月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 日	0.0
1/02 月	0.0
1/03 火	0.0
1/04 水	0.0
1/05 木	0.0
1/06 金	0.0
1/07 土	0.0
1/08 日	0.0
1/09 月	0.0
1/10 火	0.0
1/11 水	0.0
1/12 木	0.0
1/13 金	0.0
1/14 土	0.0
1/15 日	0.0
1/16 月	0.0
1/17 火	0.0
1/18 水	0.0
1/19 木	0.0
1/20 金	0.0
1/21 土	0.0
1/22 日	16.0	湘南藤沢市民マラソン　10マイル	1時間03分58秒	目標のキロ4分で完走。喘息が出て、後半ややペース落としました。
1/23 月	8.0	昼休みジョギング	5:00/km	筋肉痛・疲労無し。
1/24 火	0.0
1/25 水	5.0	5kmビルドアップ走	4:05-3:50/km	ジョギングの延長のような余裕度で出来ました。
1/26 木	0.0
1/27 金	0.0
1/28 土	0.0
1/29 日	0.0
1/30 月	0.0
1/31 火	0.0
走行距離	29.0  km