月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 日	21.1	ひょっこり能登島ロードレース大会	１時間３７分	大変走りやすくていいコースでした。来年もまた出たいです。
7/02 月	7.0	御所の周りをジョグ	１時間	軽くジョグ
7/03 火	7.0	1000×5のインターバル	１時間	１０００×５本の前のアップとダウンも含めて
7/04 水	5.0	ジムのドレッドミル	３０分	雨のため仕方なく中で走りました。
7/05 木	5.0	300×１０のインターバル	１時間	アップとダウンも含め
7/06 金	0.0
7/07 土	0.0
7/08 日	6.0	大阪の南港。ハイアットリージェンシー大阪の近くのランニングコースをはしれいました☆		暑かったですが初めてのコースはなかなかよかったです。
7/09 月	0.0
7/10 火	2.4			ずっと体調崩していたのでドキドキしながら久々のジョグ。気持ちよかったですがこのくらいで辞めておきました。
7/11 水	8.9			久々走りました。お腹がすっきりしてよかったです。
7/12 木	11.7	御所の周りを軽くジョグ	１時間くらい。。	ちょっと蒸し暑かったですが気持ちよかったです。
7/13 金	10.0
7/14 土	10.0	ジムで
7/15 日	0.0
7/16 月	0.0
7/17 火	5.0
7/18 水	5.0
7/19 木	8.0	練習会		1000×５
7/20 金	0.0
7/21 土	33.0	大阪条３時間走
7/22 日	10.2
7/23 月	5.0
7/24 火	8.0			３００×１０
7/25 水	5.0
7/26 木	10.0			１０００×５
7/27 金	0.0
7/28 土	0.0
7/29 日	5.0
7/30 月	0.0
7/31 火	12.0	２０００×５本	8.14→24→28→27→23
走行距離	200.3  km