まげちゃん  
地域 : 埼玉    年齢 : ガラスの４7歳（たっくんのパクリ）
一言 : 
1日　1日を大事に。          1日　1日を大事に。          1日　1日を大事に。          1日　1日を大事に。          1日　1日を大事に。          1日　1日を大事に。          1日　1日を大事に。          1日　1日を大事に。
2005／12
月日 距離 内容 タイム メモ
12/01 木 13.0   通勤ラン＋プチペース
 ７０分
 通勤ラン途中近くの公園で４分１０秒ﾍﾟｰｽで３k走る。
12/02 金 17.0   通勤ラン＋５０００mペース
 ７９分
 防府に向けての第１歩.５０００mペース走.３分53.56.54.52.29の１９分６秒
12/03 土 23.0   lsd
 140分
 荒川マラソンコースを１人占め.嬉しいようでさびしっっつ。
12/04 日 23.0   lsd
 140分
 荒川マラソンコースゆっくりジョグ．寒い寒い。
12/05 月 10.0   通勤ラン
 ６０分
 疲労抜きｼﾞｮグ.調子いいかも。
12/06 火 30.0   10kペース走+1000m×3
 140分
 朝通勤ラン荒川6時10kペース走20分40秒、21分20秒．起きたてと暴風にやられる．帰宅ラン後近くの公園で1000m×3本、3分18.17.20でした。つなぎ200ｍ
12/07 水 0.0   完全休養
 ０分
 超回復狙い。
12/08 木 20.0   通勤ラン+２０００mペース×２本+1000ｍ
 ８７分
 朝通勤ラン荒川、帰宅ラン芝川．その後近くの公園で２０００mペース×２本つなぎ200ｍ、３分40、36の７分１６秒．３分３３、３１の７分4秒．1000m×1本3分14秒．身体がだいぶ軽かった。
12/09 金 8.0   通勤ラン
 48分
 疲労抜きｼﾞｮグ。
12/10 土 15.0   1000m×１本
娘お向かいラン
試しバキ走
 ２７分
２８分
２４分
 朝５時早朝ラン流し無し１０００×１本。３分１４秒.アシックスのバーゲンに行きオハナレーサ２７cm５９００円でゲット.夕方も走ろう。
娘のバス迎えに行き、かなり遅れている為、周辺ｼﾞｮグ.早速オハナレーサー履く.いい感じ。
夜、買ったシューズで３０００mペースをヤル.４分13.6.04の１２分２５秒.４分１５〜３０秒のペース走にはもってこいの靴だ.安定感がある.明日は助っ人駅伝足を引っ張らないように頑張るぞ.７．３kを２５分切れれば合格です。
12/11 日 13.0   駅伝
 ６０分
 エース区間３位奇跡が出ました。7.3ｋ２４分２４秒、最初から身体ガ軽く今までない走りが出来ました。７．３ｋ３分２０秒ペース.１０ｋに換算すると３３分３０秒で走れました.自己ベストですが区間賞取りたかった..本日は今まで走った中で一番いい走りが出来ました。
12/12 月 9.0   通勤ラン
 ５０分
 疲労抜きｼﾞｮグ。
12/13 火 9.0   通勤ラン
 ５４分
 いい感じになって来た.こなしてもこなしても仕事が増える．防府に行く為だしょうがないです。
12/14 水 12.0   通勤ラン＋３０００mペース走
 ６１分
 カーボ中と仕事が忙しいため腰、肩かなり疲労感有り．通勤ラン帰りペース走．３分39、44、41の１１分５秒。エロスさん、りきさん有難うございます。
12/15 木 0.0   完全休養
 ０分
 会社の開発会議に参加しました．
12/16 金 9.0   通勤ラン＋２０００mペース走
 ５０分
 最終刺激走．走りは楽だが仕事疲れが取れません．２０００mペース３分２９．３３の７分２秒。キッドさん激メール有難うございました．では防府に行ってきます．楽しみますよ。
12/17 土 0.0   休養
 0分
 防府市コース下見。ＺＡＥさん激励有難うございます。
12/18 日 43.0   防府読売マラソン
 180分
 タイムは悪かったが完走できて嬉しい。応援してくれた皆様有難うございました。
12/19 月 0.0   完全休養
 ０分
12/20 火 13.0   通勤ラン
 ７８分
 超回復。疲労感が無い。次の目標に向って再始動。
12/21 水 13.0   通勤ラン
 ７８分
 寒い寒い。
12/22 木 9.0   通勤ラン
 ５４分
 寒い寒い寒い。
12/23 金 13.0   lsd
 ９０分
 疲労感有り。早朝荒川。帰り余りにも寒く、日本酒を勝手飲み飲み、帰りはバスにて帰る。本日はおばーちゃんの９０歳の誕生日。お祝い会で沢山飲む。
12/24 土 0.0   完全休養
 ０分
 クリスマス。沢山飲み過ぎた。明日は月例マラソン。今年最後の。Webの皆様と会えるのが楽しみです。お腹が重い。不二家+ケンタッキー。
12/25 日 14.0   月例マラソン
 ８０分
 ｚクラブさん、ｒｊｋさん、Ｗｅｂの皆様楽しい宴有難う。
12/26 月 9.0   通勤ラン
 ５４分
 目標が無く気乗りせず。仕事モード＋アルコールモード。明日は大忘年かい楽しみ。
12/27 火 9.0   通勤ラン
 ５４分
 疲れｶﾞ取れず、無理をしない。
12/28 水 6.0   通勤ラン
 ３６分
 大忘年会楽しかったです。ウインウインさん色々有難うございました。幹事の皆様お疲れ様でした。リキさんお疲れ様です。
12/29 木 13.0   通勤ラン
 ６５分
 会社最終日、仕事納め年越し忘年会。飲み過ぎできつい。
12/30 金 0.0   完全休養
 ０分
 父親の墓参りに行く。明日は気合入れてペース走やろう。今年も後１日。Ｗｅｂの皆様には大変お世話になりました。全ての走友に感謝です。
12/31 土 0.0   風邪のため
０分
 忘年会で飲み過ぎた為、腹痛、発熱の為ダウン。今年１年も走らせていただき有難うございます。来年も宜しくです。
走行距離 353.0  km