月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 土	0.0
10/02 日	0.0
10/03 月	0.0
10/04 火	0.0
10/05 水	20.0	LSD	120分	引越しをしてから初ランニング！河川敷はとっても気持ちいい。家に帰る途中で道に迷った・・・。
10/06 木	0.0	ストレッチとヨガ		体が硬いので柔軟性を高めるぞ！ストレッチポールで背骨周りをほぐす！
10/07 金	0.0	筋トレ（自重負荷）		今は自宅でトレなのでスクワットと腹筋が中心になる。
10/08 土	0.0	腹筋とストレッチ		だんな様と映画や買い物をした。結構歩き回ったので疲れた。
10/09 日	12.0	2kmコース×5＋2km	60分	だんな様と走った。最後の2kmはペースアップ！
10/10 月	0.0	腹筋50回・ストレッチ
10/11 火	0.0
10/12 水	0.0			高校の同級生に会った。久しぶりで子供も大きくなってたなぁ。家に帰ってから走ろうとしたけれど、話が弾んで遅くなったのでお休みしました。
10/13 木	10.0	ジョグ		家の周りをのんびりと走りました。
10/14 金	22.0	2kmコース×10＋2km	135分	足を痛めてからしばらくブランクがあったので、のんびり走ってます。今日はだんな様のリクエストでマーボー豆腐を作りました。辛かったけど、美味しくできて良かった!!
10/15 土	8.0	クロカンコース＋30分ウォーク		今日は、仲間と走りました。あ〜疲れた・・・普段の平坦な道とまた違ったきつさがありました。体重を測る機会があってびっくり、なんと仕事をやめてから２ｋｇは確実に増えている。ショックだったが現実を受け止めて一から出直しだ！！夕食はロールキャベツとスパゲティたくさん野菜を食べました。 あと、だんな様の付き添いで下北に行ってきました。インソールも一緒に購入。心機一転、やるぞ！！
10/16 日	6.0	30分ウォーク・腹筋30×5・ジョグ5km	ジョグは、信号待ちで30分弱	今日は、午前中は、マラソンを見ながらペアストレッチ＆補強トレをして、午後から横浜でショッピング＆結婚式の会場探しをしました。 食事制限も何とか週末を乗り切ることができました。（2日目）だんな様と走るといつの間にかペースが上がります。ゆっくりっていってたのに〜！あるある大辞典で3分有酸素運動で効果ありといっていた。筋トレと合わせてがんばろうかなぁ。
10/17 月	0.0	ヨガ70分		あいにくの雨。前々から気になっていたヨガスタジオへ。足首と腰は連動性があるらしい。左足を痛めているのでポーズをとるとやっぱり硬いし、痛む・・・。 だんな様とケンカをした。以前だったらイライラして食に走るところだったけど、抑えることができた。仲直りもできてよかった（＾＝＾）
10/18 火	5.0	筋トレとジョグ	30分	市民体育館デビュー。フォームがきれいだとほめられてうれしかった
10/19 水	0.0	ウォーキング		駅前をできるだけ早歩き。人から見られても気にしない〜気にしない。
10/20 木	6.0	ウォーキング		歩くの大好き！でも歩きすぎると足の裏が痛い・・・。
10/21 金	6.0	ウォーキング		じっくり歩いてます！帰りはお買い物。帰りの3kmは5kgぐらいの荷物はあったような気が・・・。欲張りすぎました。
10/22 土	5.0	ウォーク		横浜にいって、結婚式場見学〜中華街〜山下公園〜元町〜（この間は電車）横浜最寄手前駅〜自宅
10/23 日	0.0			お互いの家族での顔合わせ。和やかに終わる。おいしい料理が・・・ダイエットはお休み。
10/24 月	3.0	ウォーク		入籍日。苗字が変わった。区役所で手続き後、買い物＋ウォーキング。いつもと違い川沿いの道をだんな様と歩く。だんな様のペースは速い・・・。
10/25 火	6.0	ウォーク＋ストレッチ		とにかくいろいろな手続きで役所関係に通う日々・・・。ウォークをすると冷え性が治る気がする。
10/26 水	2.0	ウォーク
10/27 木	11.0	ウォーク		この日はよく歩いた・・・。疲れたなぁ。10kmは走るとあっという間なのに歩くと時間がかかる。でも背筋を伸ばして腰から歩くように心がけた。
10/28 金	1.0	ウォーク＋ボーリング		元上司が異動になるので送別会に行ってきた。2次会のボーリングは燃えたなぁ。ミセスになってから初めての夜遊び。
10/29 土	4.0	実家から最寄の駅までウォーク。		自宅でのんびり。実家に帰って母とお買い物。母はスポーツクラブに通い始めたせいか、以前よりも歩くペースが速くなった。負けないようにとにかく歩く。
10/30 日	0.5			友達がマラソン大会に出たので応援に行った。
10/31 月	11.0	ウォーク＆バイク		ジムへ体験しに行った。ヨガに出てから筋トレとバイクをこいだ。
走行距離	138.5  km