マラソンWeb練習日誌

まげちゃん

地域 : 埼玉 年齢 : ガラスの４7歳（たっくんのパクリ）
一言 :

1日　1日を大事に。 1日　1日を大事に。 1日　1日を大事に。 1日　1日を大事に。 1日　1日を大事に。 1日　1日を大事に。 1日　1日を大事に。 1日　1日を大事に。

2005／06

月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 水	10.0	3000m ペース走完全休養	５２分０分	3000ｍペース走戸田スポーツセンター　カナガワｒｃのＯ貫さんとスーパーランナーh積さんと３分31、30、25の１０分２８秒　坐骨ピリリ喜多マラソンまで後３日耐暑レースになれば精神鍛錬できるかも。
6/02 木	0.0	完全休養	０分	喜多マラソン暑くなれば精神鍛錬に持って来いですね。
6/03 金	8.0	通勤ラン	４８分	疲労もなくゆっくり楽しく走る。強制禁酒ムラムラ
6/04 土	5.0	1000ｍ１本	２７分	1000ｍ１本　３分１６秒　朝日中央公園　昨日映画マラソンの試写会が当たった。うれｐｐｐｐ
6/05 日	43.0	東京喜多マラソン　フル	207分	暑い中走る今回は完走できて嬉しい.走れエロスさん,リキさん　サクサクッさん宴楽しかった.三五郎さん,キタキツネさんお会いできて嬉しかったです。
6/06 月	6.0	ほぐしｼﾞｮグ	48分	通勤ラン　疲労抜き　土台を作り秋に向けてスタートだ。
6/07 火	6.0	癒しｼﾞｮグ	４８分	通勤ラン　ランナーの集まる居酒屋へ　ｳｪブの皆様いかがですか・
6/08 水	17.0	１０００ｍ×３本	１１０分	朝通勤ラン荒川８ｋ　夕方帰宅ラン６ｋ　朝日中央公園１０００ｍ×３本つなぎ200　３分４６秒　３分３６　３分２５秒　ビルドアップになっていた.内臓の疲労はないが足の疲労がかなりあり
6/09 木	9.0	通勤ラン	５４分	疲労度８０パーセント　子供が熱を出したので練習やめる。
6/10 金	12.0	雨中通勤ラン	７２分	雨が気持ち良く走りやすい。坐骨君痛み無し。さよならバイビー。。。。。。。。。
6/11 土	0.0	完全休養	０分	ｐ走会のy夫妻のライブを見に行く.　子供が具合が悪い為走れず。
6/12 日	20.0	荒川lsd	１２０分	早朝荒川　大橋から堀切折り返し.前日ワイン飲みすぎ．eaユニ来る。
6/13 月	22.0	通勤ラン	１３０分	通勤ラン　荒川扇大橋　15ｋ　　帰宅ラン８k　２０００mペース　３分46、47業爆モードが長くなりそう.。あついので氷結給水＋ビール＋ウィスキーやめられません。
6/14 火	13.0	通勤ラン	７０分	業爆中　忙しく汗大量.今週２週間は忙しくて余り走れないな.夜帰宅ランがいつもより軽やかに走れて良かった。ご褒美にビール２本　明日も気合いれます。
6/15 水	19.0	通勤ラン＋１０００×3	１０５分	通勤ラン　早朝荒川　１０００m×3　つなぎ１５０m』　　３分20、21、19帰りは業爆モードでキツイ.明日は会社の飲み会.無理矢理にも仕事おわらなせなくちゃ。。
6/16 木	8.0	通勤ラン	５６分	会社の美女軍団と飲み会。危く次の日遅刻しそうだった。
6/17 金	7.0	通勤ラン	４２分	新宿に映画マラソンの試写会に行った．帰りは高円寺のリトルアジアでインドビールを頼みベトナム料理を食べる．美味．帰り午前様。
6/18 土	10.0	インターバル１０００×4	５０分	睡眠３時間後何も食べずにインターバル　近くの公園でつなぎ200　１０００×４本　３分２９秒　３分２６秒　３分１５秒　３分７秒最後は心臓バクバク　奥武蔵練習行きたかったが自宅２時頃着だった為やめる。　眠いが本日は家族サービスしようと思う。
6/19 日	21.0	早朝ペース走	９５分	５時半スタート荒川から堀切２０k　5ｋ２４分01　10k２２分48　15ｋ　22分01　20ｋ　19分48　最後の①k3分34でした。これから父親参観幼稚園に娘の姿を見てきます。その後食事会その後御楽しみがしかし明日は朝早い。
6/20 月	12.0	通勤ラン	１００分	帰宅ランで体調悪くなり歩き入れる。
6/21 火	0.0	完全休養	０分	超回復効果期待.休み。さぼり？
6/22 水	20.0	インターバル１０００m×７本	１０５分	アトミクラブＢダッシュで参加１０００ｍ×７本　タイムて３分２０前後で走る.今はコレが精一杯.７本こなせて良かった。かっつんさん　インターバルお疲れの所終始引っ張って頂いて有難う.ダウンｼﾞｮグつきあってくれてありがとう。
6/23 木	11.0	通勤ラン	７０分	癒しｼﾞｮグ　快適　汗　汗　汗　ビール
6/24 金	18.0	通勤ラン	１０８分	通勤ラン重く　帰宅ラン疲労が抜けたのか大量ミネラル摂取が効いたのか楽々ｼﾞｮグ.坐骨暖かい為痛み無し。早朝荒川　　明日は休日出勤　明後日は月例赤羽10ｋ予定暑くても35分位では走りたいと思います.鬼怒川マラソンに向けて頑張るぞ。
6/25 土	10.0	休日出勤通勤ラン	５０分	帰宅ラン後近くの公園で１０００m×１本３分０２秒水曜日の刺激走が効いたかまあまあでした.本日は禁酒にしようと思っていたのですがかみさんからのメールで焼肉食べに行かないと連絡あり.まあ月例だからいいがかけてる大会の場合はなるべく避けたい。今まで何度か有り.明日の月例は熱射病の恐れも有る為余りに暑かったら５kに変更するかも.脱水注意。
6/26 日	23.0	月例赤羽マラソン	１１０分	暑さは暑くても頑張れたのですが、前日の不摂生が効いてワースト１８分１０秒かかる.救いなのはほとんど参加者３０秒から１分位タイムが悪かった事だ.明日は仕事が遅くなりそうだが今日の反省で朝走っておきたい.たてなおします。
6/27 月	17.0	通勤ラン	１０８分	朝早朝通勤ラン　荒川江北橋折り返し、夜中帰宅ラン　業爆中
6/28 火	0.0	完全休養	０分	早く帰って子供と遊ぶ。.明日はアトミtt予定.日曜日のタイムからどれくらいのびるかな。
6/29 水	17.0	アトミ5000ｍ	８０分	本日目標走行距離達成.キッドさん、みやさん有難うございます.本日アトミ5000ｍ参加3分20、25、29、27、29の17分11秒でした.3日前から一分短縮できてほっとしてます.本日はあやとんさんとおｋ山さん話しました.
6/30 木	9.0	通勤ラン	６０分	疲労抜きｼﾞｮグ.今月も走らせて頂いて有難う。
走行距離	373.0 km

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