月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 土	32.3	駒沢公園15周	9:29 9:25 9:26 9:24 9:25 9:22 9:20 9:27 9:23 9:22 9:29 9:28 9:27 9:36 10:49	抑えて抑えて走って4:15-20/kmでラクに走れちゃった♪と思ったら最後急に重くなりバテた。駄目だしされるかと思ったら、「もうこの時期になったらこれでいい。果敢に攻めた結果だから。このくらいに走らないと2時間55分は見えてこないから。」と言われた！ 　ピンチ！！右足の内くるぶしの痛みが悪化してきた。バイト中ついに痛くて歩けなくなった。テーピングでガチガチに固めてなんとかしのいだ。
10/02 日	5.0	東日本国際親善駅伝	1区5ｋｍ：18分07秒	〈お腹をこわしている・足痛い・寝不足・アップ時間が足りない・飲み物忘れた〉と最悪な条件が重なってしまった。しかも10月とは思えない猛暑。　キネシオで内反制限のヒールロックをしたら、痛みが無かったので思いっきり走れた。　並んでいるときから汗だくで喉が渇いてきた。これはまずいと思っていたら、Ｎ山さんが横中のみんなにアクエリアスをまわしてくれた！助かった！これがだいぶ良かったと思う☆ 　スタートは前から2列目。飛ばしたつもりはないけど、集団の流れに乗っていたということは前半オーバーペースだったと指摘された。2.5ｋｍ付近でライバルに抜かれた。ジワジワ差が広がり約30秒差で負けてしまった。超悔しい！！！　誰にも言われなかったけど、足が後ろに流れている感じが自分でした。 　正確な５ｋｍではないのでタイムはさておき、去年１区を走ったＬさんより１分遅れだと自分では評価した。Ｌさんのようにオーラを放ちながら速く走れるようになりたい★☆
10/03 月	5.0	〔起床時の心拍数55〕 早朝：30分ｊｏｇ		キネシオで保護してｊｏｇ。氷水に足を入れてみる。3秒ともたない。我慢出来ない。 １日デート♪海辺をお散歩☆
10/04 火	3.0	〔起床時の心拍数55〕 午前：坂道インターバル×7本	1:13 1:14 1:10 1:09 1:11 1:11 1:09	池上十字路の坂　６割の力
10/05 水	0.0	休養日		よく寝た。そして夜はプールバイト。
10/06 木	0.0			腹痛のため走れず。　大学に事前指導に行った。片道2時間もかかるのに、お話は１分で終わった。馬鹿らしい！ 　プールバイトは思わぬハプニングで、彼と一緒に監視室になれラッキーだった☆ 　鼻を打ってしまって可哀相（ＴＴ）
10/07 金	0.0			腹痛のため走れず。　久し振りのアクアバイト。そのあとおばあちゃん家に寄った。夕飯食べて爆睡。まめと遊んだ。 　バイト後の彼に夜食としてチヂミを作ってもっていったら喜んでくれた♪
10/08 土	13.0	駒沢公園6周	10:26 10:20 10:20 10:22 10:34 11:11	お腹が痛くて集中出来ず失速・・・。　昼食からとりあえず１週間ダイエットを決意！！ 私の運転する車に初めて乗ってもらった。
10/09 日	12.0	昼：エアロバイク20分・ボールエクササイズ30分・ランニングマシン60分	5:00/km・傾斜2	雨だったのですこやかんで走った。汗をいっぱいかいた。
10/10 月	12.0	昼：60分ｊｏｇ	5:00/km	まあ普通に走れた。　昼食に豆乳のスープスパゲッティーをお母さんに作ってあげた！　午後デート☆
10/11 火	37.0	昼：3時間06分走	5:00/km	三浦海岸往復。　天皇皇后両陛下が車で通過するとのことで10分くらい北久里浜で足止めされた。皇后様が美しかった！　ちなみにＲＵＮは快調♪ダイエットも好調♪♪
10/12 水	0.0			教育実習の打ち合わせと授業見学。夜はバイト。
10/13 木	10.0	夜：坂道インターバル×5本	4:06 3:59 3:58 3:49 3:48	ダブルバイト。でも夜走って良かった。逸見駅からの坂を走った。いい感じ♪
10/14 金	0.0			ダブルバイトで１日終了。
10/15 土	34.4	駒沢公園16周	8:29 8:33 8:33 9:19 9:02 9:13 9:06 9:09 9:01 8:58 9:14 9:07 9:15 9:06 9:21 10:00	速い女性がいっぱい走っているなと思ったら、アトミクラブだったらしい。流石って感じだった。 　気持ち良く3分55秒/kmくらいで走っていたら、コーチに「速すぎるからもっとスピード落として。」と言われ、4周目より落とした。4分05秒/kmくらいだとだいぶラクだった。14周が終わって給水のため立ち止まったら、膝から下にザーっと一気に乳酸が出た感じがした。あの感覚は凄かった！！！足が急にパンパンになったので走るのやめようかなって思ったら、「ここからが練習！」と言われたので、あと２周頑張った。ピッチ走法に切り替え腕振りで足を動かした。 　1900ｍのあたりに、私のラップを計っているおじさんがいた。プレッシャーだった・・・。でも私のことを気にしてくれてるんだなって、ちょっと嬉しかった☆　 　家に着いたら、モニターをするＹＯＹＯマットが届いていた！そして今夜はプールバイト。 　氷水でちゃんとアイシング♪
10/16 日	0.0	休養		彼氏のマネージャーとして横浜月例マラソンに行った。予想以上のタイムでかえってきて嬉しかった！雨じゃなかったら、もっと良いタイムだったかもしれないし☆ 　私の脚は昨日の練習がきいたのか筋肉痛。階段を降りると分かる。
10/17 月	12.0	昼：1時間ｊｏｇ		雨の中、鎌倉の海岸沿いを彼氏と一緒に走った♪楽しくて絶好調だった！！お弁当を作ってもっていったら喜んでくれた（＾＾） 料理は楽しい！
10/18 火	6.0	昼：坂道インターバル×3本	3:45 3:42 3:44	13日の夜と同じ坂。今日も雨。だからタイム落ちるかなと思ったら、前回より速くラクに走れた！お尻から脚って感じで、大きな走りが出来た！でもお腹が冷えて痛くなってしまったので、3本で家に帰った。 　午後は高校の校長先生に挨拶＆説明会。行きも帰りも車で送ってくれた（≧▽≦） 　最近体重が停滞期。でもここで辞めずに続ければ、また減り始めるはずと信じて頑張ろう！ 　夜教育実習の保健の教材研究を４時間ぐらい熱中してやった。
10/19 水	0.0	〔起床時の心拍数45〕		午前ダラダラ。午後バイト。
10/20 木	0.0			アクアのあとおばあちゃん家でアルティメットのビデオを見させてもらった。そしてプールバイト。
10/21 金	7.5	朝：35分ｊｏｇ		マンション〜アクア通勤ＲＵＮ。荷物あるわりにはラクで足取りが軽かった。　今日もＷバイトでクタクタ。
10/22 土	30.1	駒沢公園14周	10:02 9:49 9:40 9:46 9:38 9:37 9:43 9:38 9:27 9:27 9:29 9:41 9:28 9:25	「２番目の速さで30ｋｍ余裕を持って走る」という指示通り走った。このペースなら余裕♪　昨日のバイトで朝から夜までずっと立ってたから足がパンパンだった。でも流しはスッキリ☆　今日バイト行きたくないなぁ・・・と思ってしまう。
10/23 日	0.0	高島平20ｋｍ出場出来ず・・・		昨夜から頭痛がして寒気がしてなかなか寝付けず、さらに夜中も苦しくて何度も目が覚めた。朝5時15分に起きたらフラフラして起き上がれず、なんとか薬を飲んで氷でおでこを冷やし様子をみた。１時間経っても良くならず、高島平は諦めることに決めた。そのあと熱を測ると38.6℃あった。道理で暑くて苦しいわけだ。家で大人しく過ごした。
10/24 月	8.5	〔起床時の心拍数61〕 〜起床時の熱36.1℃〜	放課後：5ｋｍ（21分）スタート地点まで片道1.5ｋｍ＋100ｍ×5本＋腹筋20回×3ｓｅｔ	【★教育実習スタート★】
10/25 火	8.0	〔起床時の心拍数48〕 〜起床時の熱35.4℃〜 夜：41分ｊｏｇ・腹筋10回×4ｓｅｔ		やっと熱が下がった！
10/26 水	0.0	〔起床時の心拍数54〕 腹筋20回×3ｓｅｔ・背筋20回×3ｓｅｔ・腕立て20回×3ｓｅｔ・スクワット20回×3ｓｅｔ		教育実習マジ辛い（Ｔ。Ｔ） 放課後に陸上部の補強を一緒にやった。腕立ての筋肉痛で腕が上がらない！
10/27 木	2.0	〔起床時の心拍数49〕 夜：坂道インターバル5本	1:09 1:07 1:07 1:07 1:06	かなり急な上り坂（左のわき道）に初挑戦！　死にそうなくらい息苦しかった。追い込めた。 放課後はハンドボール部に行って一緒にやった。ド素人すぎるので、ボールの持ち方からパスの仕方、基本の基本をまず教えた。素直にみんな「すごーい！」って言って練習してた。久し振りのハンドボールはすごく楽しかった♪
10/28 金	0.0	〔起床時の心拍数58〕 腹筋20回×3ｓｅｔ		放課後は演劇部の見学に行った。予想以上に上手だった。　おとといの腕立ての筋肉痛がまだかなり残っている。痛すぎる・・・。
10/29 土	6.0	夜：6ｋｍｊｏｇ		朝からまた風邪をひき熱が出た。昼間ずっと寝込んだ。駒沢でロング走が出来なかった焦りで、少し熱が下がった夜に走り始めたら大雨が降ってきて熱がぶり返した。おばあちゃん家で温かいお風呂に入れてもらって美味しいご飯を食べて、優しいおじいちゃんおばあちゃん可愛いまめと一緒に過ごし、焦っていた気持がホッとラクになった。
10/30 日	10.0	〔起床時の心拍数60〕 河原駅伝10ｋｍ	1区39分49秒	楽しみにしていた駅伝大会なのに、熱があって体調が悪く最悪。薬を飲んでなんとか行った。軽いウォーミングアップでも息が切れてやばかった。中学生に10ｋｍの区間を代ってもらうのは可哀想なので、自分で走ることにした。抑えて抑えて慎重に走った。なんとかノルマの4分/ｋｍ以内では走れたので良かった。チームは優勝！！
10/31 月	7.5	20分ｊｏｇ＋100ｍダッシュ5本＋1000ｍインターバル3本	3:40 3:53 3:55	放課後に陸上部と一緒に走った。走る服装を忘れてダボダボのジャージで走ったので、とても走りにくかった。
走行距離	261.3  km