まげちゃん
地域 : 埼玉
年齢 : ガラスの４7歳（たっくんのパクリ）
一言 :
一言 :
1日 1日を大事に。 1日 1日を大事に。 1日 1日を大事に。 1日 1日を大事に。 1日 1日を大事に。 1日 1日を大事に。 1日 1日を大事に。 1日 1日を大事に。
2013／03
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 3/01 金 | 11.0 | 通勤ラン |
帰宅ラン途中実家へ。 |
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| 3/02 土 | 5.0 | スロージョグ |
7月から9月まで輪番出勤で土日休み1日もなし。お盆休みも前半。普段は水曜 木曜休み。旅行に安くいけるな。アト平日ランチもいいな。風が |
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| 3/03 日 | 18.0 | 300ｍ×5本＋600ｍ 1000m×1本＋3000m |
朝6時ぐるぐるにて300ｍ×5本久しぶりにスピードしたのできつかった。55秒 56秒 55秒 54秒 56秒 600ｍ×1本 2分。ひでじさんのお母さんとお話する。子供たちひな祭り実家へ連れて行く。とねり公園練習。びわ湖マラソンテレビ観戦、WBC中国戦。充実した1日に成りそうです。 とねり公園競技場。１０００ｍ×1本 3分21秒。 3000m×1本 11分。 Z天高校女子陸上部のペースにつかせてもらう。 |
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| 3/04 月 | 11.0 | 通勤ラン |
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| 3/05 火 | 13.0 | 通勤ラン |
200m×10本 グルグルで走る。40秒ペース。 |
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| 3/06 水 | 11.0 | 通勤ラン |
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| 3/07 木 | 14.0 | 通勤ラン |
ぐるぐるにて3分50秒ペースで３ｋだけ。坐骨痛む。ｓ崎さんに会う |
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| 3/08 金 | 11.0 | 通勤ラン |
興奮した試合でした。ＷＢＣすばらしい。 |
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| 3/09 土 | 15.0 | lsd |
朝自宅から西川口2ｋ。 朝8時王子駅〜石神井川〜城北中央公園。ラビットさんと走る。ラビットさん自宅ご招待され鍋、スパゲティーごちそうになりました。そのアトいい事がありいい1日だった。 |
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| 3/10 日 | 2.0 | ジョグ |
朝7時半ジョグ２ｋ。朝は子供たちとカラオケに行く。 |
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| 3/11 月 | 11.0 | 通勤ラン |
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| 3/12 火 | 13.0 | 通勤ラン |
ぐるぐるにて1人1000ｍ×3本 つなぎ200ｍ。練習不足の為 苦しかった。3分23秒 3分15秒 3分19秒。 |
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| 3/13 水 | 11.0 | 通勤ラン |
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| 3/14 木 | 7.0 | 通勤ラン |
先輩と赤羽飲み会楽しかった。かみさんにもプレゼントありがとうございました。 |
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| 3/15 金 | 13.0 | 通勤ラン |
ぐるぐるにて2ｋ7分。 |
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| 3/16 土 | 6.0 | ジョグ |
朝ぐるぐる300ｍ×5本 58秒〜60秒ペース。苦しい走り。朝9時半 娘１ 娘２ 娘1友達とカラオケに行く。 |
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| 3/17 日 | 16.0 | 9.5ｋ起伏ペース走 |
とねり公園にて1人ペース走。1.9ｋ×５周。 ３６分５０秒。いい練習できた。 |
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| 3/18 月 | 11.0 | 通勤ラン |
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| 3/19 火 | 14.0 | 通勤ラン |
ぐるぐるにて３分４５秒ペースで３ｋ。 |
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| 3/20 水 | 12.0 | 見沼LSD |
久しぶりに朝見沼をゆっくり走る。午後実家へ行く。 |
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| 3/21 木 | 12.0 | 通勤ラン |
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| 3/22 金 | 16.0 | 通勤ラン |
１０００m×２本 ３分１９秒 ３分２２秒。 全然駄目ですが行田は気合入れて走ります。 |
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| 3/23 土 | 12.0 | 通勤ラン |
ストロベリーナイト |
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| 3/24 日 | 11.0 | 板橋応援ジョグ |
朝２ｋジョグ ８時半自宅〜舎人駅５ｋ 舎人ライナーで扇大橋まで行きジョグ。久しぶりにきくりんサンと会いゆっくりおしゃべりジョグ。その後板橋シティー応援。低温 無風の最高のコンデションでした。応援しながら千住新橋にて青空宴会。皆さんの頑張りを見て少しやる気になった。 |
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| 3/25 月 | 0.0 | 休養 |
会社有休。娘１卒業式出席。 |
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| 3/26 火 | 13.0 | 通勤ラン |
ぐるぐるにて１０００m×１本 ３分２１秒。 |
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| 3/27 水 | 17.0 | 通勤ラン |
会社終了後かっしーさんからお誘いのラン＋飲み会。 楽しかった。十条自衛隊こーす。飲み過ぎと眠いかっしーさん卵焼き有難う。 |
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| 3/28 木 | 12.0 | 通勤ラン |
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| 3/29 金 | 17.0 | 通勤ラン |
1000m×２本 3分21秒 3分13秒。 300m×5本 56秒 55秒 54秒 56秒 55秒。 きつい。 |
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| 3/30 土 | 20.0 | 通勤ラン |
帰宅ラン途中ぐるぐる。8kペース走。ｋ高君に引っ張って貰う。3分59秒 3分59秒 3分56秒 3分54秒 3分47秒 3分47秒 3分45秒 3分43秒 |
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| 3/31 日 | 12.0 | 雨中LSD |
早朝近所ゆっくり走る。最後の桜を見に仲間の所へ行く。桐島部活やめるんだってよ鑑賞。 |
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| 走行距離 | 367.0 km | |||