月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 木	0.0
10/02 金	0.0
10/03 土	9.1	治療院〜近所	58分27秒	6分32秒/Km 5分52秒/Km 　ヒザの痛みがぶり返しぎみ
10/04 日	21.8	隅田川テラス〜南千住	1時間57分1秒	5分38秒/Km　1キロほど計測ミス。
10/05 月	5.4	学習院〜小滝橋	31分47秒	5分56秒/Km　ヒザやや不安
10/06 火	0.0
10/07 水	6.0	学習院裏〜マルシェ	36分15秒	6分7秒/Km　ヒザ痛い
10/08 木	0.0
10/09 金	0.0
10/10 土	13.7	治療院〜神田川〜笹塚〜ビンズデポ	1時間22分23秒	5分56秒/Km　　ヒザやや痛い
10/11 日	5.6	やまや	33分33秒	5分58秒/Km
10/12 月	40.5	山手通り〜志村坂上〜北赤羽〜荒川〜川越	3時間57分31秒	5分52秒/Km　ヒザギリギリ
10/13 火	0.0
10/14 水	5.7	小滝橋〜みらべる〜山手通り〜聖母〜日立	33分54秒	5分56秒/Km
10/15 木	6.9	山手通り〜要町	38分19秒	5分33秒/Km
10/16 金	2.3	スターフルーツ	15分
10/17 土	11.0	治療院〜みらべる〜山手通り〜川越街道〜サンシャイン〜鬼子母神	1時間5分5秒	5分47秒/Km　福豆を買ってきた
10/18 日	21.2	池袋〜下板橋〜白山通り〜根津神社〜田端〜荒川〜赤羽	2時間02分	5分58秒/Km 5分33秒/Km
10/19 月	0.0
10/20 火	0.0
10/21 水	5.3	神田川〜大久保通り	28分10秒	5分18秒/Km
10/22 木	0.0
10/23 金	5.3	神田川〜大久保通り	30分22秒	5分43秒/Km
10/24 土	11.1	治療院〜みらべる〜ヘイモリ〜哲学堂〜妙正寺川	1時間6分33秒	5分53秒/Km
10/25 日	20.0	おとめ山〜聖母〜城北公園〜田柄川〜環八〜中山道〜戸田橋〜新荒川大橋〜赤羽	1時間45分45秒	5分18秒/Km
10/26 月	0.0
10/27 火	5.4	日立〜聖母〜山手通り〜谷端川〜すいどうばた〜日立	31分6秒	5分47秒/Km
10/28 水	5.3	治療院〜近所	31分47秒	5分49秒/Km　ヒザに鍼
10/29 木	5.1	小滝橋	31分17秒	6分10秒/Km　5分48秒/Km
10/30 金	0.0
10/31 土	11.1	阿武隈川〜信夫山	1時間11分13秒	福島市内を観光ラン
走行距離	217.8  km