月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 日	0.0			休脚
5/02 月	0.0			休脚
5/03 火	0.0			休脚
5/04 水	0.0			休脚
5/05 木	0.0			休脚
5/06 金	0.0			休脚
5/07 土	0.0			休脚
5/08 日	0.0			休脚　まだ無理は出来ないけど、自転車なら乗れそうだったので、荒川車庫から荒川、赤羽、トレセンとグルリと走ってきました。ヘトヘトになりました。
5/09 月	0.0			休脚
5/10 火	0.0			休脚
5/11 水	0.0			ついに1ヶ月休脚　まだ走れない
5/12 木	0.0			休脚
5/13 金	0.0			休脚
5/14 土	3.4	おとめ山公園	25分44秒	7分34秒/Km　リハビリランしてみた。まだ親指を大きく曲げると痛みはあるけど、これで足が腫れなければ少しづつ走りはじめる予定。
5/15 日	10.6	哲学堂	1時間20分12秒	7分33秒/Km　リハビリラン二日目。10k走るとヒザに痛み。1ヶ月休んでもまだダメっぽい。
5/16 月	5.6	小滝橋〜みらべる〜聖母〜日立	35分51秒	6分25秒/Km　けっこう休んだけど、ヒザは痛い
5/17 火	5.3	小滝橋〜神田川〜大久保通り	33分4秒	6分18秒/Km　へとへと
5/18 水	5.6	明治通り〜都電〜豊島区役所	38分58秒	6分58秒/Km　ヒザイマイチ 　　フライパン購入
5/19 木	6.4	日立〜聖母〜山の手通り〜要町〜谷端川〜日立	39分48秒	6分16秒/Km　ヒザやや痛い
5/20 金	4.4	中落合2丁目〜山手通り〜天祖神社〜五城目〜日立	29分38秒	6分44秒/Km　ゆっくり短め
5/21 土	8.2	治療院〜淀橋〜新宿税務署	56分03秒	6分41秒/Km　ゆっくり短め
5/22 日	8.5	赤羽まで	54分15秒	6分24秒/Km　一生懸命走ったのでヘトヘト
5/23 月	8.5	赤羽から	53分24秒	6分17秒/Km　炎天ラン。暑かった−！
5/24 火	5.4	神田川〜大久保通り	38分13秒	7分10秒/Km ちょースロージョック、帰りはややリキをいれた。
5/25 水	5.2	神田川〜大久保通り	30分17秒	5分49秒/Km　頑張って走ったけど、キロ6切るのが精一杯。しかもヒザが痛いし…。
5/26 木	5.4	日立〜目白通り〜西池袋通り〜山の手通り〜聖母〜日立	32分22秒	6分2秒/Km　よくストレッチしたのでこのくらいのペースならヒザの具合は大丈夫だった。
5/27 金	6.0	小滝橋〜みらべる〜山手通り〜目白の森〜日立	35分7秒	5分51秒/Km　キロ6でこのくらいの距離ならなんとか走れるようになった
5/28 土	8.8			5分37秒/Km　治療院はパス。理事会、
5/29 日	10.7	池袋〜板橋〜王子〜北本通り〜赤羽	1時間8分34秒	6分25秒/Km　後半ヒザ痛がでてスロージョック。ヒザの内側の骨が腫れてきた。
5/30 月	0.0
5/31 火	0.0
走行距離	108.0  km