月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 木	2.0 S 8.0 R
10/02 金	60.0 B
10/03 土	14.0 B 5.0 R
10/04 日	0.8 S 20.0 B 5.0 R			もっともダメだった．もっと練習せねば Ave36.3…　ゴミレベル ダメダメ　呼吸きつすぎ
10/05 月	2.0 S			自主練
10/06 火	10.0 R			後輩のせいで（？）飛ばすハメに…．
10/07 水	3.0 S			200を2’50切れた．調子良いのか悪いのか．とりあえずバタキックは良い．
10/08 木	10.0 R
10/09 金	20.0 B 10.0 R			側筋使えるかも？？ バイクで側筋使えたおかげでランでもちょっと使えた
10/10 土	50.0 B			実力計るために無風でやりたい
10/11 日	2.0 S 60.0 B 10.0 R			スピード系．俺としては持久系やりたい，最近調子良いし 風強ぇ… 調子よし．側筋もうまく使えてる（着地時）
10/12 月	2.2 S 95.0 B 10.0 R			坂きちぃ…
10/13 火	0.0 R			腹痛による体調不良…食べるものにも注意していこう．きつい…
10/14 水
10/15 木	4.0 R
10/16 金	50.0 B 8.0 R
10/17 土	30.0 B 8.0 R
10/18 日	210.0 B		アベ25.5	SUGOファンキーエンデューロ．このコースはやばい，でもめっちゃ楽しかった☆
10/19 月	1.0 S
10/20 火	50.0 B 2.0 R
10/21 水	0.0 S 15.0 R	学会in京都		朝早くついたので観光ジョグ＋京都−宿泊先間のジョグ．結構疲れた．
10/22 木	0.0 S 10.0 R	学会in京都		朝友達と．アップダウンが多くペースも少し速かったので疲れた．
10/23 金	0.0 S 15.0 R	学会in京都		友達とその先輩とゆっくり．ゆっくりなのに最後らへんキツかった．
10/24 土	2.0 S 60.0 B 8.0 R			きつかった…26-28くらいしか出ない… 意外とRUNの疲労があんまりない．すこしずつ走れるようになってきたみたい．
10/25 日	2.0 S 70.0 B 6.0 R			疲れた…そろそろ休養を 部練．楽しすぎて引いた区間は全部本気．すみません．でも楽しかった！ 疲労たっぷりなのでゆっくり短く．故障,オーバートレーニングの黄色信号．
10/26 月	3.0 S 0.0 R			雨ＵＺＥＥＥＥＥＥＥＥ！！！
10/27 火	60.0 B 10.0 R			股関節黄色信号
10/28 水	3.0 S 10.0 R			Bコース．追い込んだわ．まだまだ実力不足．でも11月はＢで修行しても良いかも． なんとか大丈夫っぽい！ケツを使おう．
10/29 木	2.0 S 45.0 B 10.0 R			死ぬ…でも1'40サイクルで1'23〜1'29だったので良しとしましょう．11月はＢで修行じゃーー！！ 巡航26…
10/30 金	50.0 B 10.0 R
10/31 土	3.0 S 90.0 B 0.0 R			今月はがんばった！！でも11月はもっとやろう！！！乙
走行距離	SWIM BIKE RUN 27 1034 184 km km km