まげちゃん
地域 : 埼玉
年齢 : ガラスの４7歳（たっくんのパクリ）
一言 :
一言 :
1日 1日を大事に。 1日 1日を大事に。 1日 1日を大事に。 1日 1日を大事に。 1日 1日を大事に。 1日 1日を大事に。 1日 1日を大事に。 1日 1日を大事に。
2012／08
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 8/01 水 | 11.0 | 通勤ラン |
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| 8/02 木 | 6.0 | 通勤ラン |
午前中から胃痛で苦しむ。その後も食欲なく寝ているだけでした。 |
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| 8/03 金 | 5.0 | 通勤ラン |
胃痛2日目。治ると思ったがだめでした。女子10000ｍの日本女子の積極的の走りに感動。自分も見習わなければ。 |
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| 8/04 土 | 5.0 | スロージョｸﾞ |
朝k7分位でゆっくり走る。今日も胃痛。でも少し楽になる。午前中娘の友達二人と娘2人連れてふちえ公園と植物園に行く。お父さんらしいことできたかな・・・ 夜は子供連れてたたら祭りへ行く。 トライアスロン女子すごい根性。スイムバイク後のランでも5kラップ16分後半。自分も練習して16分に戻したいです。胃痛。 |
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| 8/05 日 | 6.0 | スロージョｸﾞ |
今日もk7ペース。胃痛。 バトミントン 水泳 卓球 陸上 サッカー日本すばらしい。万歳。 |
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| 8/06 月 | 11.0 | 通勤ラン |
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| 8/07 火 | 0.0 | 完全休養 |
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| 8/08 水 | 12.0 | 通勤ラン |
1000m×1本3分24秒 |
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| 8/09 木 | 13.0 | 通勤ラン |
ぐるぐるにて600m×3 ひでじさんメニューで行うが練習不足でつらかった。600m×3本 つなぎ200 知らない老夫婦に選手ですか・・・？と声をかけられましたが、一市民ランナーですと答えました。2分6秒 2分7秒 2分8秒 |
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| 8/10 金 | 11.0 | 通勤ラン |
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| 8/11 土 | 0.0 | 完全休養 |
休日出勤終了後 会社定年退職後送別会飲み会。盛り上がり飲みすぎる。終わった後白梅にいってしまう。女子バレーおめでとう。 |
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| 8/12 日 | 6.0 | ジョｸﾞ |
昨日の飲み会二日酔い。朝墓参り。今日から8連休。虹練習会にて加藤さんと一緒に走る。男子マラソンが夜あるので宴会もそこそこ中本のすばらしい走りに感動しました。 |
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| 8/13 月 | 19.0 | 1000m×5本変化走 |
朝3時50分ポスティングラン 1時間40分疲れた。ぐるぐるにて5時40分 1000m×5 ビルドアップつなぎ200m 4分50秒 4分25秒 4分02秒 3分40秒 3分24秒。朝 母 子供たちとブルーベリー摘み。夕方かみさんの実家へ行く。 |
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| 8/14 火 | 6.0 | 200m×10本＋1000m |
朝3時40分ポスティング。6時半ぐるぐるにてヒデジさんK極三と走る。200m×10本つなぎ100 その後1000m×１ 3分17秒。 |
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| 8/15 水 | 18.0 | 見沼緑道ｌｓｄ |
朝4時20分ポスティング。5時45分汐入橋からひでじさん、ｋ極さんとｋ７でおしゃべりらん。ひさしぶりのミドル楽しかった。休みも後5日。ぐるぐる300ｍ×3 57秒57秒54秒 つなぎ100ｍ 今日は大掃除と朝トン汁作ります。 |
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| 8/16 木 | 10.0 | ジョｸﾞ |
朝4時半ポスティング。さすがにポスティングにもマンネリで飽きてきました。ひでじさん K極さんと青木公園で走る。 |
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| 8/17 金 | 10.0 | 石神井川lsd |
朝6時石神井川沿いlsd ヒデジさん ｋ極サンと走る。久しぶりのコースだったのですごい癒されましたし楽しかった。終了後珈琲館でごちそうになりました。家に着いたら朝っぱらからコークハイボール。休みも後3日。 |
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| 8/18 土 | 24.0 | 見沼早朝2時間半lsd |
朝4時半 自宅〜芝川クロカン〜地蔵橋〜外環〜見沼ヘルシーロード〜緑の緑道〜芝川貯水池〜通船堀〜自宅。久しぶりに傷みなくゆっくり楽しく走れた。今日はDVD鑑賞。 |
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| 8/19 日 | 20.0 | 2時間ｌｓｄ |
朝5時半ヒデジさんと見沼緑道lsd早朝にもかかわらず暑くてばてばてダウン。8連休も今日で終わり。明日から忙しい仕事が待っている。 |
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| 8/20 月 | 5.0 | 通勤ラン |
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| 8/21 火 | 13.5 | 通勤ラン |
帰宅ランぐるぐる。1000m×1本 3分17秒 300m×3本 57秒 57秒 57秒 |
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| 8/22 水 | 12.0 | 通勤ラン |
1000m×1本 3分16秒。 帰宅時ヒデジサンと会い芝川少し走る。暑すぎる。 |
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| 8/23 木 | 11.0 | 通勤ラン |
帰宅ランはk4ペースで。暑すぎます。 |
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| 8/24 金 | 0.0 | 完全休養 |
疲労感があったので無理をせず。 |
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| 8/25 土 | 10.0 | 通勤ラン |
k4分30秒ペースで帰宅ラン。ぐるぐるにて短時間盆踊り。 |
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| 8/26 日 | 9.0 | 3kペース走 |
朝3時からポスティング。 その後ぐるぐるにてスピード走。 アップ 芝川 ぐるぐる3kペース走。3分30秒 3分33秒 3分26秒の10分31秒。呼吸は楽だったがキレがない。走り終わったら汗がとまらない。 月例赤羽応援。 |
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| 8/27 月 | 0.0 | 完全休養 |
ジンギスカン |
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| 8/28 火 | 11.0 | 通勤ラン |
夜久しぶりに業爆。 |
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| 8/29 水 | 13.0 | 通勤ラン |
朝ポスティング 帰宅ランぐるぐる1000m×2本 3分26秒 3分27秒 |
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| 8/30 木 | 11.0 | 通勤ラン |
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| 8/31 金 | 12.0 | 朝３時半ポスティング５時まで。今月は何とか３００kいけてよかった。 夜家族でありおで食事。 |
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| 走行距離 | 300.5 km | |||