月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 月	10.6	神田川〜中野新橋	1時間3分15秒	ヒザやや痛い
7/02 火	7.1	山手通り〜池袋〜目白	41分8秒	ヒザやや痛いのでみじかめ
7/03 水	8.1	神田川〜桃園川	51分28秒	明日はドックなので、短め
7/04 木	10.6	神田川〜中野新橋	1時間1分26秒	おなかがぐるぐる
7/05 金	11.6	マルシェ〜家〜山手通り〜要町	1時間8分36秒	二度走り
7/06 土	19.6	マッサージ〜諏訪通り〜江戸川橋〜東大〜不忍池	2時間18秒	不忍池のハスを見てきた
7/07 日	20.5	花小金井〜小平グリンロード	2時間5分37秒	暑かった
7/08 月	9.5	神田川〜小滝橋ぐるぐる	56分48秒	八百屋でマンゴー！
7/09 火	10.7	江戸川橋〜水道〜護国寺〜雑司ヶ谷	1時間32秒	ヒザ痛い
7/10 水	5.8	鍼〜大久保通り	36分44秒	ヒザに鍼！
7/11 木	4.5	中央線の線路	30分54秒	ひさしぶりの朝ラン
7/12 金	7.5	マルシェ〜近所	47分35秒	ゆるラン
7/13 土	11.3	マッサージ〜トレセン〜赤羽	1時間3分9秒	まるますやで鰻
7/14 日	21.0	西武遊園地〜多摩湖〜狭山湖周	2時間03分11秒	ナイスなコース。ベアシューズじゃややつらい
7/15 月	18.4	皇居２周〜安藤坂〜江戸川橋	1時間46分9秒	林さん歓迎、皇居練習会
7/16 火	10.9	哲学堂〜山手通り	1時間3分50秒	あんまり走れない
7/17 水	11.2	神田川〜小滝橋周回	1時間5分18秒	どしゃ降りラン。マルシェまで枝豆を買いに行った
7/18 木	11.7	哲学堂〜千川通り〜椎名町〜山手通り	1時間10分10秒	蒸し暑かった
7/19 金	7.4	山手通り〜長崎	47分52秒
7/20 土	15.5	マッサージ〜新宿御苑	1時間36分43秒	はだしラン
7/21 日	15.6	品川シーサイド〜大井〜城南島	1時間53分7秒	お台場ビーチでお弁当
7/22 月	10.9	神田川〜小滝橋周回	1時間3分14秒	小雨ラン
7/23 火	6.6	神田川〜淀橋	38分40秒	走る時間があまりとれなかった
7/24 水	0.0			朝起きたら、かかとのうしろ側が痛くて歩けない。休脚日
7/25 木	0.0			まだダメ。休脚日
7/26 金	0.0			多少よくなってきた。休脚日
7/27 土	5.5	近所	50分	ちょースロージョックで、なんとか5キロ
7/28 日	14.4	山手通り〜大山〜要町三丁目〜千川通り〜哲学堂〜みらべる〜小滝橋	1時間36分36秒	今日もゆっくりラン
7/29 月	7.0	神田川〜淀橋〜坂上〜桃園	39分53秒	かかとの痛みはだいぶ快方へ。なんとか走れるようになってきた。
7/30 火	7.1	神田川〜淀橋〜坂上〜桃園	42分23秒	昨日と同じコース。今夜はゆっくり
7/31 水	3.4	近所	24分20秒	ゆっくり短く
走行距離	304.0  km