マラソンWeb練習日誌

まげちゃん

地域 : 埼玉 年齢 : ガラスの４7歳（たっくんのパクリ）
一言 :

1日　1日を大事に。 1日　1日を大事に。 1日　1日を大事に。 1日　1日を大事に。 1日　1日を大事に。 1日　1日を大事に。 1日　1日を大事に。 1日　1日を大事に。

2010／10

月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 金	0.0	完全休養	0分	映画悪人を見る。その後ラン仲間と楽しい飲み会。皆様有難う。マギー大島さん、bonitaさん団体戦宜しくお願い致します。
10/02 土	40.0	4時間走	240分	自宅～王子～東大赤門内～皇居２周～半蔵門～後楽園～御徒町燕湯　さくら水産ランチ。アリオにいって娘1の誕生日祝いでセキセイインコ　ヒナを購入。
10/03 日	17.0	10kビルド走	80分	朝5時40分ぐるぐる。10kペース走(19分31秒)(18分19秒)の37分50秒　2日間不摂生な事をしていた為身体が重くリズムもばらばら。マギー大島さん月例湘南結果期待してます。大田原前半下りは後半効きそうですね。泣　懸垂15回＋8回　今回はクリフはなし。
10/04 月	11.0	通勤ラン	66分	御疲れモード。　懸垂15回　クリフハンガー5ｍ×2セットですが最近やってないので握力が低下していてかなり苦しい。継続しないと・・・
10/05 火	11.0	通勤ラン	66分	股関節が痛い。　クリフハンガー　高速懸垂20回復活。今日は疲れていたのに楽に出来た。不思議だ。娘１の誕生日。
10/06 水	13.2	1000m×2本	72分	帰宅ラン後1人ぐるぐる。1000m×2本　3分21秒　3分19秒
10/07 木	11.0	通勤ラン	53分	帰宅ラン途中3kペース走決行。懸垂30回　ひまりに行く。
10/08 金	11.0	通勤ラン	58分	珍しく足が軽い。ぐるぐるで懸垂30回　クリフハンガー5m×2セット　ジャンプハング10回(力を入れると弱冠恐怖感有り。M本さん明日5時半朝グルグル行きます。きくちゃん新潟は無理しない程度に頑張ってください。痛くなったら止めましょう。
10/09 土	12.0	3kペース走	64分	朝5時20分ぐるぐる。　7kスロージョグその後3kペース走。余裕を持って走る。3分38秒　3分38秒　3分20秒の10分37秒。懸垂15回×2回　今日はきつい。　クリフハンガー5m×1本　きつい。　ジャンプハング　１m×２m×６本。　朝娘１を接骨院へ。会社の健康診断の結果はじめて貧血ではなかった。でも数値は相変わらず低いです。明日のハセツネ雨で大変だ。つるつる。
10/10 日	12.0	雨中ジョグ	73分	朝4時起床。　傘をさしてぐるぐるへ。M本さんとおしゃべりラン。走れないと落ち込むので自己満足程度に走る。M本さんの奥様アミノバイタルゼリー有難うございました。勇二さん夫妻はせつね完走祈願。
10/11 月	7.0	600m×3本＋坂ダッシュ3本	39分	朝4時50分　ぐるぐる600m×3本　62秒　62秒　62秒　＋坂ダッシュ。朝6時娘2の幼稚園運動会場所取り。
10/12 火	13.5	1000m×2本	58分	帰宅ラン途中ぐるぐる。1000m×2本　つなぎ200　足は軽いが呼吸が苦しい。3分13秒　3分14秒　懸垂15回×3セット　クリフハンガー5m×1セット　ジャンプハング3回　内1回落下。
10/13 水	14.0	3kペース走	75分	帰宅ラン途中ぐるぐる。蒸し暑く走る気がしなかったが1人ペース走。3ｋペース走。3分30秒　3分30秒　3分20秒の10分21秒。(遅い)東京マラソン落選。やはり日頃の行いが悪いせいか・・・。　別大に出るからいいもん。
10/14 木	15.0	通勤ラン	80分	通勤ラン５ｋ　会社～ポン(10k)　アイツとララバイ大人買い。　1巻～39巻購入。帰宅時は重くて参った。
10/15 金	0.0	完全休養	0分
10/16 土	8.0	休日出勤ラン	38分	帰宅ラン後後楽園ホールでボクシングS籐さんの応援。もう少しでランカー入りだったのでおしかった。明日朝7時40分スタートなのに23時40分にラーメンビール。こうなったら何でもいいや。笑
10/17 日	8.0	草加ふさららマラソン　３ｋ	38分	朝3時間睡眠のため眠い眠い。草加マラソンに家族で行く。アップ時久しぶりにサンバさんにお会いしました。アト女装していたごんさんも。。。笑　時間がぎりぎりだったためコース下見できずスタート。ほとんど土と上りのタフなコースで途中からクロカンしているかんじでした。前半20番手くらい。やはり寝不足と不摂生が効いたかと思いましたがバンバン抜けます。埼玉●高校女子トップの女の子に僅差で負けて悔しかったがいつかリベンジしたい。あの子はいずれ都道府県駅伝とか出そうな感じ。かなり小さかったがスタート時ブロックされた。ゴール3分14秒　3分30秒　3分25秒の10分11秒　総合6位　年代別1位で草加せんべい＋メダルもらいました。今度の高島平のアップになりました。５ｋ　16分40秒台頑張ります。招待選手の尚子ちゃんみれてよかった。　ヌキヌキさんハーフ自己ベストおめでとう。よかったですね。　私も11月から30kペース走やりますのでまた声をかけてくださいね。
10/18 月	12.0	通勤ラン	60分
10/19 火	11.0	通勤ラン	66分	懸垂15回。
10/20 水	13.4	1000m×2本	70分	帰宅ランぐるぐる。1000m×2本　つなぎ200m　3分19秒　3分18秒　身体が重く上手く走れない。　クリフハンガー5m×１　懸垂15回×１　ジャンプハング1回　調子悪し。
10/21 木	0.0	完全休養	0分	調子悪し。
10/22 金	14.0	600ｍ×3本	67分	帰宅ランぐるぐる。心身とも御疲れモード。600ｍ×3本　繋ぎ　1分54秒　1分51秒　1分52秒　タイムはいいが余裕度が無く呼吸も苦しい。高島平赤信号。懸垂１５回　きつい
10/23 土	5.5	1000ｍ×1本	26分	朝5時半ぐるぐる。高島平の最終刺激。1000ｍ×1本　3分15秒　足が重く呼吸が苦しい。クリフハンガー5ｍ×１　自宅着後朝カップめん。　午前中実家。　午後家族でお出かけ。別府大分マラソン入金。
10/24 日	14.0	高島平ロードレース　５ｋ 16分54秒　一般10位	64分	朝ウォーミングアップ5ｋ調子悪し。スタートも控えめにいくが余りの速さにきついながらつられ走る。スタートからキツクダメダメモード。１ｋは分からず。2ｋは6分40秒　３ｋは10分01秒　４ｋ　13分28秒と言われこんな調子でもいい感じで走れたがさいごはアップアップで16分40秒はいけませんでしたが久しぶりに16分54秒　部門別はないので一般で10位でした。菊ちゃんおうえんありがとうございました。ごきちゃんぱぱダウン有難うございました。優勝おめでとうございました。ｋ子さん、金ｋさん始め皆様お疲れ様でした。終了後はぽんでテツさん　和光樹林さん　スイゲイさん　ぬきぬきさん　いきさん　たっくん　　qチャン　かなえちゃんと楽しく飲食。有難う。次回はきくチャンもいこうね。
10/25 月	11.0	通勤ラン	62分	昨日の高島平のスタート時水を含むのを忘れ3ｋぐらいまで喉がからからで参った。　夜、会社の友人のお通夜に行く。
10/26 火	13.0	500m×3本	67分	最近通勤ラン時、見知らぬおばさんに応援されたり声をかけられる。　帰宅ラン途中ぐるぐる。500m×3本。余裕をもって楽なペースで。1分41秒　1分40秒　1分43秒　つなぎ100m　懸垂15回　ジャンプハング3セット　クリフハンガー5m×1セット。ボクシングの西岡選手の試合をyoutubeで見たが素晴らしかった。
10/27 水	12.0	通勤ラン	63分	帰宅ラン途中ぐるぐる。明日から雨が降るとか？　1000ｍ×1本　3分21秒　クリフ5ｍ　ジャンプハング　3セット　懸垂10回　筋力低下。エロスさん誕生日おめでとうございます。
10/28 木	5.0	通勤ラン	30分	帰宅ランやろうと思いましたがどしゃぶりで×。今月もおかげさまで300ｋ越え出来ました。
10/29 金	11.0	通勤ラン	50分	帰宅ランは高速ラン。オーソリティーでターサー購入。S崎さん有難うございました。飲み会　赤羽有難うございました。
10/30 土	11.0	通勤ラン	66分	台風14号。出勤日。　傘をさして通勤ラン、帰宅ランは土砂降りの中走る。
10/31 日	21.0	20kビルドペース走光が丘公園	84分	朝6時光が丘公園スタート。M本さんと走る。ジョギングコース2800m×7周＋400m＝20k　　11分53秒　11分29秒　11分16秒　11分04秒　10分54秒　10分31秒　9分58秒　1分35秒　今日からフルマラソンに向けての走りこみ。団体戦有難うございました。　午前中子供達とお出かけ。午後かみさんお出かけの為お留守番。トータルタイム２０ｋ　1時間18分46秒。夜は娘2人連れてサイゼリア。　隣の小学生グループの過激な会話が聞こえてきておじさま撃沈モード。しのさん1時間13分ハーフ頑張ったね。なぜか休日の為レンタルにいって風が強く吹いているレンタルしてみたがスポ根映画はなける。　今日もヨッパゲ。
走行距離	357.6 km

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