月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 土	0.0
11/02 日	8.0	土山マラソン応援ラン		のりお達と土山マラソンの応援
11/03 月	0.0
11/04 火	0.0
11/05 水	0.0			夜ヨガ。
11/06 木	6.0			夜ラン
11/07 金	0.0
11/08 土	20.0		5：34	昼ラン
11/09 日	0.0
11/10 月	10.0		6：14	夜ラン
11/11 火	5.0
11/12 水	9.0		6:03	夜ラン
11/13 木	13.0		6:05	夜ラン
11/14 金	0.0
11/15 土	18.0		めちゃ遅	土曜練。黄檗公園まで。アフターはこころの鶏!!で御座いました☆
11/16 日	0.0
11/17 月	0.0
11/18 火	0.0
11/19 水	0.0
11/20 木	12.0		5:48	夜ラン
11/21 金	0.0
11/22 土	0.0
11/23 日	42.0		4：00：02	神戸マラソン
11/24 月	0.0
11/25 火	0.0
11/26 水	0.0			夜ヨガ
11/27 木	5.0			歩いたり走ったり
11/28 金	0.0
11/29 土	11.0			昼ラン。来年の初レースに向けて練習中のらん友と一緒に♪
11/30 日	0.0
走行距離	159.0  km