マギー大島  
地域 : 神奈川    年齢 : 41歳
一言 : 
2011東京でサブ3をねらいます♪          2011東京でサブ3をねらいます♪          2011東京でサブ3をねらいます♪          2011東京でサブ3をねらいます♪
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 金 13.0   64'jogビルドアップ(5'00〜4'40位まで)
柏尾川から金井公園 往復
10/02 土 8.0   40'jog WS×3(皇居。SWAC駅伝応援の後)
皇居。好天。
10/03 日 24.2   月例湘南マラソン20K
1時間23分7秒
10キロ通過39分、15キロ1時間、14キロで右足けいれん。14キロ以降はジョグ。
10/04 月 12.6   岡山旭川沿いジョグ
1時間12分
月例湘南の疲れ抜き
10/05 火 0.0   右足アキレス腱、かかと上腱痛みのためお休み
10/06 水 0.0   右足アキレス腱、かかと上腱痛みのためお休み
10/07 木 1.2   右足アキレス腱、かかと上腱痛みのためお休み
10/08 金 7.6   鳥が丘、白百合
軽いジュグから復帰(キロ6分30秒)
10/09 土 3.0   ランのみの距離
ウオーキング1時間20分、ラン(ジョグ)20分
10/10 日 0.0  
10/11 月 0.0  
10/12 火 0.0  
10/13 水 2.0   キロ6分ジョグ
アキレス腱炎治療中
10/14 木 5.0   キロ7分ジョグ
同上
10/15 金 5.0   キロ7分ジョグ
同上。テーピング講習会参加。
10/16 土 17.0   キロ7分ジョグ
キロ7分ジョグ
同上。ひさびさ10キロ以上走れた。痛みなし。
昼間もうちょっと走ってみる。痛くない。
10/17 日 6.0   キロ6分ジョグ
みなとみらい夜景ラン(APECで警官一杯)
10/18 月 2.0   キロ6分ジョグ
10/19 火 1.2   キロ6分ジョグ
10/20 水 11.2   キロ5分ジョグ
大和陸上競技場。足の痛みなし。順調に回復。
10/21 木 0.0  
10/22 金 12.0   キロ5分〜4分24秒BU
大和陸上競技場。足の痛みなし。順調に回復。
10/23 土 0.0  
10/24 日 17.0   皇居ラン @29分6秒 A24分51秒 B22分14秒
足の痛みなく、順調に回復。キロ4分30秒までは全然大丈夫。それ以上は抑制。
10/25 月 1.2  
10/26 火 1.2  
10/27 水 1.5   大和陸上競技場。脚に違和感再発。すぐにストップ。手賀沼はウオーキングかな(^^)
10/28 木 0.0  
10/29 金 1.2   最寄の駅からラン
10/30 土 0.0  
10/31 日 23.0   手賀沼ハーフ
キロ7分ちょっとのLSD
走行距離 176.1  km