痛みが治まったので風呂に入ったらまたもや・・・
激痛の為身動きできずまっ裸で脱衣所よりSOS~0~//
6/10 金 0.0    〃
済生会病院。全治2週間・・・・・走る歯医者さん、てるてるさん
ごめんなさーーーーい!!!!
6/11 土 0.0    〃
走るどころか寝たきり中年~~;;
6/12 日 0.0    〃
「野田山登山競争」欠場。BBQのみ参加・・・淋しい~~;;
6/13 月 0.0    〃
なんとか仕事に復帰。まだまだ走るどころではない・・・
6/14 火 0.0    〃
ほんと、たぬきチームの方に申し訳ない、、ペコリン!!
6/15 水 0.0    〃
いまだ満足に歩けない、しゃがめない、パンツはけない、、
6/16 木 0.0    〃
かなり楽になってきたが、まだ体の動きに制約あり。
6/17 金 0.0    〃
左腰骨あたりの痛みがまだ残る。
6/18 土 0.0    〃
そろそろ走ってみよーか・・・・
6/19 日 6.0   スロージョグ
まだダメ??藁にもすがる思いで低反発マットレス購入。
6/20 月 0.0   休み
やはり、まだダメだったみたい~~;
6/21 火 0.0    〃
低反発マットレスは失敗~~;;
6/22 水 0.0    〃
そろそろ走ってみよーか・・・・
6/23 木 6.0   スロージョグ
まだダメか・・・??
6/24 金 7.0    〃
こんなもんか??
6/25 土 8.0    〃
明日は9km?
6/26 日 15.0   LSD
1h45min
ゆっくりなら大丈夫?
6/27 月 0.0   休み
ダメみたい。
6/28 火 0.0    〃
腰のあたり全体がさび付いたバネみたいな感じ・・・
6/29 水 5.0   スロージョグ
じっとしてるよりこれくらいの方が血行促進になるのでは?
6/30 木 0.0   休み
ほんと、たぬきチームの方、申し訳ありませんでした!!
走行距離 117.0  km