まげちゃん
地域 : 埼玉
年齢 : ガラスの４7歳（たっくんのパクリ）
一言 :
一言 :
1日 1日を大事に。 1日 1日を大事に。 1日 1日を大事に。 1日 1日を大事に。 1日 1日を大事に。 1日 1日を大事に。 1日 1日を大事に。 1日 1日を大事に。
2007／03
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 3/01 木 | 9.0 | 通勤ラン |
５４分 |
母親の前日誕生日，たいしたもんじゃないけど気持ちでホワイトディ−をキャンディー買った．ウォンテッド，この間２次会でランニンググローブ黒片方落とした方いますか？ |
| 3/02 金 | 12.0 | 3000mペース |
６６分 |
帰宅ラン途中３０００ｍペース走．軽めにラクに走る．３分３３秒，３分３４秒，３分３２秒の１０分４０秒。明日は早朝ロング予定。 |
| 3/03 土 | 25.0 | 早朝lsd |
１５８分 |
朝,マスターと早朝ゆっくり荒川を走る.いい天気で気持ちが良い.その後グルグルコース（パクリ）帰宅８時朝風呂気持ちいいです。まゆみさん,名古屋のイメージトレーニングの曲として大阪国際女子のテーマソング（アルフィー）のランニングワールド,風を追いかけて,がお勧めです。リキ先生も一度聞いて見て下さい。 |
| 3/04 日 | 30.0 | 10kペース 5kペース走 5kペース走 |
24分 80分 24分 |
昼練,川口グルグルコース。あたたかくて,とても気持ち良く走れた。10kペース走3分53秒,3分50秒,3分45秒,3分45秒,3分40秒の18分55秒。3分49秒,3分37秒,3分40秒,3分38秒.3分33秒の18分21秒。の計37分16秒。つなぎｼﾞｮグ5分後,5kペース走3分41秒.3分37秒.3分43秒.3分40秒.3分37秒の18分18秒スローｼﾞｮグ後400m×1本67秒。ペース走のタイムがバラバラなのは１周３００m自転車,歩行者など避けたりする時間が含まれている為。走り終わったら，かみさんと子供が来てくれた。やっと練習でﾔﾙｷになった．このペースだったら１人で２５ｋ位は走れそうだ。 夕練，子供が昼寝中5000ｍペース走３分４３秒，３分４６秒．３分４５秒．３分４２秒．最後上げて３分２４秒の１８分２３秒．本日は内容の濃い練習が出来た．皆さんの練習日記で頑張っているのを見て頑張った．本日は力を入れずリラックス走がよかった．鴻巣パンジー、深谷ハーフ走られた皆様御疲れさまでした。 |
| 3/05 月 | 9.0 | 通勤ラン |
６３分 |
昨日の練習の疲労で疲れた。 |
| 3/06 火 | 8.0 | 通勤ラン |
４８分 |
まだ疲労抜けず．荒川ゼッケン160 |
| 3/07 水 | 15.0 | 2000ｍ×2本刺激練 |
６７分 |
川口グルグルコース.かっツンさんの２０００刺激走真似る.３分２６秒、３分２２秒の６分４８秒つなぎゆっくり１０００ｍ後３分２０秒、３分１７秒の６分３７秒でした.走ったら背中の疲れがだいぶとれました。 |
| 3/08 木 | 9.0 | 通勤ラン |
６０分 |
|
| 3/09 金 | 9.0 | 通勤ラン |
６０分 |
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| 3/10 土 | 22.0 | ２０kペース走 |
８８分 |
早朝５時半川口グルグルコーススタート.荒川シュミレーション最終ペース走.アップダウン各1ｋずつ。最初の５kが寝起きの為キツク辛い.２０分３８秒。そこからウインドブレーカーを脱ぎ走っていたらスケボー少年現れ掻き分けながら走る.１０k１９分３２秒にあがっていた。この付近からかなり楽になってきた。15ｋ１９分４４秒.ウォーカー集団も加わりかなり走りずらい。ラスト２０kは１９分０２秒の１時間１８分５８秒でした。 この練習は自己満足にすぎませんが，かなり自信になりました．明日は早朝荒川ロングｌｓｄ．その後は疲労抜き。１８日は桜が咲くらしい為自己ベスト目指して頑張ります。名古屋国際マラソン快走祈願しております。 |
| 3/11 日 | 10.0 | スローｼﾞｮグ |
６３分 |
疲労を抜く事も合って，ロングを止める。自分以外皆かぜ。ピンチ。今日から完全防備？？名古屋国際向かい風の中お疲れ様でした。皆様ゆっくり休んで下さい。私も気合はいって来ました。 |
| 3/12 月 | 8.0 | 通勤ラン |
４８分 |
歯医者の帰り久し振りにマッサージに行く。肩，腰，背中中心にやってもらう。 |
| 3/13 火 | 9.0 | 通勤ラン |
５４分 |
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| 3/14 水 | 14.0 | 5000mペース走 |
７０分 |
帰宅ラン途中，紙が飛んで来て，見たら１０００円札だった。ラッキーその後グルグルコースで荒川最終調整。５０００mペース走。３分２８秒，３分２８秒，３分３１秒，３分２７秒，３分２７秒の１７分２４秒荒川最終刺激。35ｋまではジョギング感覚で行く。ラップ１９分は切らない。３５ｋ以降は気持ちを切らさず頑張る。岩渕水門近くの３７kの坂であしを使わない。自分を信じる。後はマラソン前の仕事段取りを終らせ，頭空っぽにする。明日は完全休養。手応えあり。自己ベスト頑張るぞ。 |
| 3/15 木 | 0.0 | 完全休養 |
０分 |
走りたいけど我慢,我慢。アスリートの秘密兵器,マグネシウム,亜鉛サプリ効けばいいナー。 完全防備も虚しく喉が痛い。風邪 |
| 3/16 金 | 10.0 | 通勤ラン＋１０００m×１本 |
７５分 |
ゆっくり通勤ラン。身体がダルク初期症状。勝田の二の舞にはなりたくない。本当は走るつもり無かったが,自信をつけるため,１０００m×１本走ったが楽に走れたので少しほっとした。後は熱を出し睡眠。ぜったいあきらめないでがんばるぞ。弱気の虫打破。 |
| 3/17 土 | 0.0 | 休養 |
０分 |
ままちゃりにて前日受けつけ。 |
| 3/18 日 | 43.0 | フルマラソン |
２００分 |
抑え目に入ってもズドーン．リキサンに破れた．今頃飲んでますね．次は宜しく．今日はえんまめさん,白やギさんゴチです.泣きたくなるほどくやしいですがコレが現状.走友に慰めてもらいたくないし次で負け−ん.なにくそ根性で行くぞ.以上．チゃアメン最高。しろやぎさん行田よろしくです．本日は走れただけ喜びだったのですが悔しい．風邪のせいではない。 19分５６秒，１９分４９秒，１９分５６秒，１９分５４秒，２１分０２秒，２６分０４秒，３１分２２秒、２８分５３秒、１１分０７秒 いきさん夫妻応援有難うございます．今度飲みましょうね。 |
| 3/19 月 | 0.0 | 完全休養 |
０分 |
幼稚園卒園式のため有休．今日から新しい気持ちで再スタート。がんばりまっす。 卒園式会場で感動で皆さんハンカチで涙を抑えてると思ったら殆どが花粉症だった。 |
| 3/20 火 | 8.0 | 通勤ラン |
４８分 |
走っていて足が気持ちいい.マッサージされてる感じでした。 |
| 3/21 水 | 22.0 | 早朝lsd ５０００mペース走 |
１２０分 ２４分 |
朝５時半k７分で荒川ゆっくり走る.荒川では金芽米１口サイズ,アンパン４個途中で食べた。おいしかったです.ボランティアの人達には寒い中,運営給水等ありがとうございました。いつも頭が下がります。 昼間は家族で土手に行き昼食．三時グルグルコースで５kペース走．３分５４秒，３分４５秒，３分４０秒，３分３４秒、３分３１秒の１８分２６秒でした。荒川のペースより速いけど，かなり遅く感じた．体感４分位．プチビルドになっていた。夜はサスケ楽しみ．１２００m走はしりたいな。 |
| 3/22 木 | 11.0 | 1000m×１本 |
６４分 |
通勤ラン後１０００m１本３分１８秒．行田に向けて刺激。 |
| 3/23 金 | 10.0 | 200m×５本 |
５４分 |
帰宅ラン後グルグルコースで２００m×５本 ３８秒ペースで走る。5000ｍは最初の200ｍが肝心．このペースでイーブンで5000ｍ走ると１５分５０秒ですものね．まだイーブンでは200ｍ３９秒~40秒ペースで５０００mが最高です。 |
| 3/24 土 | 9.0 | 休日出勤ラン |
６０分 |
|
| 3/25 日 | 6.0 | 3000mペース走 |
２８分 |
小雨になった時に急いでグルグルコースに行き３分３０秒で５０００mの予定だったが,情けない事に3000ｍでやめてしまう。呼吸も楽だったのに。 |
| 3/26 月 | 9.0 | 通勤ラン |
５４分 |
|
| 3/27 火 | 11.0 | 200m×7本 |
６０分 |
帰宅ラン途中,グルグルコース２００m×７本.３４〜３５秒ペース。３年前の鉄剣マラソンは土砂降りの中３４分１８秒でしたが,ソレに迫れるよう頑張りたいと思います。優勝・？？？？ではなく入賞目指します。まだ一般です。 |
| 3/28 水 | 11.0 | 1000m×2本 |
６０分 |
帰宅ラン途中グルグルコース１０００ｍ×２本,３分１９秒,３分１９秒,足の動きが悪いです。 |
| 3/29 木 | 0.0 | 完全休養 |
０分 |
超回復効果期待。 |
| 3/30 金 | 6.0 | 通勤ラン |
３６分 |
休養リフレッシュｼﾞｮグ。足はリフレッシュできたが肝臓はリフレッシュできない。本日もアルコール消毒。行田に向けて散髪・・・笑い。かなり軽い。 |
| 3/31 土 | 9.0 | 1000m×１本 |
６８分 |
帰宅ラン後,明日の行田に向けて１０００ｍ×１本,３分１５秒。今月も故障なく無事走れたことに感謝。明日はがんばるぞ。 |
| 走行距離 | 354.0 km | |||