まげちゃん
地域 : 埼玉
年齢 : ガラスの４7歳（たっくんのパクリ）
一言 :
一言 :
1日 1日を大事に。 1日 1日を大事に。 1日 1日を大事に。 1日 1日を大事に。 1日 1日を大事に。 1日 1日を大事に。 1日 1日を大事に。 1日 1日を大事に。
2010／07
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 7/01 木 | 13.0 | 通勤ラン |
75分 |
1000ｍ×1本 3分13秒(600ｍ)からあげる。 三ツ和公園ウォーキングコース見学。500ｍのインターバル出来そう。 懸垂12回 クリフハンガー5ｍ×3セット |
| 7/02 金 | 11.0 | 通勤ラン |
77分 |
蒸し暑く疲れた1日だった。今週も忙しい仕事も終わり週末の休みでリフレッシュしよう。24時間×２を大切に使おう。 クリフハンガー5メートル。引越しの手伝いでもらったビール券が行方不明？娘２か？ |
| 7/03 土 | 14.0 | 3ｋペース走＋１ｋ |
74分 |
朝5時40分自宅からぐるぐる3ｋ M本さんとペース走 3分50秒 3分43秒 3分35秒 その後１ｋ1本 3分09秒(700からあげる) とうとう時計が壊れる。午前中は実家へ行く。クリフハンガー５ｍ 懸垂10回 和光樹林さん大田原コース大幅変わったらしいですよ。 |
| 7/04 日 | 20.0 | 早朝ＬＳＤ |
120分 |
朝4時50分自宅〜ぐるぐる〜扇大橋〜御徒町。燕湯 さんまる 丸健 M本さんto 荒井女史と楽しく飲む。 |
| 7/05 月 | 12.0 | 通勤ラン |
63分 |
蒸しあつい。帰宅ランぐるぐるにて1000m×1本 3分05秒 懸垂10回 クリフハンガー 5m×3セット調子に乗りすぎて血豆ができる。札幌国際見ていたら寝てしまいました。哀 |
| 7/06 火 | 12.0 | 通勤ラン |
72分 |
今日も蒸し暑い中通勤ラン 帰宅ラン。明日夕方5時半ペース走やりますので来られます方宜しく。ぐるぐるです。 |
| 7/07 水 | 13.0 | 1000m×2本 |
68分 |
帰宅ランぐるぐる。1000ｍ×2本 3分21秒 3分21秒 うー調子悪い。 クリフハンガー５ｍ×2本 懸垂10回。 七夕のお願い 干支駅伝で9分台ではしれますように。 9月の本命で結果がのこせますように。 ひまりで飲む。 |
| 7/08 木 | 0.0 | 完全休養 |
0分 |
いろいろ疲れたので休み。クリフハンガー5ｍ×3本 懸垂10回 |
| 7/09 金 | 11.0 | 通勤ラン |
58分 |
昨日休んだのにダルダルジョグ。クリフハンガー5ｍ×3セット ジャンピングボード3分 懸垂10回 雨で鉄棒すべる。今日も滝に打たれる。。。。？ いきさん有難う。 |
| 7/10 土 | 30.0 | 高尾トレイル |
210分 |
朝6時40分高尾山口〜城山〜影信〜小仏〜相模湖〜ルート20〜高尾山口。途中でM宮選手とすれちがった。 |
| 7/11 日 | 6.0 | 1000m×1本 |
筋肉痛二日酔い 今回も歴史的選挙になりそう。 筋肉痛ほぐし。1000m×1本 3分32秒 600m 1分51秒 懸垂20回 クリフハンガー ５ｍ×1set ラジオ体操のジャンプするところが筋肉痛で辛い。 |
|
| 7/12 月 | 11.0 | 通勤ラン |
85分 |
通勤ラン、帰宅ランとも大筋肉痛でたいへんだった。おまけに階段下りもへろへろ。クリフハンガー5m×1本 懸垂15回 S崎さん明日はタイム取りになるかも。。。笑 |
| 7/13 火 | 0.0 | 完全休養 |
0分 |
大筋肉痛で走れず。クリフハンガー1セット。懸垂10回 |
| 7/14 水 | 5.0 | 通勤ラン |
34分 |
中筋肉痛。朝は通勤ランのみ。急な胃痛で1日中むかむか。帰宅ランは走れず、かみさんに迎えに来てもらう。胃痛のおかげで肝休。 |
| 7/15 木 | 12.0 | 1000m×1本 |
63分 |
小筋肉痛。午前中胃が痛んだが治る。帰宅ラン途中で1000m×3本やろうとしたが心も体もフラフラ状態だったため情けないが1本が限界(3分18秒) 200m×２本 34秒くらいでやろうと思いましたが心と体拒否。しょうがないのでクリフハンガー5ｍ×4セット。懸垂15回×2セット。目標がないと辛い。 |
| 7/16 金 | 11.0 | 通勤ラン |
77分 |
午前中胃痛。午後治まるが気持ち悪い。帰宅ラン途中ぐるぐるで200m×1本やろうと思ったが50m付近でやめる。はやく抜け出したい。クリフハンガー５ｍ×3セット 懸垂15回。クリフハンガーで懸垂を10回やった。鉄棒よりも楽かも。 |
| 7/17 土 | 25.0 | 早朝LSD |
153分 |
朝4時50分 自宅〜荒川河川敷〜扇大橋〜東京スカイツリー〜浅草駅 早朝から信じられない暑さでした。帰宅8時50分 夜は盆踊り。 娘2の6歳の誕生日。 |
| 7/18 日 | 6.0 | 500m×3本 |
36分 |
三ツ和公園にて早朝らん 500ｍ×3本コースがキツクはしりずらい。呼吸も苦しい。 500ｍ×3本 1分47秒 1分37秒 1分36秒 墓参り 午後〜とねり公園 虹RCの青円参加。 |
| 7/19 月 | 12.2 | 600ｍ×7本 |
64分 |
朝5時半ぐるぐる。600ｍ×7本 つなぎ300ｍ 2分06秒 2分04秒 1分58秒 1分59秒 1分57秒 1分57秒 1分55秒 昨日の飲みすぎで何回も嘔吐しそうになった。 懸垂15回 クリフハンガー5ｍ×1セット 胃痛のためおとなしく休む。 ビールも禁酒。 |
| 7/20 火 | 11.0 | 通勤ラン |
66分 |
胃痛。 クリフハンガー5ｍ×1セット 懸垂10回 帰宅時病院エコー明日は昼食抜きバリウム。アルコールは暫く無理。干支もむりかも？ |
| 7/21 水 | 0.0 | 完全休養 |
0分 |
昼食抜き 夕方バリウム検査 血液検査 この暑いのに後禁酒2週間は気が狂いそうだ。泣 |
| 7/22 木 | 12.4 | 通勤ラン |
67分 |
暑くて死にそう。クリフハンガー5ｍ×1セット 懸垂10回 1000ｍ×1本 3分14秒 200ｍ×２本 ３１秒 ３３秒 禁酒５日目 明日で４３歳 厄抜け厄抜け。 タイムはいいが内容がよくない。 |
| 7/23 金 | 16.0 | 2000m×2本 |
83分 |
朝5時40分ぐるぐる2000ｍ×1本 3分40秒 3分39秒の7分20秒 M本さんに引っぱってもらう。きつい 帰宅ラン途中ぐるぐるで1人2000ｍ×1本 3分35秒 3分30秒の7分06秒 きついし超あつい。 クリフハンガー 5ｍ×1セット 懸垂15回×2セット |
| 7/24 土 | 10.0 | 通勤ラン |
60分 |
クリフハンガー5ｍ×1セット 懸垂10回 今日は1日中吐き気がして辛かった。 |
| 7/25 日 | 9.0 | 干支駅伝 1区３．１ｋ 荒川河川敷千住9時半 |
46分 |
朝から気持ち悪く吐き気止まらず。おまけにあつい。でもレースは思ったより良く区間3位で通過スローペースが幸いしました。区間賞はJの方。10分ちょうど。2k前までトップについていけたが体がついていけずスパートで離された。でも今日は走れただけで良かったです。 3.1ｋ 10分19秒か10分20秒。 |
| 7/26 月 | 11.0 | 通勤ラン |
66分 |
クリフハンガー5ｍ×2セット 懸垂10回 過去最低体重。アルコールを取らないとこんなにも違うのか？ |
| 7/27 火 | 12.0 | 通勤ラン |
61分 |
過去最低体重更新中。 朝胃もたれ。200ｍ×2本 30秒 32秒 クリフハンガー5ｍ×4セット 懸垂15回×2セット こちらこそ いきさん、Qちゃん、きくりんさん 楽しかったです。有難うございました。 |
| 7/28 水 | 12.0 | 通勤ラン |
66分 |
クリフハンガー5ｍ×1セット 懸垂10回 1000ｍ×1本 3分23秒 暑くて大変。 |
| 7/29 木 | 12.0 | 通勤ラン |
52分 |
2ｋ走 7分 1000ｍ×1本 全力で3分25秒 疲れピーク。 クリフハンガー5ｍ×2本 懸垂朝20回×２ |
| 7/30 金 | 0.0 | 完全休養 |
0分 |
今日は久しぶりに涼しかったですが疲れがあるので休む。夕方サイゼリアに家族で久しぶりに行く。 |
| 7/31 土 | 21.0 | 早朝ＬＳＤ |
126分 |
朝4時40分発 自宅〜実家〜ぐるぐる〜荒川大橋〜扇大橋〜鶯谷〜不忍池〜御徒町燕湯。 夜は家族で盆踊り。 |
| 走行距離 | 350.6 km | |||