月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 火	0.0	休み
11/02 水	10.0	jog	1時間	風ちゃんと山環をおしゃべりジョグ。明日出るか迷い中。。
11/03 木	15.0	松任ロードレース		スタート15分前までぐだぐだ悩み結局ゼッケンを貼ってた・・。スタートしてしばらくしてから座骨と右ハムが痛くなりすぐやめてゼッケンはずして応援隊に・・。気力もないくせに最初からそうしてればいいのにねえ〜優柔不断や。Ｃさんとの応援ランはめちゃ楽しかった。。。
11/04 金	12.0	ペース走	10�q→4：52/ｋ　2�q→ジョグ	新庄コース
11/05 土	0.0	休み
11/06 日	22.0	ロングjog		日曜練習、山環トンネル〜犀川沿い〜芸術村〜山環　　座骨、右ハム重症、身体も重いしヤル気が全然でませんでした。
11/07 月	0.0
11/08 火	0.0
11/09 水	13.0	jog		竪町散策界隈ジョグ　お好み焼きご馳走になりました。
11/10 木	10.0	練習会		市民マラソン10�qコース試走
11/11 金	0.0
11/12 土	11.0	jog		午前中接骨院に行ったら、明日はやめるよう言われた。腰、右座骨、右ハムがまだ痛い。つくばもあるし大事にしよう〜。
11/13 日	17.0	LSD	2時間	今日は市民マラソンだったけど出場やめました。走って走れないことはなかったけど・・やっぱ走る気にならなかったし。応援＆カメラマンに徹しました〜走ってるときの撮影って結構むずかしい・・・ひどい写真ばっかり・・皆さんごめんちゃい。
11/14 月	20.0	ロング走		犀川沿いコース　身体重くてしんどかった。もうやめたかったけど往復コースだし戻るしかない。。
11/15 火	0.0
11/16 水	12.0	ミドルペース走	58：07（4：50/ｋ）	新庄12�qコース　Tコーチとばったり、今日はいい日。
11/17 木	6.0	練習会
11/18 金	14.0	LSD	1時間40分	主人と片町、竪町方面へ。
11/19 土	0.0
11/20 日	14.0	jog		Tコーチ、Sねえ、風ちゃん、なみちゃんで早朝ジョグ。新しい四十万の公園、路面走りやすくていいかも・・でも距離短いかな〜。
11/21 月	20.0	ペース走	4：48/ｋ	全然雨がやまないので、トンネルで。
11/22 火	12.0	jog	6：54/k	主人と野々市方面ゆっくりジョグ
11/23 水	12.0	ペース走	4：52/ｋ	新庄12�qコース　行きはすごい向かい風できつかった。明日からカーボだあ！
11/24 木	5.0	練習会	5：30/ｋ〜6：00/ｋジョグ	雨の為、総体の走路。つくば調整組。
11/25 金	0.0
11/26 土	5.0	jog		つくばに向かって出発。今年最後のレース・・大阪が当たらなかったら本命レースだったんだけど〜でも大阪は思うように走れなかったので、また頑張ろうって思ってます。みんなと一緒の遠征でうきうき気分です。ホテルに着いてからTコーチの母校、つくば大キャンパス内をジョグ。ここで青春してたのね〜〜。
11/27 日	42.0	つくばマラソン	グロス3：30：42（ネット3：29：21）　half　1：42：13	なんとかサブ3.5！スタート地点でよそ見してたらみんなとはぐれて一人でBブロックの後方からスタート。コースも気温もちょうど良くて走りやすかった。今回は絶対痙攣はごめんだったのでポーチにアスリートソルトをケースごと入れて10�q手前位から2〜3個ずつ摂りました。おかげで痙攣はセーフ、やっぱり塩だったんだあ。ラストの大学構内の折り返し地点は遠かったけどぎりぎりネットで30分きれたのでほんとうれしかったです。今年は口熊野のDNFから始まり、能登の痙攣、洞爺湖の崖崩れ、北海道も大阪もまたまた痙攣とずっとまともに走れなくてやっと〜でした。また来年も来たいです。
11/28 月	6.0			ガッチガチの筋肉痛です。
11/29 火	0.0
11/30 水	0.0
走行距離	278.0  km