月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 火	0.5 S 4.4 B 5.0 R			残業後に。いつもぎりぎり。
4/02 水	0.6 S 6.0 B 5.0 R
4/03 木	0.5 S 4.0 B 5.0 R			残業後に軽く
4/04 金	0.8 S			50m65c*10。残業後ギリギリ。
4/05 土
4/06 日	0.6 S 4.0 B 5.0 R			50m65c*10。
4/07 月	4.0 B 5.0 R			残業後ギリギリ。
4/08 火	1.2 S 7.0 B 5.0 R			青木背泳ぎ教室�@
4/09 水	0.4 S			今日もハードな残業でへろへろ。でも泳いで気分転換。本日はスカーリングがメイン。そのあと双子の待つほまれへ突撃。
4/10 木	1.0 S			背泳ぎとスカーリング。65秒サークル７本目で邪魔が入る。勤務後くらい自由にしてー！
4/11 金	4.0 B 4.0 R
4/12 土	0.0 S			休養
4/13 日	0.5 S 5.0 B 5.0 R			宮古島壮行会
4/14 月	1.0 S 5.0 B 5.0 R			50m65c*10。400＊1nado
4/15 火	0.0 S			休館日棚卸深夜まで残業（泣）
4/16 水	0.8 S			今日も休館日。始めて西スポに行ってみた。
4/17 木	1.0 S			50m65c*10。400＊1。閉館３０分前ぎりぎりに。
4/18 金	1.2 S			残業後ギリギリ。65c*10。400＊1。うち２本は７０秒に。
4/19 土	6.0 B 6.0 R
4/20 日	1.5 S		100m3’s×10、p400など	まっすると。100m1回目
4/21 月	6.0 B 5.0 R			２２時半まで残業だし (T_T)
4/22 火	1.0 S		100m2’40s×6、p400など	100m2回目。苦しくて死にそうになったよぉぉ。
4/23 水	1.1 S 3.0 B 5.0 R		100m2’40s×10	100m3回目。
4/24 木	1.2 S		100m2’20s×10	100m4回目。２２時半まで残業
4/25 金	1.2 S		100m2’15s×8	100m5回目。コーチ指示のメニュー達成！うれしい♪
4/26 土	2.9 R			夕飯前に軽く
4/27 日	1.2 S		100m2’15s×8	旦那は休息。ひとりで泳ぎに行く。
4/28 月	1.0 S 4.0 B 4.0 R		200m5’s×4
4/29 火	1.2 S		100m＋15-60×10	出勤。仕事のあとスイム。調子悪くレストは15秒〜60秒で適当に
4/30 水	1.0 S		200m4’30s×4
走行距離	SWIM BIKE RUN 20 62 66 km km km