まげちゃん  
地域 : 埼玉    年齢 : ガラスの４7歳（たっくんのパクリ）
一言 : 
1日　1日を大事に。          1日　1日を大事に。          1日　1日を大事に。          1日　1日を大事に。          1日　1日を大事に。          1日　1日を大事に。          1日　1日を大事に。          1日　1日を大事に。
2006／11
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 水 10.0   2.8kスピード走
 ４５分
 帰宅ラン後、会社の後輩に頼んで荒川河川敷自転車で引っ張ってもらう.久し振りに追いこめて苦しかったが充実した練習が出来た。2.8ｋ　９分１０秒　前半１００m下りからスタート。まげちゃんの秘密練習。
11/02 木 10.0   通勤ラン
 ６０分
 昨日のスピードで疲れがとれたせいか足が軽い.玄米食１ヶ月目．イチロ―も愛用している秘密のドリンク１本６０００円も継続中．明日は早朝荒川予定。
11/03 金 35.0   早朝荒川ｌｓｄ
 210分
 朝４時自宅スタート．自宅～戸田橋～堀切橋～自宅．前半快適後半よれよれ。午前中病院．午後から子供を連れて遊びに行く。
11/04 土 31.0   早朝荒川ﾍﾟｰｽ走
 １５０分
 朝５時半スタート．自宅～谷川真理マラソンスタート地点～虹の広場～自宅。21ｋ　２４分２３秒　２２分１３秒　２２分４６秒　２４分５秒の１時間３３分２７秒。午前中は子供を連れて光が丘こうえんへピクニック．夜病院へ行く。
光が丘公園ではリキさんに会い談笑。調子よさそう。
11/05 日 20.0   早朝荒川５ｋ走
 １００分
 朝５時半スタート．岩渕水門からと戸田橋付近折り返し．朝起きたばかりのため、きつかったがいいタイムで走れて良かった．３分４５秒、３分４６秒、３分４０秒、３分３２秒、３分３５秒の１８分１８秒。朝は子供とお出かけ．昼は病院へ。
11/06 月 10.0   通勤ラン
 ５５分
 通勤ラン、帰宅ラン共にいい感じでまだ走りたいが、時間取れず．インフルエンザ予防摂取受ける．夜は病院に行きかみさんとデートディナー。
11/07 火 10.0   通勤ラン
 ６０分
11/08 水 16.0   3.1kスピード走
 ８５分
 通勤ラン5ｋ　帰宅ラン８k途中荒川河川敷3.1ｋ　３分２８秒　３分３７秒　３分２９秒の１０分３４秒。結構きつきつ.本日は虹ますを焼いて食べる。
11/09 木 10.0   通勤ラン
 ６０分
 メンタイシラスご飯を作るというか、ご飯を炊いてのせただけ。子供２人楽しく過す。
11/10 金 0.0   ままチャリ通勤
 ０分
 超回復期待.明日はかみさん一次退院.日曜日光が丘でれればいいな.アフターぬきですが・・・・？
胃痛
11/11 土 4.0   １０００m×１本
 ２０分
 朝７時朝日中央公園アップ2ｋ、ダウン1ｋ　流し２本　１０００m×１本　３分１４秒.明日は出られるかまだわからないが、やる事はやりました.タイムどれくらいで走れるか全然わからないが、久し振りのレース？ベスト尽くしたいです.午前中小児科と病院へ．将門マラソン、横浜マラソン、光が丘出られます方頑張りましょう．Hのさん東日本実業団駅伝頑張って下さい．カナガワrcのＯ6さんおしやわせに。
胃痛
11/12 日 15.0   光が丘10ｋ
 ６６分
 アップ5ｋ調子良くない。スタート前携帯が入っており、戻ってくれとメールあり。精神的に疲れた。スタート９時半。やはりスピードはでないし、呼吸もきつい。①ｋ３分１６秒アップアップ。何とか健●さんに引っ付いて走っていたがきつく３ｋぐらいで一杯一杯。きけん。止めよう。ソレばかり考え失速。何とか走り５ｋ１７分４３秒で通過。それからもキツク早くゴールしたいと考え３６分２４秒でゴール。今の段階ではしょうがない結果ですが、取りあえず完走できて良かったです。ゴールしてダウンもせず車飛ばして、子供の保育園祭に行った。内臓きつい。１１時着。ミラクルさん応援元気になりました。カナガワｒｃのｋｂ井さん声援有難うございます．かっつんさん、途中で抜かれて，つけずゴメン．少しずつ頑張ります。
胃痛
11/13 月 9.0   通勤ラン
 ６３分
 金曜から胃痛が取れない.胃潰瘍か？病院行かないと。
11/14 火 9.0   通勤ラン
 ６３分
 胃痛
11/15 水 8.0   通勤ラン
 ５４分
 胃腸科に行き，診てもらったら，ストレス性胃炎だといわれた。とりあえずよかったです。後すい臓が綺麗といわれた意外です。
11/16 木 12.0   1000ｍ×２本
 ６０分
 同じ部署の後輩に帰宅ラン途中自転車で引っ張ってもらう．体感できつかったので3分20秒は切っていると思う．2本。
11/17 金 9.0   通勤ラン
 ５４分
 会社の会議中鼻かぜがきつく参った。
11/18 土 30.0   早朝荒川ｌｓｄ
 １８０分
 朝５時自宅～堀切橋折り返し。ラジオを聞きながらヘロヘロラン。午前中幼稚園の作品展。午後は子供と遊ぶ。明日高橋尚子快走ｖｖｖｖｖｖｖｖｖｖ
11/19 日 22.0   早朝荒川ｌｓｄ
 １５５分
 朝６時ヘロヘロらん。西新井橋。昨日はサンシャインに行きたまごっちフェア―行く。混んでいてつかれた。今日は国立に子供と行く。やまちゃん,ミラクルさん頑張って下さい。
11/20 月 0.0   完全休養
 ０分
11/21 火 9.0   通勤ラン
 ５２分
11/22 水 13.0   3k欲綾走
 ７０分
 帰宅ラン後,１人３０００m軽く力を使わず走ったが身体が動いた。３分３４秒,３分２９秒,３分１７秒の１０分２２秒。つくばﾏﾗｿﾝまだ行ける確率３５パーセントくらいですが取りあえず調整します。eaユニ来ました。かっこいい。
11/23 木 16.0   早朝ｌｓｄ
 １００分
 自宅～江北橋おり返し。　太田原マラソン出場の皆様，寒いですが頑張って走って下さい。
朝子供連れて荒川遊園地に行く。昼ご飯はもんｼﾞｬを食べたが、子供達が暴れるので上手く食べれなかったです。夜はキノコちゃんこを作る。意外と皆食べていた。しめじ、えのき、しいたけ、たら、白菜、ほうれん草、ニンジン、大根きりたんぽeｔｃ
11/24 金 0.0   完全休養
 ０分
11/25 土 8.0   通勤ラン＋１０００m×１本
 ５０分
 帰宅ラン途中１０００m×１本３分２６秒。軽め。明日出走決定。遅いペースで楽しんで走ってくるぞ。飛ばさない．連れて行ってもらう。予定では帰りの電車１３時半予定．本日はラーメン．生ビール、かにめし。
11/26 日 31.0   つくばマラソン
 １８０分
 ５k１９分１５秒　10k１９分32秒　15ｋ19分58秒　20k20分16秒リタイヤ．いい訳はしません。良かったこと．エロスさん45分台，むさしのさん38分台、マラソン仲間に会えたこと。まゆみさん自己ベスト。ピカチュ―さん復活サブスリー。リタイヤした事で知り合ったいちむらさん，明○大のアスリートさん。みらくるさんの自己ベスト。スタートラインに立てたこと。悪かったことすり足走法で消耗度をすくなめにしたつもりが両足血豆が瞑れてしまい8っからだましですが走る。まゆみさんを20ｋまでしかひっぱれなかった。電車で一人宴会してましたがだんだん凹む。コレも人生。それでもかみさんは優しい笑顔で迎えてくれた。最高の喜びです。なんとか忘年会は出たいですよ。まゆみさんチョコありがとうござういました。りきさんが欲しがってましたよ。来週駅伝予定のためやめましたが来週はカットびますよ。皆にあえてうれしかった。けんさん寒い中応援有難うございました。
11/27 月 0.0   凹み休養
 ０分
 エロスさん,コメント見ました。
11/28 火 8.0   癒しｼﾞｮグ
 ４８分
 本日勝田マラソンエントリーしました。
11/29 水 13.0   １０００ｍ×３本
 ６９分
 通勤帰宅ラン後，自宅近く公園で駅伝１区なので気持ちを切り替えて走る．１０００ｍ×３本つなぎ200ｍ　３分１５秒，３分１４秒，３分１０秒やればできる。
11/30 木 14.0   400m×６本
 ６０分
 通勤帰宅ラン後,４００m×６本　７４秒,７２秒,７３秒,７２秒.７１秒.７１秒.今月色々有りましたが走らせてくれて有難う。
走行距離 382.0  km