月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 火	5.0 R	skpct		元旦から旦那と走ってみました。
1/02 水	0.0 R			ちょっと疲れたので今日はお休み。
1/03 木	2.8 R	skpct		私だけ出勤。仕事のあと夕飯前に軽〜く走った。
1/04 金	0.4 S			仕事のあとに軽く初泳ぎ。ダッシュ２本でコーチから駄目出し。
1/05 土	0.5 S 45.0 B			スクールが休みだったのでちょっと泳ぎに。ダッシュ４本。 Ｓ田さんと旦那と３人で練習に出かけました。
1/06 日	0.5 S			旦那が泳ぐというので２人で行ってきました。ダッシュ４本。
1/07 月	0.0 S			遅番勤務。
1/08 火	0.5 S			仕事のあと軽〜く。ダッシュ４本。
1/09 水	0.5 S			仕事のあと軽く。ダッシュ８本。まだまだ遅い。
1/10 木	1.5 S			Ｓコーチの指示で400×３。でんぐり返しできず。
1/11 金	1.0 S			適当に50m×4×４くらい。あとは適当に。ターンの練習45分。25ds×6と50ds×1含む
1/12 土	1.0 S			休日出勤のあと適当に流す。ターンの練習するも違和感。ダッシュするの忘れた。
1/13 日	1.0 S 5.0 R			ターン、見えてきたぞ！ダッシュ４本。まだ２３ 谷川真理　応援がてらジョグ
1/14 月	1.0 S			適度な練習。25ds×2と50ds×1含む。２２ｍ。Ｓコーチ指導。
1/15 火	0.0 S			棚卸。新年会＆送別会
1/16 水	0.6 S
1/17 木	0.5 S			25ds×4と50ds×1含む。
1/18 金	2.5 S			１時間ゆったり続けて
1/19 土	0.5 S			旦那と軽〜く
1/20 日	0.7 S			カーフマンジャパン北関東予選の応援後、軽〜く
1/21 月	0.6 S			結構続いてるな
1/22 火	1.5 S			Ａ木さんに背泳ぎ教わる。400×３を入れる
1/23 水	1.0 S			50ds×２本、25ds×２本入れる
1/24 木	1.0 S			50ds×２本、25ds×２本入れる
1/25 金	1.5 S			400×4を入れる
1/26 土	1.0 S			400×2を入れる
1/27 日
1/28 月	1.5 S			50ds×２本、400×3を入れる
1/29 火	1.0 S			青木背泳ぎ教室　400×3
1/30 水	1.0 S			中島部長出現。50ds×2、25ds×2、400×1
1/31 木	0.0 S			残業で練習できず
走行距離	SWIM BIKE RUN 22 45 12 km km km