月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 火	5.3	神田川〜大久保通り	36分36秒	今月はユルユル走るよ
10/02 水	2.1	神田川		走りに出たけど、１キロ手前でヒザが痛くなり、歩くように戻ってきた。
10/03 木	3.0	小滝橋		ヒザに鍼！
10/04 金	0.0			休脚
10/05 土	3.0	小滝橋		マッサージ
10/06 日	5.3	山手通り〜	47分38秒	限りなく歩きに近いラン
10/07 月	0.0			休脚
10/08 火	0.0			休脚
10/09 水	0.0			休脚
10/10 木	0.0			休脚
10/11 金	0.0			休脚
10/12 土	6.1	マッサージ〜近所	47分33秒	キロ7ぐらいでなら行けるかも。
10/13 日	10.2	森林公園ぐるぐる	1時間20分08秒	キロ七分よりペースを上げるととたんに痛みがキリキリ出てくる。 10キロは走れたけど、この4倍…行けるかなぁー。
10/14 月	9.4	赤羽	57分52秒	イチかバチかでちょっとがんばってみた。この後、痛みが出なければ作戦オーケー。
10/15 火	0.0			休脚
10/16 水	3.0	小滝橋	21分6秒	治療院でヒザに鍼、超音波、干渉波
10/17 木	0.0
10/18 金	2.2	大神島		島めぐり
10/19 土	0.0			自転車で池間島まで往復！　ランは休脚
10/20 日	43.0	宮古島エコマラソン	5時間46分12秒	アップ1キロ！　8分12秒/Kmで走ってきた。
10/21 月	0.0			休脚日
10/22 火	0.0			休脚日
10/23 水	0.0			休脚日
10/24 木	5.2	神田川〜大久保通り	33分41秒	今日から再始動。まだ復活への道は険しいぞ。
10/25 金	5.3	山手通り〜441〜	30分52秒	脚がぜんぜん動かない−！
10/26 土	5.4	マッサージ〜近所		どしゃぶり
10/27 日	13.9	赤羽	1時間43分41秒	ヒザ痛い
10/28 月	0.0			休脚日
10/29 火	0.0			休脚日
10/30 水	4.6	動物病院 小滝橋	17分4秒	つるきちワクチン ヒザギリギリ
10/31 木	0.0			休脚日
走行距離	127.0  km