月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 水	2.4 S 0.0 R	プルのドリル		部練。スイムの感覚が戻ってきた。バタフライのキックがかなり苦手なのでこれから頑張ります。 最近腹筋を鍛え始めたので腹筋が割れてきました。この調子で体幹を鍛えて怪我しない身体作りに励みます。
11/02 木	5.0 R	40分ジョグ		脚の付け根に違和感あり。
11/03 金	0.0 R			学祭
11/04 土	3.0 S 0.0 R	自主練		ドリル、Ｆｒｅｅ、ＩＭバランスよく。上半身の筋肉（特に腕らへん）がやっぱり落ちてるなぁ…。 学祭、バイト、なべ会
11/05 日	0.0 R			学祭、プチ打ち上げ
11/06 月
11/07 火
11/08 水
11/09 木	3.7 S 0.0 R	メイン800free 800pull		多分泳ぎの感覚はいい感じなはずなんだけど、いかんせんタイムが遅い…。まぁ最近泳いでなかったからこんなもんなのかなぁ。 つくば怪我により、断念しました。まだ完治してないし、あと２週間じゃあ間に合わないし、なにより怪我の再発が怖いので…。
11/10 金	0.0 R			若干、というか結構風邪気味。今日は早く寝よう。
11/11 土	0.0 R			風邪…。
11/12 日	0.0 R			一日中寝てました…。風邪はほぼ治ったっぽいので明日から徐々に練習していこう！
11/13 月	0.0 R			風邪は治ったけど、今日は授業自主全休してしまった…。最近生活リズムがマジやばい。直していかなきゃ！！
11/14 火
11/15 水	0.0 S 4.0 R	LSD50分間＋Walk		誕生日です。二十歳になりました。 ひさしぶりのラン。でも脚いたくなる。LSDペースなのにぃ！！あしたこそ接骨院行きます。走りてぇ！！！！！
11/16 木	3.0 S 0.0 R	kick＋IM		接骨院に行きました。股関節のストレッチやらマッサージやら針灸などをやってもらったものの、あまり違和感が消えない…。
11/17 金	4.0 R	30分ジョグ　HR140		脚の痛みほぼなし！！とりあえず、30分もつので練習再開の兆しが見えてきた。
11/18 土	4.0 R	30分ジョグ　HR142		最後の最後で脚が痛み出す！！30分でぎりぎりか…。
11/19 日	3.0 S 50.0 B 6.6 R	ブリック、1hRide×2 ブリック、（30分ジョグ＋ウォーク）×2	メイン25分間泳、リレー 一回目ローラー、二回目外乗り	メインで身体がズタボロです。 外乗りは根の白石方面にいきました。バイク楽しい！ 二回目で脚の痛みが…。明日も接骨院に行く予定。
11/20 月	0.0 R			今日は接骨院に行ってきました。ぼちぼち良くなってきている気がします。早く治れーーー！！
11/21 火
11/22 水	4.0 R	30分ジョグ		痛みなし。　　練習後飲み会へ。
11/23 木	0.0 R			飲み会後はきつい。練習する予定だったが、かなり酔っていたので一日中死亡。今日バイト入れてなくてよかった…。体調悪すぎです。
11/24 金	5.0 R	40分ジョグ		足の痛みなし！40分もつようになっていい感じ。
11/25 土	3.0 S 50.0 B 3.0 R	メイン　IM 100×4＋Free 100×4 根白石＋α 河原	Free 1'28/100m s1'50 Ave.25km/h くらい キロ6	世界水泳のビデオでイメージをつかんでからやったので、考えて泳ぐことが出来た。 ２時間きつい…。しかも帰りは部練組と合流しペース大幅アップ。脚に少し違和感。 ランに入るとバイク時の違和感が消えた。キロ6のペース感覚が少しわかった。
11/26 日	1.6 S 50.0 B 0.0 R	Drill、form撮影会 松林	Ave.25km/h (131)	部練の参加人数が少ないため急遽フォーム撮影会に。久々に自分のフォームを見たので良かった。 ダメージはあるものの昨日よりは楽なペースだった。 ランが出来なかったのが悔しい〜。
11/27 月	0.0 R			雨…テンション下がる〜。完全休養＋接骨院＝結構治ったんじゃねぇ！？
11/28 火	4.0 R
11/29 水	5.0 R
11/30 木	3.0 S 5.0 R
走行距離	SWIM BIKE RUN 22 150 49 km km km