月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 日	22.0	AM:60'jog PM:70'jog
10/02 月	22.0	AM:40'jog PM:90'jog
10/03 火	23.3	AM:50'jog PM:90'jog
10/04 水	24.3	AM:50'jog PM:400m×15(200j) アップ・ダウン各20'jog	70(55)/68(55)/69(54)/69(54)/66(57) 68(54)/67(57)/66(59)/68(57)/68(55) 68(57)/69(58)/69(57)/69(59)/69(58) total:31'24
10/05 木	25.0	AM:60'jog PM:90'jog
10/06 金	10.0	PM:60'jog
10/07 土	25.4	AM:60'jog PM:1000m×7（200j） アップ・ダウン各20'jog	3'04(56)/3'05(59)/3'04(57)/3'06(60) 3'06(61)/3'06(63)/3'09(70) total:28'53
10/08 日	25.0	AM:60'jog PM:90'jog
10/09 月	33.0	AM:60'jog 16000mペース走 アップ・ダウン各20'jog	total:53'49 3'22/3'24/3'23/3'20/3'28/3'15/3'17/3'18 3'19/3'18/3'27/3'30/3'31/3'20/3'17/3'12
10/10 火	25.0	AM:60'jog PM:90'jog
10/11 水	25.0	AM:60'jog PM:2000m＋1000m(400j)×２セット(セット間600j) アップ・ダウン各20'jog	5'58(2'15)/2'53(3'26) 6'00(2'13)/2'57(3'35)
10/12 木	23.3	AM:50'jog PM:90'jog
10/13 金	18.3	AM:50'jog PM:60'jog
10/14 土	25.0	AM:60'jog PM:90'jog
10/15 日	21.2	AM:1000m×3(400j) アップ・ダウン各20'jog PM:60'jog	2'56(1'58)/3'03(1'59)/2'51(2'00)
10/16 月	17.0	AM:40'jog PM:60'jog
10/17 火	7.0	AM:40'jog
10/18 水	17.0	AM:40'jog PM:60'jog
10/19 木	7.0	AM:40'jog マッサージ
10/20 金	15.0	AM:40'jog PM:1000m×1 アップ・ダウン各20'jog	2'55
10/21 土	22.0	AM:30'jog 日体大10000m:31'07 アップ・ダウン各20'jog	2'59-2'58-3'00-3'01-3'11 3'13-3'12-3'13-3'08-3'07
10/22 日	15.0	AM:90'jog
10/23 月	25.0	AM:60'jog PM:90'jog
10/24 火	25.0	AM:60'jog PM:90'jog
10/25 水	21.0	AM:30'jog 400m×15(200j) アップ・ダウン各20'jog	68くらい
10/26 木	25.0	AM:60'jog PM:90'jog
10/27 金	25.0	AM:60'jog PM:90'jog
10/28 土	33.0	AM:60'jog 16000mペース走:51'25 アップ・ダウン各20'jog	3'12/3'13/3'15/3'15/3'13/3'13/3'13/3'11 3'10/3'12/3'12/3'12/3'14/3'09/3'12/3'14
10/29 日	27.0	AM:90'jog PM:70'jog
10/30 月	25.0	AM:60'jog PM:90'jog
10/31 火	25.0	AM:60'jog PM:90'jog
走行距離	678.8  km