まげちゃん  
地域 : 埼玉    年齢 : ガラスの４7歳（たっくんのパクリ）
一言 : 
1日　1日を大事に。          1日　1日を大事に。          1日　1日を大事に。          1日　1日を大事に。          1日　1日を大事に。          1日　1日を大事に。          1日　1日を大事に。          1日　1日を大事に。
2012／11
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 木 11.0   通勤ラン
11/02 金 13.0   通勤ラン
 足が軽く調子がいい。仕事終了後、高の井1人飲み。もしかしてヒデジさんと師匠先週高の井来ました？
11/03 土 10.0   3kペース走
 来週のレースペースを想定して走る。このペースだったら余裕で走れた。1ヶ月前だったらネガティブモードだったのでだめでしたが調子上向き45歳。朝9時から娘2人連れて安行豊年祭り　ジュリアンに行く。
3kペース走　3分33秒　3分28秒　3分20秒の10分23秒。
11/04 日 12.0   3kペース走
 3kペース走　3分39秒　3分39秒　3分35秒の10分53秒。二日連続のため足が重い。全日本マスターズロードのコースが気になる。
午後地元の歌謡ショー黛ジュン立ち見観覧。何故か終了後足が棒になっていた。
11/05 月 16.0   通勤ラン
 500ｍ×5本つなぎ200ｍ　1分38秒　1分37秒　1分37秒　1分37秒　1分32秒　余裕がある感じで走れた。夕方、自宅マンション周りで娘2人つれてマラソン練習。短距離は自分よりも娘1のほうが速い。
11/06 火 14.0   通勤ラン
 500ｍ×3本　1分40秒ペース。今日は疲れ気味。夕方娘たちとマラソン練習。
11/07 水 0.0   完全休養
 疲れているのでお休み。夜は軽く飲み会。
11/08 木 14.0   通勤ラン
 3ｋペース走。3分28秒　3分27秒　3分17秒の10分13秒。呼吸楽でした。
11/09 金 11.0   通勤ラン
 いつもよりゆっくりスロージョグ。
11/10 土 4.5   1000m×１本
 朝ぐるぐるにて調整の1000ｍ×1本3分23秒。今日足が重かったので明日は調子よさそう。午後家族で地元　日光御成り祭り前夜祭に行く。明日はサプライズで　さ○子がくる予定。皆びっくりするだろうな。
今日は1日ついてました。ももくろライブでパワー充電。
11/11 日 15.0   第1回全日本マスターズロードレース１０ｋ（多摩）
 スタート〜6ｋ　20分50秒　総合7位　年代1位を走っていたが、そこからアクシデント両足ふくらはぎこむら返しがきて直らず後の４ｋはｋ6分くらいでゴール。かけていた大会だったので残念。かなり落ち込みましたが次ぎがんばります。久しぶりにまゆみさんに会いました。優勝おめでとうございました。
11/12 月 15.0   通勤ラン
 悔しさがぬけない。
11/13 火 11.0   通勤ラン
 塩飴　バナナ　カリウム　ナトリウム摂取。
11/14 水 14.0   通勤ラン
 塩飴　バナナ　カリウム　ナトリウム摂取。ぐるぐるにて2ｋスピード走。呼吸は落でしたが足は重かった。3分25秒　3分20秒の6分47秒。
11/15 木 11.0   通勤ラン
 塩飴　ヒデジさん体調良くなって良かったです。
11/16 金 11.0   通勤ラン
 塩飴
11/17 土 4.0   600m×1本
 娘１　第一志望中学抽選会。　娘2　公開授業参観。
体調風邪の初期症状。明日はリベンジの荒川リバーサイドマラソン。
11/18 日 16.0   荒川リバーサイドマラソン10k　36分59秒　総合5位　年代別2位
 強風の中走ったのでタイムは悪いが足もつらずよく我慢したレースでした。表彰式の時ゲストの為末大選手と一緒に写真をとってもらう。１ｋ3分30秒　2k3分36秒　3k3分41秒　4k3分49秒　5k3分49秒　9k15分04秒　10k3分27秒　最後追い込んだが年代別40台優勝者と1秒差でした。でも久しぶりにいいレースでした。しかし何年か前の荒川マラソンの突風に少し匹敵する向かい風には参りました。
11/19 月 11.0   通勤ラン
11/20 火 13.0   通勤ラン
 久しぶりにポスティング。
11/21 水 11.0   通勤ラン
11/22 木 12.0   通勤ラン
 体お疲れ気味。
11/23 金 8.0   葛飾ふれあい駅伝3区　5k17分54秒
 みつさんからの助っ人で走る。冷たい雨でティションダウン。最初から最後までペース走代わりにゆっくり走る。3分26秒　3分36秒　3分41秒　3分38秒　3分28秒　大田原お疲れ様でした。
11/24 土 5.0   スロージョグ
11/25 日 8.0   スロージョグ
11/26 月 11.0   通勤ラン
11/27 火 9.0   通勤ラン
11/28 水 16.0   通勤ラン　５kペース走
 福岡に出るS崎さんのペースメーカー練習。呼吸も足も楽で次走れば１６分台でそうなので１２月トラック申し込もう。５k３分３０秒　３分３２秒　３分２６秒　３分２４秒　３分２０秒の１７分１３秒。
11/29 木 11.0   通勤ラン
11/30 金 6.0   通勤ラン
走行距離 323.5  km