月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 日	1.0 S
4/02 月	2.2 S 0.0 B			いつものアップのメニューをイージーにしたやつと、1000m泳を1本やりました。これから筋力と水の感覚を取り戻してくぞー！！！ 膝は徐々に治ってきてる感じ。
4/03 火	3.2 S 0.0 B 0.0 R			三日目にしてはまあまあ。ただ100のインターバルで1分45秒回しが限界なのはちょっとショック。まあ徐々にね。 そろそろ膝が治ってきたのでリハビリがてら少し練習してみようかな。 ランはまだ封印かな。膝が癒えてから。
4/04 水	3.3 S 23.0 B			疲労がうまい具合に取れていて調子がかなり良かった！！多分100×10を1分40で回せますね。そんぐらい回復です。明日はルネサンスが休館日なので休養。そのかわりバイクを少々やってみようかな。 20�`なのに左ひざに違和感が…。ショック！！でもアイシングを徹底的にしたら治ったよーーー。徐々に、焦らず、怠らず。
4/05 木
4/06 金	3.4 S 0.0 B			やや調子悪い。なんとか100m1分30秒がギリギリ。フォームは少し安定してきているが腕の筋肉よりも体幹の筋肉が弱っているのでこれから頑張って鍛えよう！！ 膝痛…。
4/07 土	0.0 S			今日はスイムをやる予定だったが、時間がなくて中止。部練に行くべきだったか…。とにかく明日は早く起きて頑張るゾーー！！
4/08 日	4.4 S 23.0 B			いい感じに距離を伸ばせた。調子も良くて、100m1分40で回せるかも。あと10秒くらい早くなれば…。これから頑張るぞ！！！ 膝の調子は良いみたい。ただやっぱ筋力が…。
4/09 月	1.5 S 0.0 B			なんか平日の夕方はジュニアスクールみたいなので小さいプールで練習。といってもモチベーションがあまり上がらず、20mプールでやる気をなくしてしまったので、バシャバシャ泳いだ。調子は微妙、というか悪いかな。40mダッシュで25秒いければいい感じなんだけど…。 今日整骨院で膝の方も見てもらいました。テーピングがいい感じ！！
4/10 火	3.7 S	main 100×10　1'40		やべー練習めっちゃ楽しい！！！去年トライアスロンは大変とか思っていた自分が情けない…。確かに時間は取られるけど今しか出来ないことをするのはすげぇ事だと思ってるし、今自分がしていることには一切不満はない。不安はいっぱい…。んで練習の方は100を1'40で回せていい感じだった。ただその後のIMMが遅すぎ。スピードが落ちてますね。スピードアップ＋水慣れ＋αで1'25で回すことは可能だと思うので頑張って行きます。目指すはあと一週間で1'35回し、その後一週間で1'30回し、その後一週間で1'25回しできるように頑張って生きたい。やればできる！！！！
4/11 水	6.0 R	286	HR　138	今年は初のラン練。練習の最後に股関節に謎の違和感。しかし、多分練習可能なのでしばらくこんな感じでやって行きたい。
4/12 木	3.0 S 30.0 B	根白石方面	138	Bは確実にこなせます。 引き脚使ったら股関節痛い…。
4/13 金	2.0 S 6.0 R	286	137	軽〜く。昨日の疲れが結構残ってる…。スピードが落ちた感たっぷりです。 股関節やや痛む。昨日の引き足が原因っぽい…。
4/14 土
4/15 日	3.5 S 6.0 R	286	135	スピード持久力を鍛えるために100×10の2分15サイクルがメイン。1分25以上でほとんどいけたので良し。しかしメニュー後ひじが痛くなる…。 テーピングしたらいい感じかも！！
4/16 月
4/17 火	0.0 S 6.0 R	286	134	左肘はまだ痛む、当分、スイムはお休み系で。バイクとランを中心にやっていこう。 心拍133でいいペースでいけたのがかなり良かった！！最後の最後で左膝下部が痛んだけど問題はなさそう。股関節の調子もまずまず。少しずつ練習の量を上げていこう！　　雨やら飲み会やらで練習が積みにくい時期だけど、積みにくいからこそ練習量を抑えることが出来、故障を防いだり完治させたりできるので今の状況を楽しんでいこう。
4/18 水	1.0 S 0.0 B 6.0 R	286	136	軽く肘を動かしてやってみたが違和感が…。でも出来ないことはないので水の感覚を養うためにも練習は続けていこう！しばらくはキックと右手スイムか…。 今日やるつもりだったのに〜。頑張って朝起きなきゃ。 少しずつ戻ってきている感がある。股関節も痛まず、順調です。
4/19 木	30.0 B	根白石方面	136	一時間ライド。まあまあ。
4/20 金	1.0 S 40.0 B 6.0 R	根白石 286	126 141
4/21 土	2.5 S 40.0 B 6.0 R	根白石 286	137 149
4/22 日	3.0 S 40.0 B	根白石	128	ジグザグスイムで右ひじ痛める…。テンション下がる。 雨ライド。身体が冷えて故障が怖い…。
4/23 月	0.0 R			完全休養。
4/24 火	1.0 S			やっぱ肘いてぇ。
4/25 水	0.0 S 20.0 B 6.0 R	移動バイク 286	145	肘いてぇし。 色々と全力で梅沢とか学校に行ってたので練習時間に含めました。かなりいい感じ！！！ あんま調子出ず。しかも股関節君が痛みやがる。危険か！？
4/26 木	6.0 R	286	167	やっぱ調子でない。股関節もチョイ違和感有り。心拍計の電池切れかなぁ？まぁぼちぼち様子を見よう。明日はジャズ！！ちょっと楽しみ。
4/27 金	70.0 B 0.0 R	根白石×２	134,144	1限と4限に乗りました。右足が若干不安。あと、右ひじが非常に痛む…。調子はいい感じです。 PE’Z最高！！超気分転換になりました。誘ってくれてありがとう！！！
4/28 土	1.0 S 60.0 B 6.0 R	ボタニー 286	158 138	流してやってみた。なんとか1000だったら大丈夫そう。 ボタニー最高！！ロケーション抜群だし、コースきついし。テンション上がるわ。 調子は微妙…。
4/29 日	3.0 S 40.0 B 6.0 R	根白石 286	130 119	Ｃでいった。右ひじは大丈夫です。 落車事故で部練が中止になったので自主練バイク。通学ペース。 調子いい！！
4/30 月	80.0 B 6.0 R	センチュリーＴ	124	通学ペース。左膝外部が痛む…。膝もちょっと危うい。
走行距離	SWIM BIKE RUN 43 496 72 km km km