月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 金	20.0	AM:60'jog PM:60'jog
9/02 土	29.0	AM:60'jog 12000mペース走 アップ・ダウン各20'jog	3'20/3'19/3'20/3'20/3'18/3'20/ 3'21/3'19/3'20/3'21/3'23/3'19 total:40'06"31	きっちりできた。
9/03 日	27.0	AM:90'jog PM:70'jog		果物狩りに行った。草ぶえの丘で遊んだ。
9/04 月	20.0	AM:60'jog PM:60'jog
9/05 火	25.0	AM:60'jog PM:90'jog
9/06 水	27.3	AM:50'jog 1000m×10(200j) アップ・ダウン各20'jog	3'06(57)/3'03(59)/3'03(57)/ 3'04(57)/3'04(58)/3'01(58)/ 3'02(57)/3'01(59)/3'01(56)/ 3'00(54) total:40'08
9/07 木	25.0	AM:60'jog PM:90'jog
9/08 金	20.0	AM:60'jog PM:60'jog
9/09 土	29.0	AM:60'jog 12000mペース走 アップ・ダウン各20'jog	3'27/3'27/3'24/3'24/3'23/3'21/ 3'21/3'19/3'21/3'20/3'20/3'12 total:40'26
9/10 日	25.0	AM:90'jog PM:60'jog
9/11 月	23.3	AM:50'jog PM:90'jog
9/12 火	26.0	AM:60'jog 400m×15(200j) アップ・ダウン各20'jog	68(55)/68(55)/70(55)/68(54)/68(56)/ 68(56)/67(54)/67(55)/68(54)/67(57)/ 68(56)/68(55)/66(55)/67(54)/67(54) total:30'55
9/13 水	20.0	AM:30'jog PM:90'jog
9/14 木	25.0	AM:60'jog PM:90'jog
9/15 金	22.0	AM:60'jog PM:90'jog
9/16 土	21.2	AM:60'jog 1000m×3(400j) アップ・ダウン各20'jog	2'55(2'05)2'55(1'59)2'56(1'56)
9/17 日	25.0	AM:60'jog PM:90'jog
9/18 月	12.0	70'jog
9/19 火	18.3	AM:50'jog PM:400m×5(200j) アップ・ダウン各20'jog	68(58)/67(55)/67(56)/67(55)/66(52)
9/20 水	8.3	AM:50'jog
9/21 木	15.3	AM:40'jog PM:50'jog
9/22 金	15.0	AM:40'jog 1000m×1 アップ・ダウン各20'jog
9/23 土	22.0	AM:30'jog 10000m アップ・ダウン各20'jog
9/24 日	27.0	AM:90'jog PM:70'jog
9/25 月	16.6	AM:50'jog PM:50'jog
9/26 火	25.0	AM:60'jog PM:90'jog
9/27 水	21.3	AM:50'jog 400m×10(200j) アップ・ダウン各20'jog	68(57)/68(56)/67(56)/67(55)/67(55)/ 67(55)/69(58)/67(56)/68(56)/67(58)
9/28 木	25.0	AM:60'jog PM:90'jog
9/29 金	23.3	AM:50'jog PM:90'jog
9/30 土	33.0	AM:60'jog 16000mペース走 アップ・ダウン各20'jog	3'17/3'18/3'19/3'18/3'21/3'23/3'22/3'18/ 3'20/3'17/3'16/3'17/3'18/3'16/3'16/3'16 total:52'59
走行距離	671.9  km