まげちゃん
地域 : 埼玉
年齢 : ガラスの４7歳（たっくんのパクリ）
一言 :
一言 :
1日 1日を大事に。 1日 1日を大事に。 1日 1日を大事に。 1日 1日を大事に。 1日 1日を大事に。 1日 1日を大事に。 1日 1日を大事に。 1日 1日を大事に。
2009／03
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 3/01 日 | 41.0 | 30kペース走 |
210分 |
朝納豆オムレツを作り早い朝食。コンビにで朝バナナを買い岩淵水門へアップ5.5ｋ S崎さんと30kペース走、6時半岩淵水門スタート。扇大橋(23分21秒)堀切橋(22分08秒)ここからいつもの強風向かい風だが今日はいつもより風が無く走りやすかった。扇大橋(21分33秒)岩淵水門(21分50秒)登り坂もいい感じで走れた。戸田橋スタート地点(21分17秒)下り坂は良かったが鉄サクが多くよけるのが大変。ゴール岩淵水門(19分42秒)total 2時間09分54秒 最後は登り坂手前からさらにスピードをあげた。 クーリングダウン5.5ｋ 帰宅9時40分 |
| 3/02 月 | 12.0 | 通勤ラン |
81分 |
朝通勤ラン5ｋ 夕方、会社〜王子駅7ｋ 一休会飲み物食べ物半額だったので月曜日にもかかわらず爆飲み。 |
| 3/03 火 | 11.0 | 通勤ラン |
65分 |
娘1がインフルＢ型にかかってしまう。自分もマスク うがい 手洗い 仕事今週多忙なためやばい。 |
| 3/04 水 | 11.0 | 通勤ラン |
66分 |
傘をさしての通勤ラン。帰宅ランwebでは自分だけかな。ボイラー技師20名くらいいるのに何故か朝は自分が立ち上げてる。 |
| 3/05 木 | 19.0 | 8kミドルペース走 |
96分 |
帰宅ラン途中ぐるぐる。風が強く走りずらい。タイムばらばら。3分42.53.51.48.46.50.55.48の30分27秒 |
| 3/06 金 | 5.0 | 通勤ラン |
35分 |
傘をさしての通勤ラン。帰りは会社先輩と飲み会。少し飲みすぎ。 白やぎさん鴻巣パンジー頑張ってください。 |
| 3/07 土 | 31.0 | 20kペース走 |
200分 |
朝7時岩淵水門7時Ｓ崎さんとスタート。5ｋ(20分45秒)スタートして超向かい風の中戸田橋まで頑張って走る。10ｋ岩淵水門(19分49秒)微追い風で先ほど頑張ったせいで少しきついが登りもいい感じで上れる。15ｋ(19分28秒)ココは追い風でかなり走りやすく楽になる。扇大橋まで行き20ｋ(岩淵水門)ゴール。超超向かい風の中頑張って走る。最後坂もあったが気合をいれた。20ｋ(21分53秒)の計1時間21分55秒で東京マラソンに向けての足はかなり出来ている感じ。本日荒川マラソンだったら皆さん大変だったと思います。台風並みピぅーーー 夜は家族で懐かしの人生ゲームをやる。うどが安かったため酒のつまみに作る。立川、和光組ガンバです。 |
| 3/08 日 | 12.0 | スロージョグ |
84分 |
キロ7分でゆっくり走る。自宅から鹿浜橋折り返し。相変わらず復路の荒川河川敷はきつい。 |
| 3/09 月 | 11.0 | 通勤ラン |
66分 |
|
| 3/10 火 | 0.0 | 完全休養 |
0分 |
少々疲れ気味のため無理せず完全休養。 |
| 3/11 水 | 19.0 | 8kミドルペース走 |
83分 |
帰宅ラン途中1人ぐるぐる。東京マラソンが近いため気合入る。8ｋペース3分38.38.38..38.35.38.35.ラスト上げて3分19秒の計28分42秒。終始呼吸も足も楽で楽しみになってきました。 |
| 3/12 木 | 11.0 | 通勤ラン |
０分 |
|
| 3/13 金 | 11.0 | 通勤ラン |
０分 |
荒川応援行きます。みなさん頑張ってください。 |
| 3/14 土 | 14.0 | 12kミドル走 |
57分 |
東京マラソンに向けての最終ペース走。3分54.53.52.52.50の19分23秒 3分48.46.45.49.46の18分56秒 3分45.40の45分45秒 やるだけやりました．事故ベストではなく自己ベストに向けて頑張ります。明日の荒川特にめねめねさん50かっとですよ。 本日は雨、風が強かった。 |
| 3/15 日 | 4.0 | 荒川マラソン応援 |
24分 |
応援後樹林メンバー＋白やぎさんと青円で飲みすぎ。2次会は北赤羽ホルモンや絶品だった。 体脂肪がアスリートモードで9.8だった。 |
| 3/16 月 | 11.0 | 通勤ラン |
68分 |
1日中顔があつかった。 |
| 3/17 火 | 11.0 | 通勤ラン |
60分 |
仕事でお疲れモード。ダッシュ100m×3本 |
| 3/18 水 | 7.0 | 4kペース走 |
31分 |
東京のポイント。ぐるぐるにてＳ崎さんにひっぱってもらう。3分30.34.34.26の14分05秒有難うございました。アップ2ｋ ダウン1ｋ |
| 3/19 木 | 5.0 | 通勤ラン |
32分 |
仕事終了後、会社の後輩と東京マラソンの受付東京ビックサイトへ。ただでトレイルランの雑誌とスーパーバームをゲット。 |
| 3/20 金 | 0.0 | 完全休養 |
0分 |
早く走りたい。本日は休んで明日1000ｍ×1本＋40分ジョグで終わり。 ゼッケン10383です。暑いのはいやだな。 |
| 3/21 土 | 6.0 | 1000m×1本＋35分ジョグ |
40分 |
グルグルにて最終刺激1000ｍ×1本 3分27秒 最高の天気だが暑い。明日は最高のレースしたい。 熱はないけど熱っぽい。子供達の咳攻撃に撃沈寸前・・・笑 |
| 3/22 日 | 42.2 | 東京マラソン |
179分 |
2009東京マラソンに参加してきました。スタート〜5ｋ 最初の1ｋ3分40秒その後修正(19.31)向かい風 5〜10ｋ (20.09)向かい風 まゆみさん「248」がいたのでしばらく並走 10ｋ〜15ｋ(20.28)向かい風強風 応援がすごい 15ｋ〜20ｋ(20.12)微追い風なのにスピード出ず。20ｋ〜25ｋ(20.25)向かい風強風 ｋB井さんと並走 25ｋ〜30ｋ (21.02)浅草の凄い応援しばらく30ｋまでりっちゃんと並走 りっちゃんは応援ガ多い 30ｋから35ｋ(22.29)応援すごかった自分はきつかった。 35ｋ〜40ｋ(24.18) 強風向かい風、アップダウン 38ｋで嵐のような強風雨 ４０〜ゴール(１０．４１)計２時間５９分１２秒強風向かい風 ぎりぎりさぶ3 ラスト直線でまゆみさんがいてラストスパート１秒差で負けました。きつかったですが最高の大会でした。 スタート地点一緒に並んだたまさんありがとうございました。やっぱりスタート１時間前整列はきついです。 |
| 3/23 月 | 5.0 | 通勤ラン |
35分 |
少々筋肉痛。 |
| 3/24 火 | 0.0 | 完全休養 |
0分 |
疲労抜き。筋肉痛取れる。東京マラソン振り返ってスタートから身体、足が重かったような気がする。軽いのは殆ど無し。30ｋ後の落ち込みを防ぐ練習をしたいです。 |
| 3/25 水 | 0.0 | 完全休養 |
0分 |
まだまだ走らない。 |
| 3/26 木 | 11.0 | 通勤ラン |
66分 |
|
| 3/27 金 | 9.0 | 通勤ラン |
54分 |
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| 3/28 土 | 17.0 | 通勤ラン |
109分 |
今日もお仕事。明日は花見＋トレイル用階段登り。 |
| 3/29 日 | 10.0 | 階段登り1時間 |
60分 |
荒川土手55段階段登りインターバル1時間芝生の下りはトレイルの下りを意識して力を抜いて前傾姿勢で走った。その後花見 |
| 3/30 月 | 11.0 | |||
| 3/31 火 | 11.0 | |||
| 走行距離 | 368.2 km | |||