まげちゃん  
地域 : 埼玉    年齢 : ガラスの４7歳（たっくんのパクリ）
一言 : 
1日　1日を大事に。          1日　1日を大事に。          1日　1日を大事に。          1日　1日を大事に。          1日　1日を大事に。          1日　1日を大事に。          1日　1日を大事に。          1日　1日を大事に。
2008／09
月日 距離 内容 タイム メモ
9/01 月 0.0   完全休養
 0分
 ままちゃり通勤　業爆①
9/02 火 7.0   通勤ラン
 48分
 業爆②
9/03 水 20.0   1000m×3
 100分
 通勤ラン5ｋ30分　帰宅ラン6ｋ37分　ぐるぐるにて①人1000ｍ×3本　つなぎ200　3分14秒.3分08秒.3分12秒プチ★復活ですが3本目は200でやめたくなったが根性でやった。つくばが仕事スケジュールで厳しくなったので大田原に変更しました．ぬきぬきさん、白ヤギさん、えんまめさん，よろしくです。
9/04 木 11.0   通勤ラン
 70分
 業爆③　お金いっぱい稼いで店でもやろうかな…笑い.ヌキヌキさん有難う.今年はミドル全部捨ててスタミナつけますね。
でも高島平だけはかっとびます。
9/05 金 11.0   通勤ラン
 65分
 業爆④時間がなくても走ろう月間。
9/06 土 38.0   4時間LSD
 245分
 早朝ロング。休日出勤前、気合を入れて4時半自宅スタート～川口～西新井～日暮里～上野～日本橋～銀座～新橋～西銀座～日比谷～皇居～御茶ノ水～秋葉原～不忍池～ゴール上野公園。終了8時半。満足感。
9/07 日 20.0   2時間LSD
 123分
 早朝ロング。自宅～荒川江北橋折り返し～荒川大橋～鹿浜橋～自宅。寝起きは疲労度がすごかったが5分走ったら体が軽くなる。特に足。久しぶり家族サービス予定。県南3市の結果が気になるな。夜は氷の華楽しみ。
9/08 月 14.0   3000mビルドアップ
 ７１分
 業爆⑤　帰宅途中ぐるぐる。３０００mビルド３分３７秒、３分２９秒、３分１７秒の１０分２４秒。
9/09 火 0.0   完全休養
 ０分
 業爆⑥
9/10 水 13.0   1000ｍ×2本
 65分
 プチ残業後グルグル1000m×2本。3分17秒、3分13秒。今日は最初から最後まで呼吸も足も楽だった。
9/11 木 6.0   通勤ラン
 36分
 会社の健康診断。採血で看護婦さんが失敗してしまい、左手右手うち。痛かった。
9/12 金 11.0   通勤ラン
 68分
 業爆⑦　仕事後のビールがうまい。15日朝8時高尾山口駅から稲荷山コースで陣場往復やります。終わったらビアマウントです。時間が空いてる方ぜひぜひ。
9/13 土 23.0   20ｋペース走
 101分
 朝5時40分ままちゃりにて荒川岩淵水門へ行き1人20kペース走を行う。岩淵水門から扇大橋「20分47秒」扇大橋から堀切橋坂上「20分41秒」堀切橋坂上から扇大橋「21分03秒」扇大橋から岩淵水門「21分15秒」の1時間23分47秒。往路はいい感じでしたが復路の向かい風とスタミナ不足で凡走。終了後大量の塩が足からふいていた。
夜はかみさんの実家にてスーパードライ500×3、梅酒1杯
9/14 日 24.0   ２時間半LSD
 156分
 朝6時自宅～扇大橋～舎人ライナー下～鶯谷～皇居。その後駅伝観戦。11時桜田門駅から電車にて帰宅。
9/15 月 30.0   高尾トレイル
 270分
 高尾山口～陣馬往復～裏高尾　いい練習になりました。
9/16 火 0.0   完全休養
 0分
 朝は何ともなかったが、だんだん筋肉痛がひどくなってきた。
9/17 水 11.0   通勤ラン
 66分
 いつも水曜はポイント連ですが足がロボットジョグなので無理しなかった。明日は頑張るぞ。
9/18 木 11.0   通勤ラン
 65分
 まだロボットジョグ。スピード錬やらず。
9/19 金 11.0   通勤ラン
 59分
 やっと疲労が抜けた。
9/20 土 11.0   休日出勤
 54分
 新製品試作。楽勝だと思ったら業爆だった。疲れた。
9/21 日 31.0   3時間LSD
 195分
 早朝、仲良し小町と走る。自宅から荒川堀切往復。西新井にてたぬきが出没。
坂道ダッシュ数本。調子いい
9/22 月 4.0   1500m×1本
 18分
 1人1500ｍ刺激走4分41秒。明日は久しぶりの奥武蔵道場
9/23 火 43.6   奥武蔵道場
 248分
 鎌北湖～刈場坂往復。休憩込み5回
4時間8分。前半はいい感じでしたが最後のユガテはきつきつでした。みなさん有難う。
9/24 水 8.0   通勤ラン
 56分
 筋肉痛。娘達のいたずらで☆マークのステッカーが身体にいっぱい付いていた。会社の人に聞きました。恥
9/25 木 11.0   通勤ラン
 68分
 プチ筋肉痛。会社帰り3杯ウーロンハイ1000円のビラにだまされて入ったら焼酎がまずい。根性で飲んだが気持ち悪かった。千○田区陸協から連絡あり日曜の皇居はゼッケン1番との事。でもペース走なので気にしないよ。3年前の土砂降りの中走って2位だったが昔昔の話になりそう。
9/26 金 11.0   通勤ラン
 65分
 疲労回復が遅い。明日は娘1の運動会。場所取り6時
白やぎさん、10月5日は前日小金井フルに出るため、走ったらロボットでびりですよ。笑い。早くえびチャン会来ないかな。
9/27 土 4.0   ジョグ
 23分
 足がうそのように軽い．今日は娘1の運動会の応援2位でした。
9/28 日 35.0   皇居20ｋロードレース
 156分
 ウォーミングアップ10ｋｋ5分その後皇居20ｋロードレース。ラップ18分25秒、18分57秒、19分11秒、19分34秒の1時間16分16秒の総合7位。最後の2ｋで2人に交わされ入賞を逃すがフルの練習のためぜんぜんOｋです。帰りは南北線をケチって赤羽岩淵よりクーリングダウン代わり帰宅らん。皇居の人が増えたため走りずらかった。減速徐行は頂けなかった。ぬきぬきさん、月例は？
9/29 月 11.0   通勤ラン
 55分
 昨日走ったばかりなのに足が軽い。帰宅ランは9月の雨
9/30 火 11.0   通勤ラン
 54分
 今日も疲労無く快適。今月も走れてよかった。ありがとう。
走行距離 441.6  km