月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 金	0.0
8/02 土	8.4	マッサージ〜山手通り〜	1時間5分30秒	7分47秒
8/03 日	11.7	谷原・魚屋シュン	1時間29分40秒	7分39秒/Km
8/04 月	0.0
8/05 火	0.0
8/06 水	3.1	治療院往復	25分56秒	8分21秒/Km　　鍼
8/07 木	0.0
8/08 金	0.0			昼ウオーク3.8k　早稲田・金城庵
8/09 土	6.5	治療院往復〜小滝橋往復	48分22秒	7分26秒/Km　太ももウラに2本だけ鍼
8/10 日	5.8	神田川〜大久保通り	44分32秒	7分40秒/Km
8/11 月	0.0
8/12 火	10.2	昭和記念公園	1時間27分54秒	8分37秒/Km　立川のイケヤでフライパン、クッション
8/13 水	10.0	幕張〜花見川〜八千代台
8/14 木	17.2	甲斐小泉〜棒道		雨
8/15 金	0.0
8/16 土	10.2	チェルト〜自由農園		登坂がきつかったー！
8/17 日	6.4	小滝橋〜高戸橋	41分39秒	6分49秒/Km　5分55秒/Km　キロ6で2k走れた。
8/18 月	3.1	小滝橋〜	21分5秒	6分54秒/Km　やっぱ痛い
8/19 火	6.4	小滝橋〜山手通り〜目白通り	52分44秒	8分14秒/Km　 昼ウオーク2.8k 目白・瀧乃家
8/20 水	0.0			昼ウオーク3.5k 目白・吉祥庵
8/21 木	3.1	小滝橋〜	20分29秒	6分42秒/Km
8/22 金	4.5	八百屋巡り	34分26秒	7分39秒/Km
8/23 土	9.8	治療院〜ときわ台、	1時間12分17秒	7分22秒/Km
8/24 日	13.8	鬼子母神〜雑司ヶ谷〜不忍通り〜西日暮里〜荒川区役所〜角上	1時間37分13秒	7分2秒/Km
8/25 月	3.4	小滝橋	21分57秒	6分27秒/Km 昼ウオーク　2.6 目白・大はし
8/26 火	3.4	小滝橋	21分52秒	6分25秒/Km 昼ウオーク　1.3 フラットリア
8/27 水	4.5	神田川〜中央線線路	31分19秒	7分2秒/Km 昼ウオーク　2.6 馬場口・浅野屋
8/28 木	3.4	小滝橋〜中央公園外回り〜富士大回り	24分20秒	7分11秒/Km
8/29 金	4.9	韓国市場	35分24秒	7分18秒/Km 昼ウオーク　2.6 目白・瀧乃家
8/30 土	6.3	治療院〜オオゼキ〜西早稲田〜Ys	49分11秒	3k/8分52秒/Km 3.3k/ 6分50秒/Km
8/31 日	20.1	新虎通り	2時間27分57秒	行き8.5k7分13秒/Km 帰り11.6k7分33秒/Km(7分21秒/Km)
走行距離	176.2  km