まげちゃん  
地域 : 埼玉    年齢 : ガラスの４7歳（たっくんのパクリ）
一言 : 
1日　1日を大事に。          1日　1日を大事に。          1日　1日を大事に。          1日　1日を大事に。          1日　1日を大事に。          1日　1日を大事に。          1日　1日を大事に。          1日　1日を大事に。
2010／11
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 月 12.0   通勤ラン
 70分
 通勤ランは傘をさしてジョグ。帰宅ランは快適ジョグ。
団体戦はブービー賞でした。
11/02 火 12.0   通勤ラン
 65分
 帰宅ラン途中ターサーで1000ｍ×1本　3分14秒　懸垂15回　クリフハンガー5ｍ×2セット　ジャンプハング　2セット。明日は早朝ロング上野。岩淵水門朝5時35分ごろ通ります。
11/03 水 21.0   早朝20ｋｌｓｄ
 120分
 朝4時45分　自宅～実家～ぐるぐる～いきさん家前～扇大橋～日暮里～不忍池～御徒町燕湯　養老の滝　10時30分帰宅。午後から家族とイオン。
11/04 木 13.5   600m×3本
 74分
 帰宅ランぐるぐる。　600ｍ×3本　つなぎ200ｍ　1分59秒　1分55秒　1分53秒　懸垂15回　クリフハンガー5ｍ×1回　ジヤンプハング3セット。
11/05 金 12.0   1000m×1本
 72分
 帰宅ランぐるぐる。1000ｍ×1本　3分20秒　懸垂20回　クリフハンガー5ｍ×2　ジャンプハング5セット。　明日は光が丘朝5時半30ｋペース走やります。宜しくお願いします。
11/06 土 31.5   30kペース走
 126分
 光が丘公園朝5時40分スタート。30ｋ2時間00分50秒(トイレタイム2回)終了近くヌキヌキさんにお会いしました。今日も涼しかったせいか最初から最後まで楽に走れた。継続していきたいと思います。
午前中　娘1の文化祭見学。　皆素晴らしかった。　午後はベランダ大掃除。ベランダに暫く居たばったが寒さでいなくなった。
11/07 日 9.0   5kペース走
 45分
 朝寝坊5時40分自宅～ぐるぐる。重い足でペース走。　4分02秒　3分53秒　3分48秒　3分41秒　3分31秒の18分57秒。懸垂10回　午前中娘達つれて植物園行く予定。午後は虹の青宴会。
11/08 月 1.0   ジョグ
 6分
 昨日酔っ払ってしまい転倒。途中で自転車忘れたことにきずくが記憶なし。おみやげも自転車の中に忘れジーエンド。昨日は食べないで飲んでいたのでまだ残っています。走りはじめ快調でしたが自転車放置したところにあったため自転車に乗り換える。懸垂10回。反省　仕事中は水分ほしかったのと朝食食べなかったのできつかったです。　反省
11/09 火 17.0   500m×３本
 95分
 朝5時20分通勤ラン9ｋ　帰宅ラン６ｋ　ぐるぐる500ｍ×3本　つなぎ100ｍ　1分37秒　1分35秒　1分34秒．強風で走りずらかった。
懸垂10回　ジャンプハング　3セット　クリフハンガー1セット　ジャンプボード3分
11/10 水 13.0   500ｍ×3＋1000ｍ
 71分
 帰宅ランぐるぐる。500ｍ×3繋ぎ100ｍ　1分35秒　1分33秒　1分33秒繋ぎ100ｍ　3分20秒　懸垂15回　クリフハンガー5ｍ×2セット　ジャンプハング3セット。
11/11 木 6.0   通勤ラン
 34分
11/12 金 13.0   通勤ラン
 71分
 帰宅ランぐるぐる。　1000ｍ×1本3分20秒ペースでやっていたら少年があおってきて自分も負けずにかっとんで3分08秒。最近調子がよすぎです。クリフハンガー5ｍ×2セット。　ジャンプハング3セット　懸垂15回。今日は肉やのポテトフライとざーさいとトマトサワーでご機嫌。明日は休日出勤のため明後日早朝芝川汐入橋スタートでキロペース走やりますよ。5時スタートです。よろしくです。
11/13 土 11.0   通勤ラン
 66分
 懸垂30回
11/14 日 17.6   17kペース走
 76分
 朝5時汐入橋スタート。M本さんのつくばの最終ペース走のお付き合いで走りましたが最初から最後まで調子が悪くきつかったですがいい練習になりました。汐入橋～網代橋2.8ｋ×6＋200ｍ　13分03秒　12分40秒　12分02秒　11分39秒　11分54秒
11分38秒　52秒　計1時間13分51秒　コースがきついがレースのきついところで踏ん張れると思いました。朝7時半子供達連れて光が丘公園に行く。マラソンの応援。娘１のマラソン練習　娘2と公園遊び。その後娘2人に瞬足2速買いに行く予定。後フリまーも。午後からも予定が一杯あって充実しそうです。
11/15 月 6.0   通勤ラン
 36分
11/16 火 15.5   通勤ラン
 76分
 帰宅ランぐるぐる。400ｍ×5本　74秒　73秒　72秒　74秒　70秒　繋ぎ200ｍ　クリフハンガー　5ｍ×1セット　ジャンプハング4セット　懸垂10回。　夜マンション周り娘1マラソン練習。
11/17 水 14.5   通勤ラン
 76分
 帰宅ランぐるぐる。2ｋ高速走。懸垂15回　クリフハンガー5ｍ×1セット　ジャンプハング3セット　終了後自宅前マンション周り娘１のマラソン練習の特訓。スピードあり。
11/18 木 14.0   通勤ラン
 63分
 ぐるぐるにてS崎さんと1000m×1本　3分03秒
11/19 金 8.0   通勤ラン
 47分
 帰宅ラン後銭湯。赤羽ラン仲間飲み会金の蔵。楽しかった。
11/20 土 0.0   二日酔い
 0分
 朝6時寺の鐘で起こされて走りに行こうとするが二日酔いで走れず。9時まで寝たら治ったが火災報知機点検で起こされる。午前中子供たち連れて公園と幼稚園作品展。
11/21 日 17.0   10kペース走＋1000m
 80分
 朝3時50分起床　5時20分ぐるぐる10kペース走　40分10秒　200m繋ぎ後1000m×1本　3分13秒　懸垂20回　ジャンプハング1回　クリフハンガー5m×1セット　朝9時～戸田マラソンの応援にM本さんと娘達と行く。
11/22 月 8.0   500m×2本
 48分
 キロ6分～7分のスロージョグ後500m×2本　1分42秒　1分43秒。体調良くない。
11/23 火 11.0   葛飾ふれあい駅伝2区　17分40秒くらい
 54分
 朝から風邪の初期症状と頭痛で最悪。おまけの雨　強風でモードダウン。悪いなりにまとめるのを心がけました。1k3分22秒　2k6分51秒　3k10分24秒　4k14分00秒　5k襷渡しで押し忘れ。アフターは体調が悪く最初は飲めなかったですが後から飲めるようになる。94北海道マラソン優勝の選手と仲良くなる。早く体調よくしなければ。
11/24 水 11.0   通勤ラン
 77分
 今日も頭痛。調子悪し。
11/25 木 13.5   通勤ラン
 74分
 帰宅ラン後娘①と車検車渡し後マラソン大会最終練習。何とか10位まで入ってくれればいいな。たまさんセカンドベストおめでとうございます。わからないもんですね。今日も身体が疲れる。
クリフハンガー5m×①セット　ジャンプハング　5セット
11/26 金 8.0   通勤ラン
 48分
 朝仕事の夢で起こされる。3日連続『泣き』最近体内時計で起きれなくなりました。帰宅ラン後車検車引き取り。
娘①7位に近い9位最後のラストスパートがかっちょええ・・・。
11/27 土 15.0   通勤ラン
 80分
 体調悪い中休日出勤。走るのがしんどい。
11/28 日 23.0   20kペース走
 106分
 今日も起きたてから体調が悪かったがぐるぐるへ5時直行。１人20kペース走(ぐるぐる67周)4分26．31．28．27．23．23。19．19。19．16．22．19。20．20。22．16．20．18．17．　　　3分54秒の1時間26秒。このペースでも後半はきつく走りもがくがくでしたがとりあえず走れてよかった。つくばの皆様頑張ってください。
11/29 月 15.0   通勤ラン
 70分
 帰宅ラン後ぐるぐる。600m×3本　2分01秒　2分01秒　1分57秒　繋ぎ200m　300m×3本　繋ぎ200m　55秒　55秒　55秒　クリフハンガー5m×1セット　ジャンプハング3セット　懸垂10回×3セット
体調まだよくない。ユンケル飲んだが全然効きません。。。泣き
11/30 火 13.0   通勤ラン
 今月も走れてよかった。
走行距離 382.1  km