月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 土	13.5	治療院〜みらべる〜妙正寺川〜新井薬師〜ヘイモリ〜妙正寺川〜哲学堂〜聖母	1時間23分1秒	5分54秒/Km
12/02 日	7.2	淀橋〜北新宿〜西戸山公園(小）		ヒザがやや不安だったのでゆっくり短め
12/03 月	6.3	馬場8号踏切〜馬頭観音〜早稲田通り〜四丁目〜西戸山〜Ｓセンター〜面影橋	36分44秒	5分52秒/Km
12/04 火	4.9	山手通り	31分37秒	6分27秒/Km　途中で腹痛になり頓挫
12/05 水	6.3	面影橋〜Ｓセンター〜西戸山〜四丁目〜馬頭観音〜馬場8号踏切〜	39分14秒	6分19秒/Km　5分54秒/Km 　ズームフライ
12/06 木	3.1	小滝橋	19分42秒	6分25秒/Km　オデッセイリアクト　雨ラン
12/07 金	2.2	茶道会館	15分55秒	足指がやや不調
12/08 土	10.7	治療院〜聖母〜山手通り〜谷端川〜板橋宿〜帝京〜赤羽	1時間9分8秒	6分12秒/Km
12/09 日	42.2	さいたま国際マラソン	4時間38分24秒	6分35秒/Km　ズームフライ　ヒザはなんとかオーケーだった。
12/10 月	0.0	休脚		昨日のフルで右の足指を痛めたので今日は休脚。6月後半から続いていた連続ランは166日でおしまい。
12/11 火	0.0	休脚
12/12 水	0.0	休脚
12/13 木	6.3	小滝橋〜みらべる〜山手通り〜目白の森公園〜日立	42分40秒	6分46秒/Km　三日間休脚したので久しぶりラン
12/14 金	0.0	休脚		ヒザ痛再発につき大事をとって休脚
12/15 土	0.0	休脚		休脚
12/16 日	0.0	休脚		休脚
12/17 月	0.0	休脚		休脚　忘年会で両国
12/18 火	0.0	休脚		休脚＆風邪っぽ
12/19 水	0.0	休脚		休脚＆風邪っぽ
12/20 木	0.0	休脚		休脚＆風邪っぽ
12/21 金	0.0	休脚		休脚＆風邪っぽ
12/22 土	5.4			ヒザの痛みが半減したので少し走ってみた
12/23 日	9.2			ちょースロージョック
12/24 月	5.5			ちょースロージョック
12/25 火	9.3	赤羽最短
12/26 水	0.0			那覇　雨で走れず
12/27 木	26.0	テダ御川〜与那原〜大石公園
12/28 金	10.0	石川〜石川岳〜ちゅら浜食堂
12/29 土	12.0	沖縄南IC〜コザ〜山里
12/30 日	0.0
12/31 月	8.5	赤羽最短
走行距離	188.6  km